Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een herstelloop van 12.500 meter, gelopen in 1:08:30, hsm 106. Laat het maar direkt stellen zoals het is, het was hoogstnodig die hersteltraining. Lome benen, stijve benen, pijnlijke benen, echt een slechte en vermoeide indruk. De trainingen zullen van dag tot dag bijgesteld moeten worden, om sneller te kunnen herstellen. Volgende week maandag en dinsdag volgen een verplichte rustdag, op weg naar Andorra. Dan volgen twee recuperatieweken, met maximaal 80 km/week, opeen hoogte van 1500 meter. Ik hoop daar wel een redelijk vlahk parcours te vinden in Arinsal, maar of dat bestaat in de bergen? Daarna heb ik nog een trainingsweek tot de operatie aan mijn linkerelleboog. Met minimaal een week zonder lopen, daarna zien we wel wat er nog komt.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
35.040
1:00:00
35.040
75
77
1080
Uur trainen op de ergometer goed voor 35.040 meter, aaneen weerstand van 75 watt. De weerstand laag gezet en onder de pijngrens ronddraaien, de quadriceps spelen wee op. Tijdens deze training niet veel last gehad, bij het minste dat ik voelde, toerental naar beneden. Morgen een lange trage duurloop van 24 kilometer, hopende dat alles stand houd.
Reacties op bericht (2)
30-06-2008
We have a winner!
En niet zomaar een winnaarke. Loon naar werken zou ik zeggen. Moet een lekker gevoel zijn. Een Westmalleken of twee als beloning? En een chocola-wafel? PROFICIAT!
