Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een inteval training van in totaal 15.000 meter gelopen in 0:57:38. Een redelelijk goed aanvoelende intervaltraining gelopen, ik moest niet diep gaan om de gevraagde tijden te lopen. De hartslag bleef binnen de limieten, uitgezonderd de laatste snelle kilometer tegen 3:27 ging ik in het rood. Veertien dagen geleden, waren de tijden nog scherper tijdens eenzelfde training, de 15.000 meter in 0:56:23 gelopen. Nog 1:15 sneller dan vandaag dus, vier dagen er na liep het volledig mis tijdens de marathon van Hulshout. Ik hoop dit week-end toch onder de drie uurgrens te geraken op de marathon, veel zal afhangen van de vorm van de dag. De tussen tijden van de training van vandaag volgen hierna in een tabel, een redelijk vlakke intervaltraining.
500 meter
1 km
2:13
3:50
2:07
3:46
2:01
3:46
2:02
3:49
2:01
3:40
2:01
3:43
2:01
3:43
2:02
3:43
2:00
3:41
2:01
3:27
Reacties op bericht (1)
01-09-2011
3-urengrens
Hopelijk behaal je je beoogde tijd. Misschien dat je bij de vorige marathon iets te hevig hebt getraind die week voor de wedstrijd. Alleszins veel succes.
