Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een interval van in totaal vijftien kilometer gelopen in 0:56:23. Nochtans met de nodige twijfels vertrokken, zelf aan gedacht de training te schrappen. Gisterenavond kon ik met moeite zonder pijn stappen, de linkerkuit deed teveel zeer. Deze was zeer drukgevoelig, dan maar een oude truk toegepast, oud maar al dikwijls een redder in nood. Een doos met lauw water en heel wat zout in, daarin een verband laten weken en uitwringen. Het verband rond de pijnlijke kuit binden en daarover plastiekfolie wikkelen, gans de nacht rond de kuit laten zitten. Deze morgend was de kuit al heel wat beter, dus ging ik de interval afwerken na wat reflexspray op de beenspieren. In de bijlage vind je de tussentijden, de eerste kilometer is te traag maar dat was een vergissing. Normaal begin ik met een 500 meter en dan volgt de eerste snelle kilometer, de instelling op de forerunner was verkeerd. Daarom heb ik de laatste 500 meter ook maar volle bak doorgetrokken, zodat er toch tien snelle kilometers inzitten. Het was lang geleden dat ik zo'n goede benen had, de snelle kilometers gingen gemiddeld tegen 3:36/km. Een mooi bewijs dat het werken combineren met een goed loopschema op een bepaalde leeftijd wat teveel van het lichaam vergt. Vanaf morgen beginnen de drie recuperatie dagen, met morgen een trage duurloop van tien kilometer.
Reacties op bericht (1)
18-08-2011
nieuwe website
dag frankie,
ik heb sinds kort een nieuwe website ter promotie van de belgische bieren. zou je soms op jouw website een linkje willen plaatsen of voor wat reclame zorgen?? alvast bedankt,
