Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag 8.110 meter losgelopen in 0:39:21, hsm 113. Met vier deboullees over 100 meter in, snelle spieren prikkelen. Het ging goed zelf het tragere gedeelte was aangenaam, lekker temperatuur. Lichte steken in de rechter fascia, niets om zorgen over te maken! Hoewel het de genezen verklaarde voetpees is die opspeelt. Nu nog een half uurtje op de ergometer lekker soepel ronddraaien.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
19.240
0:30:00
38.480
75
83
540
Half uur op de ergometer goed voor 19.240 meter, weerstand op 75 watt. Goede hoge trapfrequentie, de beenspieren waren soepel, goed gevoel! Nu de sporttas gereed maken voor morgen want het is vroeg opstaan, vertrek om 07:30.
