Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een trage duurloop van 15.500 meter gelopen in 1:13:43, hsm 117. Ik ben terug uit vakantie, in het veel te warme Njivice, met temperaturen boven de 35°. Er zat zelf een piek in van 41° in de schaduw wel te verstaan, gewoon niet te doen. Op het stuk beton-strand waar we lagen, waren zelf doden te betreuren, twee bejaarde dames. Het was uit de zee komen en na drie minuten beginnen zweten als zot, en het hart dat aan de slag moet. Zelf s'morgens gaan lopen was al best pittig echt super heb ik me niet gevoeld tijdens de trainingen. Vandaag op mijn vertrouwd parkoers en in een stralend zonnetje, zodat het temperatuurs verschil niet te groot was. De benen voelden al heel wat frisser aan dan in Kroatie, het was dan ook een tien graden frisser. Het word vanaf vandaag dus menens, na een achttien dagen de teugels te hebben gevierd, Een verhoging van de kilometers in de komende weken staat voorop in het trainingsprogramma. Ook de snelheid moet serieus omhoog, maar het moet allemaal verzorgt en met mate gebeuren, geen bokkesprongen. Morgen staat er een trage duurloop van veertien kilometer op het programma, een beetje herstellen, van wat?
Reacties op bericht (1)
16-07-2011
Terug aan het werk
Nu je goed uitgerust bent, kun je er weer tegenaan.
Hopelijk heeft de vakantie je goed gedaan en kun je naar hartelust de conditie opbouwen.
