Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag trage duurloop 10.610 meter gelopen in 49:19, hsm 118. Een veel plezantere training als gisteren, eerste drie km in recuperatie tempo. De volgende drie kilometer wind mee in trage duurloop tempo. Van kilometer zes tot kilometer negen duurloop met deboullees. Laatste 1610 meter met tempostukken, hoge hartslag, redelijke benen. Het gaat deze hardloper toch we beter af dan die trage duurlopen. Morgen een recuperatieloopje van 7500 meter.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
18.510
0:30:00
37.020
70
75
504
Een half uurtje op souplesse met veel omwentelingen op de ergometer. De weerstand laag op 70 watt, en lekker zweten, met een hsm van 75. Zo te voelen worden de benen beter, en kan ik er donderdag tegen aan.
Reacties op bericht (1)
29-04-2008
Tongeren
Veel succes donderdag, hopelijk met een mooie eindtijd en misschien ook een podiumplaats!
