Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een tempoloop van 21.100 meter gelopen in 1:23:53, hsm 145. De benen herstellen vlot en dus ging ik een halve marathon aan 4:00/km proberen lopen. Onder de zware omstandigheden, een strakke wind van 4/5 beaufort, daardoor koos ik voor drie rondes van 7 km. Zo kon ik het gedeelte wind mee herstellen, of de verloren tijd in halen, of een combinatie van beide. De eerste kilometer viel wat tegen met 4:31, dus moest ik al snel tijd inhalen, ik had een stuk van drie km wind mee. Gelukkig kwam de rechterhamstring goed los na twee kilometer en kon ik km's van 3:55 lopen. Het duurde tot kilometer negen eer ik de 31 seconden van de eerste kilometer goed gemaakt had. Elke ronde had ik dus ook een stuk van drie kilometer met de wind pal op de neus, en een beklimming van 400 meter aan 3.5%. Soms lukte het om juist onder de 4:00/km te blijven, ondanks de tegenwind of de korte beklimming. De laatste ronde begon ik te voelen dat de benen nog niet 100 % fris waren en werd het knokken. Maar ik ben tevreden dat ik het doel, zij het zeer nipt gehaald heb, alleen en onder deze omstandigheden niet eenvoudig. Voor morgen staat er een rustige trage duurloop van vijftien kilometer op het programma.
Reacties op bericht (1)
19-06-2011
knap
Amai, in deze omstandigheden zeker een knappe tijd hoor. Dat beloofd...
