Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag interval gelopen goed voor 16 kilometer gelopen in 0:59:13, hsm 140. De interval bestond uit 8 maal 1500 meter snel met ertussen 8 maal 500 normaal. Het is trainen op weerstand en snelheid, de weerstand word vehoogt omdat je, je hart nooit in de rustzone laat komen, dan kom je ook snel in de weerstandzone. Het spreekt vanzelf dat je eerst een goede basis moet hebben voor deze trainingen. Die overingens alleen nut hebben bij wedstrijdafstanden van 16 mijl of meer. Daar het niet meer om de rue snelheid gaat maar om een zo hoog mogelijke weerstand. Alleen tijdens de laatste snelle 1500 meter ben ik in de rode zone gekomen. De conditie gaat nog altijd voor uit, maar de piek is zekers nog niet bereikt. Ik hoop op een eerste piekmoment volgende week donderdag in Tongeren.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
37.350
1:00:00
37.350
70
86
1008
Een uur op de ergometer goed voor 37.350 meter, op een weerstand van 70 watt. Zeer lichte weerstand, met een hoog toerental om de souplesse in de benen te krijgen. Weer een goede training om aan de hogere temperaturen te wennen, 27° in de veranda. De blog is lichtjes veranderd de achtergrond wat klaarder, zo hoop ik dat het wat makelijker leest.
Reacties op bericht (1)
23-04-2008
Vorm
Dacht dat ik in vorm was...amai, dat zijn pas cijfers. Tot in Visé, waar ik niet anders zal kunnen dan je volgen (op een paar minuten).
