Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een tempoloop van 15.050 meter gelopen in 0:57:53, hsm 140. Het was net iets te fris met mijn korte loopbroek, thermohemd en loopshirt met lange mouwen. Ik was al zes kilometer ver, eer ik het wat warm kreeg, volgende keer dikke loopshirt. Bij het starten serieus last van de linker adductor en dij spier, ondanks de reflex-spray. Toch een mooi gelijkmatig tempo kunnen onderhouden, en dito hartslag. Maar de week van 136 kilometer laat zich gevoelen, ondanks de drie rustige korte trainingen. Het is ook maar de derde week na de marathon van Kasterlee, en al zo'n hard labeur? Als dat maar goed komt? volgende week belooft nog zwaarder te worden, als de benen mee willen.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
29.940
0:45:00
39.920
90
94
972
Deze namiddag 45 minuten op de ergometer goed voor 29.940 meter, hsm 94. Er nog eens een lap op gegeven ondanks de pijnlijke benen, gekkenwerk. Juist mijn doel niet gehaald ik wou 30 km rijden op 45 minuten tijd of 40 km/uur halen. met de weerstand op 90 watt voel je het toch wel, zekers omdat de benen niet goed waren. Een zware trainingsweek achter de rug, en dat wil ik nog 2 weken doortrekken.
Reacties op bericht (3)
07-12-2008
LPM
Je bent ook ingeschreven te Genk. Dan lopen we tegen elkaar. Mijn loopmakker Filip Detiège loopt ook mee. Zijn besttijd 2u43 en dit jaar heeft hij in Eindhoven 2u47 gelopen. Hij heeft er ook al 9 marathons op zitten.
Tot dan.
Ik ben benieuwd.
07-12-2008 om 20:45
geschreven door Joeri
Stevig...
...trainings weekje heb je er van gemaakt zeg. En t'is nog niet gedaan Chapeau. Tot in Booischot. gr. Natalie http://www.bloggen.be/natalietijtgat
07-12-2008 om 19:15
geschreven door natalie
32 km
Hé joggerke, vandaag 32 km in het bos gelopen met naar het einde toe 4 x 5 minuten tempo. Het gaat zeer vlot en de benen verteren het harde werk heel goed.
