Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een trage duurloop van 15.200 meter gelopen in 1:11:31, hsm 118. De benen voelden toch wat vermoeid aan, normaal de zeven dagen na de kwetssur ruim 140 km. Nu gaan de volgende tien dagen, wel heel wat minder kilometers afgemaald worden. Eerst moesten de benen nog eens goed vermoeid worden, in de hoop er de volgende weken de vruchten van te plukken. Vandaag had ik wat last van de rechterbil en hamstring, de voetpezen daar en tegen hielden goed stand. Ik was goed ingepakt aan de training begonnen, met steunkousen aan beide benen en een steuntube voor het bovenbeen. De tweede helft van de training verliep wat beter dan het eerste deel, alles was dan voldoende opgewarmd. Weer tien kilometer in het Merodese bos gelopen, morgen gaat de training door op de gravelpiste in Herenthout. Voor morgen staat er normaal een intervaltraining van 10 maal een km snel en 10 maal 500 meter normaal er tussen.
Reacties op bericht (1)
24-05-2011
Knap bezig zoals steeds
Frankie , dit jaar loop ik mijn najaars marathon in Kasterlee, iets minder zwaar dan vroeger met het oude parkour, dus hoop ik toch dit jaar deze in een 4h30 te lopen? Volgend jaar ben ik gepensioneerd en kan ik trainen zoals ik wil en zijn die vermoeide benen van het werk ook vergeten tijd! Ik ga blijven trainen op je schema dit jaar, doch hoop volgend jaar beter te doen !
