Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een trage duurloop van 10.760 meter gelopen in 0:51:45, hsm 113. Het was tijd om wat te herstellen, de voorbije zeven dagen 147 km gelopen. Wat goed voelbaar is in de bovenbenen, daarom voeren we de veldloop in Boechout af. Morgen staat en een lichte trage duurloop van twaalf kilometer op het programma. Zondag hervatten we het serieuze werk, een tempoloop van 15 kilometer. Deze namiddag nog wat losfietsen op de ergometer, en zo blijven we bezig.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
17.670
0:30:00
35.340
90
82
648
Deze namiddag een half uur op de ergometer goed voor 17.670 meter, hsm 82. Met de weerstand op 90 watt, iets hoger als van gewente maar nog altijd licht. Alleen bij het spurten voel je een echt verschil, dus nog op souplesse gereden. De benen zijn ok, allen de dijen en quadriceps zijn nog licht branderig, als ik doortrek. Morgen dus van hetzelfde, en wat verder recupereren, volgende week word nog zwaarder.
