Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een interval, in totaal 16.000 meter gelopen in 1:01:39, hsm 137. En ik die dacht dat het slecht ging, een zware interval gelopen, maar alleen de laatste 1000 vol uit gegaan. Uiteindelijk zijn het de recuperatie-momenten die het meeste informatie geven, en die waren goed. De training is wel op de piste gelopen, en daar valt de snelheid beter te regelen. Ook de omstandigheden, zekers de wind zijn beter te verteren op de piste dan op de weg. Buiten de eerste 600 meter geen pijn in de benen gehad, wonderbaarlijk, zou het toch in het hoofd zitten. Zelf de hartslag was ideaal gezien het gelopen tempo, een goede dag misschien. Die worden minder talrijk met het vorderen van de jaren, vandaag voelde ik me in elk geval jong.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
19.150
0:30:00
38.300
75
86
540
Deze namiddag een interval van 0:30:00 op de ergometer goed voor 19.150 meter, hsm 86. Met de weerstand op 75 watt, wat vrij laag is en ideaal om wat beensnelheid te kweken. Een lichte interval dus met 2 minuten rustig en twee minuten snel, redelijk goede benen. Alleen de quadriceps gaven een licht brandend gevoel, als ik op topsnelheid (50 km/uur) was. Normaal gezien de zware maanden, en de vele wedstrijden, waar onder drie marathons.
Reacties op bericht (2)
03-12-2008
Amaai
Amaai, dat zou ik niet kunnen opbrengen in een training.
03-12-2008 om 20:17
geschreven door Joeri
Jawade...
...wat een superconditie zeg. Loop jij ook in Booischot? Gr. Natalie
