Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een lange tempoloop van 27.550 meter gelopen in 1:50:58, hsm 139. De benen voelden redelijk aan, dus heb ik er maar een tempoloop van gemaakt. Het weer was ideaal een 18° en een licht briesje uit het oosten, en poerdroog. Ik had cola en druivesuiker mee, licht gekleed en mijn steunkousen aan, voor de zekerheid. Na vijf kilometer kwam ik door in 0:20:22, een sein om door te gaan en het tempo aan te houden. Veel sneller kon ik niet, de benen waren nog niet volledig hersteld van de marathon van Antwerpen. De bedoeling was om aan een weektotaal van 110 km te geraken, iets meer dan het schema. Het moet nog wat beter met de basisconditie, ook de snelheid en de weerstand moet omhoog. Na tien kilometer 0:40:54 een iets trager dan de eerste vijf kilometer, tijd om wat te versnellen. De benen konden het tempo aan en de hartslag zat ook nog goed, resultaat van een brede basisconditie. Met de rechterheup en de rechtervoetpees ging het nog goed, een lichte verbetering van de ontstekingen. Na twintig kilometer kwam ik door in 1:20:58, het juiste tempo, de warmte kwam nu wel opzetten. De benen werden wat zwaarder en de hartslag ging mee de hoogte in, dus dan maar wat meer afzien. Ik was gelukkig dat het er op zat na 27.550 meter in 1:50:58 en dus mocht ik best tevreden zijn.
Reacties op bericht (1)
25-04-2011
....
...daar mag je inderdaad tevreden over zijn, knappe training...dat belooft...
