Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een tempoloop van 15.500 meter gelopen in 1:00:50, hsm 145. Het ging moeizamer als verwacht, zeker tegen de wind in kon ik het tempo amper houden. De eerste kilometer ging nochtans vlot, maar die was met de wind in de rug. Ik had de indruk dat ik rond de 3:50/km aan ging kunnen, de tweede km was in 4:03/km. Toen wist ik al dat het eerder moeilijk ging worden om het bedoelde tempo te halen. Na 3.5 kilometer draai ik met de wind meestal tegen voor de volgende 7 kilometer. Daar was het dus knokken om het tempo te behouden, de vijf kilometer met wind mee, was het vet van de soep en kon ik niet meer versnellen, het was ook niet de bedoeling me murw te lopen. Toch toont deze training aan dat ik nog wat herstel nodig heb tegen zondag, voor een goede marathon te lopen. Morgen staat er dan ook een recuperatietraining op het programma tien kilometer freewheelen.
Weersverwachting Antwerpen deze week
woensdag 13-04
donderdag 14-04
vrijdag 15-04
zaterdag 16-04
zondag 17-04
maandag 18-04
dinsdag 19-04
Min
3 °C
3 °C
4 °C
3 °C
4 °C
5 °C
7 °C
Max
14 °C
15 °C
17 °C
18 °C
19 °C
20 °C
21 °C
Zon
75%
65%
65%
75%
75%
75%
80%
Neerslag
25%
10%
20%
5%
5%
10%
15%
Windrichting
W
NW
ZO
O
NO
O
ZO
Kracht
2
1
1
1
2
2
2
Reacties op bericht (2)
14-04-2011
Rustig aan...
... voor de rest van de ze week en je zal er staan zondag. Daar ben ik zeker van. Geef er een lap op. Veel succes.
Eric
14-04-2011 om 03:57
geschreven door Eric
13-04-2011
Frankie
Veel succes !!
13-04-2011 om 16:12
geschreven door conny braekman en Ronny Eeckhout
