|
Vandaag een interval van 15.000 meter in totaal gelopen in 0:57:24, hsm 146.
Het was tien maal één kilometer met ertussen vijfhonderdt meter licht herstel.
De vijfhonderden gingen ook nog aan een stevig tempo tussen de 1:54 en de 2:08/500 meter.
Voor de snellere km's had ik tijden tussen de 3:52/km en als laatste een 3:27/km.
Die laatste was de enige waar ik echt durfde doortrekken, de rechterhamstring was nog wat stijf.
Eigenlijk heb ik altijd wat kunnen overhouden en ben ik nooit echt diep moeten gaan.
Wel duurde het wat eer de oude diesel was warm gedraaid, maar eens op toeren ging het vlot.
Alleen is het moeilijk als je alleen loopt om de focus te houden, je blijft automatisch onder de grens.
Dus al bij al was de eerste echte snelheidstraining goed mee gevallen, nog niet het supergevoel.
Maar aangezien het de twee voorbije dagen wat minder vlot ging, moet ik tevreden zijn.
Voor morgen staat er een trage duurloop van vijftien kilometer op het programma.
|
