Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een trage duurloop van 12.330 meter gelopen in 0:58:11, hsm 118. De training progressief gelopen, dus elke blok van drie kilometer sneller gelopen. Ik had wel last van de linkerbil en rechterdij, maar het was zekers doenbaar. Het zal morgen toch een stuk sneller en beter moeten gaan om onder het uur te lopen in Lier. Een tijd onder het uur, zal zeker nodig zijn om een top-tien plaats te bemachtigen. Deze namiddag een half uur losfietsen op de ergometer, en dan rusten.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
17.650
0:30:00
35.300
75
73
540
Deze namiddag een half uur op de ergometer goed voor 17.650 meter, hsm 73. Lekker rustig rondpeddelen met de weerstand op 75 watt, ontspannen dus. Alleen de onderrug en de linkerbil nog wat aandacht schenken, een warmtecompress leggen. Het word nu aftellen naar zaterdag 13:30 dan is het de 10 mijl van Lier.
Reacties op bericht (3)
28-11-2008
Ben nog op koers
Hé joggerke,
ik ben nog op koers hé, voor de marathon van Genk. Jammer dat hij niet helemaal vlak is. Maar ja, dan moet ik nog maar een tweede lopen in 2010. Rotterdam of zo. Doe het daar goed hé in Lier. Succes nog.
Jokke
28-11-2008 om 23:01
geschreven door Joeri
Lier
Je gaat er nogal op Frankie,laat ze ginder maar iets zien,succes!!!!!! grz Patrick
