Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Trage duurloop 10.720 meter, op een rustig tempo gelopen. Het voelt zo beter aan, de voetpezen worden minder belast. Na de drie snellere kilometers van woensdag, had ik wat last. De komende trainingen gaan dus, aan een trager tempo gelopen worden. Hopelijk kan ik zo de duur van de trainingen sneller verlengen. Het tempowerk zal voor binnen een paar weken zijn. Eerst moet het lichaamsgewicht 5 kg naar beneden, en de voetpezen sterker worden. Het is ook een betere basis om op voort te bouwen.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
37.360
1:00:00
37.360
80
86
1152
Korte maar stevige training, weliswaar op een lage weerstand van 80 watt. De trapsnelheid lag hoog, om de snelheid wat meer op de fiets te trainen. De voetpezen doen iets minder lastig dan gisteren, dus dit is de juiste training. Morgen misschien een extra looptraining, op een lage snelheid.