Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een trage duurloop van 12.320 meter gelopen in 0:59:46, hsm 114. De benen zijn vermoeid, de normale terugslag na een hoogtepunt op de marathon. Ik moest goed op het tempo letten want het zakte snel weg, De hartslag was ook moeilijk onder controle te houden, rap boven de 120. Zo was het moeilijk om ontspannen te lopen, ik moest van alles in de gaten houden. Morgen staat er nog een rustige trage duurloop op het programma van 12 kilometer. De onderrug baart me ook zorgen, paar keer wakker van geworden. Straks een warmtecompress leggen, om zo de onderste rugspieren wat te laten ontspannen.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
38.750
1:00:00
38.750
75
78
1080
Deze namiddag één uur op de ergometer goed voor 38.750 meter, hsm 87. Met de weerstand op 75 watt, één uur lang geven, een training op zichzelf. Het vat is dus nog niet af, deze training is ook minder belastend dan lopen. Dus kom ik vandaag uit op twee uur training, dat moet voldoende zijn om de conditie op peil te houden.
Reacties op bericht (1)
27-11-2008
steeds bezige bij,maar in uw positie goed te begrijpen!
Niet iedereen is al eens nummer één en enkele malen nummer 2 enz...Een selekt clubke van bijna profs! Bedankt voor het schema om mijn tijd GOED te besteden zonder domme dingen tot mijn echt schema begint,Frankie,je ziet er al mee af met je leerlingske,maar als de marathon ooit volbracht is,gaan we eens goed eten hoor,dat staat voor ons, EN, Geert al vast!!! Die steunt mij moreel heel erg,is mijn beste maatje,rare kwiet met een hart van goud!!! Hij zelf zou graag overstappen naar de cross en de duatlhlon ? , Heeft veel problemen van blijvende blessures en wil het eens anders proberen?! Ik heb zo eens uigerekend wat mijn snelheid nu is bij een HR 80% en dat is nu 12.5km/h,ook niet erg geweldig,doch morgen loop ik 's morgens en dan scheelt die veel slegen en zal eens kijken wat dat geeft,daar ik aan 12.5km/h geen wedstrijdjes moet meedoen natuurlijk,ik kan ze wel zien als tempoloop!! grz Patrick
