Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een lange tempoloop van 24.200 meter gelopen in 1:36:46, hsm 140. Het was de laatste test voor de marathon van Apeldoorn van aankomende zondag. De bedoeling was om 15 km/uur te lopen zonder echt diep te moeten gaan en een goed gevoel te hebben. Een van de doelstellingen is gehaald de 15 km/uur halen, de rest was maar kantje boordje. Het gevoel was niet echt super, maar ik kon ook niet aan een hoge hartslag lopen. De weersomstandigheden zullen er wel wat mee te maken hebben, het was ijskoud vandaag. Ook waren de eerste twaalf kilometer tegen de wind in, wat het koude gevoel nog wat aanwakkerde. Aan het keerpunt na 12.100 meter passerde ik in 0:49:52, de terugweg ging dus in 0:46:54. Een duidelijke negatief split dus, wel geholpen door de omstandigheden, met de wind in de rug. Het was dus een positieve test, maar niet over de volle lijn, maar ik mag natuurlijk ook niet klagen. De volgende week zal de nadruk liggen op rust en recuperatie, om nog frisser te zijn volgende zondag. Morgen staat er een rustige trage duurloop van vijftien kilometer op het programma.
Reacties op bericht (1)
30-01-2011
blijkbaar redelijk sterk hersteld
Frankie, aan je tempo te zien ben jij erg mooi in conditie hoor, veel succes dit jaar en geen blessures meer
