Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een trage duurloop van 12.500 meter gelopen in 1:00:58, hsm 114. Het was een zweettraining, met een zweetjasje aan, om het zweet eens overvloedig te laten vloeien. De vestimentaire benodigheden zijn drie kledinglagen, een termisch onderhemd, een loopshirt en een loopjasje. Plastiekfolie voor buik en heupen in te pakken en een grote grijze vuilzak met de nodige gaten voor hoofd en armen. Een warm hoofddeksel, aangezien het meeste zweet daar het lichaam verlaat en rustig lopen maar. Deze training mag maximaal een uur duren, daar je ongeveer twee liter lichaamsvocht verliest per uur. Natuurlijk word er na deze training, minimaal het verloren vocht, bijgevult met twee liter water te drinken. Een van de voordelen van deze training is dat je op gerichte plaatsen kan afslanken, waaronder het beruchte zwembandje. De training van vandaag ging als volgt, zes kilometer aan recup-tempo en dan rustig aan versnelt naar duurloop-tempo. Morgen staat de eerste wedstrijd van het seizoen op het programma, de Natuurloop van Lier, een halve marathon.
Reacties op bericht (1)
21-01-2011
succes
veel succes op de halve morgen in Lier,geef er maar een lap op !Tot in Apeldoorn.
