Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een lange trage duurloop van 36.000 meter gelopen in 2:52:03, hsm 128. De hartslag is een schatting aangezien de Garmin tijdens de volledige training te hoge waarden gaf. Normaal gaat het na een paar kilometer zoals het moet en kan ik een 98% juiste schatting geven. Nu ging de eerste achttien kilometer van de training met win in de rug, en kon ik zonder forceren lopen. Ik schat de gemiddelde hartslag voor het eerste gedeelte dan ook zeker onder de 114 hsm. De eerste helft ging dus uiterst vlot zoals aangegeven en ik bereikte het keerpunt in 1:26:00. Na het keerpunt kreeg ik de wind vol tegen en was het werken geblazen om het tempo er in te houden. Wat toch wel aardig lukte, zij het met veel meer moeite, tot kilometer dertig ging het zelf redelijk vlot. Daarna begonnen de benen wel volledig leeg te lopen en het was knokken om het tempo gelijk te houden. Ik ben dan ook fier op mezelf dat ik niet afgegeven heb en ben blijven doorknokken, ondanks de tegenwind. Een zeer goede mentale training, er door zitten maar geen tijd verliezen, als me dat nu een zou lukken in de marathon! Natuurlijk zijn zo'n een lange trainingen in tijd en afstand ideaal om het voedsel en drinkpatroon te finetunen. Zo zit deze zeer zware vijfdaagse er op met achter een volgend, 30.400, 18.500, 23.100, 20.000 en 36.000, goed voor 128 km. De volgende drie dagen moeten er nog 42.400 mmeter afgelegt worden de riem kan dus wat losser en een beetje herstel kan. Morgen staat er een ontspannen trage duurloop van zestien kilometer op het programma, even rustiger dus.
Reacties op bericht (1)
13-01-2011
Lang geleden
Dat ik hier nog heb gepost, ik volg je blog wel regelmatig hoor, maar kon tot kort met de ipad geen commentaar geven, vandaag dus wel :). Knappe trainingsweek! Nog een gelukkig nieuw (loop) jaar voor jezelf en je gezin!
