Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een trage duurloop van 15.180 meter gelopen in 1:13:29, hsm 110. Gisteren was het de wind, vandaag de koude, sneeuw en hagel, die de training harder maakte. Het decor ziet er wel mooi winters uit, maar geef mij maar de zon en een 20°. Het ging al bij al redelijk, de benen zijn nog niet volledig hersteld, maar toch. Dat volledig herstellen na een vol uit gelopen marathon duurt drie weken. Ondanks de korte afstand die ik morgen ga lopen, een kleine zeven kilometer. Zal ik aan een week totaal van iets meer dan honderd kilometer komen. Ik moet mijn bijnamen toch wat eer aan doen, het trainingsbeest en beul van de Kempen. Deze namiddag terwijl ik naar de cyclocross zie, een half uur op de ergometer.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
25.690
0:40:00
38.535
75
85
720
Deze namiddag 40 minuten op de ergometer goed voor 25.690 meter, hsm 85. Met de weerstand op 75 watt, nog eens goed doortrekken en de benen testen. Die gingen goed, het herstel vordert wonderwel, morgen een zware modderige cross. Ik start met weinig ambitie, zoals in elke cross, de afstand is me wat tekort en de snelheid te hoog.
Reacties op bericht (1)
22-11-2008
marathon
Hé Joggerke,
Al een beetje bekomen van je knalprestatie? Zeg ja, na zo'n marathon toch drie weken herstel. Hoe kom je die eigenlijk al trainend door? De eerste week zou ik in mijn geval geen (zeker omdat het mijn eerste marathon is) de wilde dingen doen op training (en op ander vlak misschien ook niet ) Maar vanaf wanneer kun je terug een deftige intervaltraining inlassen en een wedstrijd lopen?
) Maar vanaf wanneer kun je terug een deftige intervaltraining inlassen en een wedstrijd lopen?
