Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een lange trage duurloop van 30.050 meter gelopen in 2:29:49, hsm 123. Het was best zwaar het parkoer lag er alles behalve ideaal bij, veel ijzel en blubber. Om nog maar te zwijgen van de grote plassen ijswater, ik heb de voeten niet droog kunnen houden. De benen leken wel verlamd door de staat van het wegdek, het was 2.5 uur verkrampt lopen. Ik had als drinken cola aangelengd met water en druivesuiker met magnesium als voedsel mee. Het doel dat ik gesteld had is bereikt, dertig kilometer binnen de 2.5 uur lopen en hartslaggemiddelde onder de 125 slagen. De benen hebben het hard te verduren, voeten onderbeen en bil, aductoren allemaal overbelast. Gelukkig zijn de volgende zes dagen in het teken van volledig herstel, zodat ik zondag vol uit kan lopen. De afstanden voor volgende week zijn in volgorde, 10 km, 15 km, 12 km, 10 km, 10 km, 8 km, 42 km totaal (107 km). Ik sta volgende week met de late van 15:00 tot 23:00, dus kan ik elke training uitgerust aan vatten.
Reacties op bericht (2)
06-12-2010
...
...Knappe training heb je er opzitten... de kilometertjes worden hier aardig afgemaald.
06-12-2010 om 10:01
geschreven door natalie
05-12-2010
Succes
Die sneeuw is niet alles, zware training zou ik zeggen. Veel succes komende week
