het wel en wee van mezelf

07-12-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.RUST ROEST.......
om het met de woorden van collega Bartompa te zeggen...
de afgelopen week is er eentje om snel vergeten...
niks gedaan ,de hele week een depri gevoel gehad mede door de sfeer op het werk,en de donkere dagen met het slechte weer maken alles alleen maar erger,de drukke feestdagen in't verschiet zullen het er ook niet beter op maken
ik had ook overal pijn,de buik ,de heup ,de rug...en ga zo maar door
gisteren de hele dag verveeld ,ik probeerde om nog ergens terecht te kunnen voor een les spinning maar alle gecontacteerde centra's waren bezet
gisterenavond na een boring-day kroop ik dan op mijn crosstrainer,een uur lang gepiep en gekraak van jewelste,het zweet liep van mijn lijf en ondertussen kon ik tv kijken ,maar toch bleef ik het saai vinden,ik had daarna niet eens de goesting meer om naar mijn stamcafé te gaan en kroop extra vroeg in mijn bed,met als gevolg dat ik deze morgend al om 5 uur wakker was ,ontbeten en dan terug de zetel ingekropen
Tegen half 8 maakte mijn dochter mij wakker ,ik moest haar naar haar stageschool brengen,bij thuiskomst opnieuw gegeten ,de krant gelezen en toen besloot ik om en fietstocht te gaan maken
tegen half 10 vertrok ik met volle moed en het ging vrij goed, tot km 40 had ik nog ruim en gemiddelde van 27 km/u,maar daarna ging het alleen maar bergaf ,conditioneel wel te verstaan,zware benen ,bergop en wind tegen maakten het alleen maar erger ,ik haalde nog amper 20 km/u en tot vloekens toe putte ik de laatste krachten uit mijn lijf om toch de snelheid naar omhoog te krijgen.
Bij thuiskomst na 71 km hield ik nog 24km/u gemiddelde snelheid over ,maar daar had ik dus wel moeten voor afzien als de beesten
mijn rug deed ook geweldig pijn,enfin het had me blijkbaar geen goed gedaan,want de kinesist heeft vanavond veel werk aan me gehad,zo erg was het volgens hem nog nooit geweest
hopelijk wordt het deze week beter,maar ik heb er weer geen goed oog in,lopen mag ik niet al zou ik wel willen,maar ik probeer te luisteren
het zwembad is dicht ,dus daar kan ik ook niet terecht,het gaat slechter weer worden ,dus fietsen is zo goed als uitgesloten
mijn fitnessabbonement bij Passage wil ik nu nog niet beginnen,wegens tijdsgebrek,dus blijft er eigenlijk weinig over
ik kan wel bij mijn kinesist op de home -of crosstrainer gaan oefenen en die optie ga ik dan ook proberen te gebruiken,al is het natuurlijk geen lopen en niet zo fijn als in de fitness waar er altijd wel iemand is om een babbeltje mee te slaan
enfin ,ik sleep me naar het eindejaar toe,dat het maar snel voorbij zal zijn

07-12-2009 om 17:39 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (6)
30-11-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.ALWEER BALEN !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ja ,dus ,ik ben juist naar dr.Mievis geweest en die had niet echt goed nieuws.
Er heeft zich botoedeem gezet op de PUBISTAKKEN!!!,ttz. een beginnende stressfractuur
hij heeft me ook verboden om te lopen,ik had mijn auto deze morgend thans geparkeerd aan't Speelhof en zou na het doktersbezoek gaan ,maar ik kwam met een beteuterd gezicht buiten,en weg was de motivatie om te trainen!!!
enfin,ik mag wel nog gaan fietsen,maar vandaag ben ik te moe ,hopelijk kan ik morgen want ik ga het nodig hebben  nu de drukke decembermaand eraankomt
ook heeft hij me aangeraden naar een podoloog in Rotselaar te gaan ,Paul Borgions,zou goed zijn,ik heb al een afspraak vastgelegd in januari volgend jaar
en ook nieuwe scans in februari 2010,pfff moeten uitmaken of mijn kwetsuur dan genezen zou zijn
pffff,nog zo lang wachten om te lopen,dat gaat niet goed aflopen denk ik
ik ga dus weer in een dipje terechtkomen en op het werk is het ook al niet om over naar huis te schrijven
allemaal negatieven dingen,dus moet ik op zoek naar iets om mij aan op te trekken
we zien wel hoe het verder verloopt
het enige wat ik nog te melden heb is dat ik in november toch nog 113,5 km kunnen lopen heb
zwaar ontgoocheld sluit ik hiermee mijn bericht dan maar af,hopelijk kan ik af en toe nog iets positiefs posten op deze blog
groetjes en tot gauw

30-11-2009 om 00:00 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (12)
29-11-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.OVERZICHT VAN DE WEEK
Eigenlijk een dagje te vroeg ,want de maand is nog net niet om,wat is het weer snel gegaan ,zeg...
enfin,we gaan eens zien wat we deze week al gepresteerd hebben
op maandag afgesproken op't Speelhof met Mario,ik had er al een rondje opzitten toen hij eraan kwam,samen deden we dus nog 5 ronden
1u22 voor 14,8 km
rondetijden 14.18/13.44/13.40/13.48/13.39/12.59
ondanks de pijn in de buikstreek,toch een goede training

het werd ondertussen donderdag eer ik terug in actie schoot,opnieuw naar't Speelhof en daar kreeg ik gezelschap van ex-concurrent(ik stap over naar + 45 Michel Wolfs)
5 rondjes gedaan in 63 min.
13.57/12.56/12.45/12.13/11.37
het ging al iets beter vandaag

zaterdag traditiegetrouw naar't zwembad waar ik ook al lopers tegenkwam,Thierry Vanherck,concurrrent van den Hesbignon,hij loopt niet alleen sneller maar zwemt ook sneller dan mij
ik deed ondanks ons babbeltje toch nog 80 baantjes schoolslag

vandaag ,zondag dus afgesproken met collega Raf(Sossies) en Mario(Smol) om eens samen op't Speelhof te lopen,ik was eigenlijk te vroeg door het weinige werk bij de bakker en stuurde Mario een berichtje dat ie mocht komen,ondertussen kwam Raf samen met René aangelopen ,hij had al iets meer dan 3 km in zijn benen,en samen op pad dus,René die een veldcross in de benen had van gisteren moest de rol lossen ,wij getweeen dus alleen op pad en na twee ronden was ook Mario er ,we lieten het tempo ietsje zakken ,maar bleven toch goed doorgaan ,en in de 5 de ronde stak Raf opeens een versnelling bij ,ik mee en Mario paste
we gingen er stevig tegenaan en Raf kon niet meer praten,ik nog een tandje bij en ook Raf moest nu lossen ,hij kwam nog even bij ,maar zijn kaars was uit,een rondetijd van 10.38 was het resultaat,erg tevreden ,wel in't rood gegaan ,dat was lang geleden ,maar het deed deugd
even op Mario gewacht en vermits die  nog maar 11 km in de benen had ,nog één toerke meegegaan aan een rustig tempo
al bijeen heb ik dus 7 toeren gelopen ,goed voor 17,2 km in iets minder dan 1u 30,bij de eerste en laatste ronde geen tijdmeting ,de overige 5 deed ik in 61 min
12.10/12.53/12.44/12.42/10.38
tevreden van deze training en de buik doet wel nog een beetje pijn,maar daarvoor moet ik morgenvroeg nog naar de dokter ,als alles meezit ,ga ik daarna nog een toerke doen op't Speelhof,tenminste als ik niet te moe ben ,want de dag is nog lang vandaag
,eerst alles klaarmaken voor de spaghetti-avond,en na dat gebeuren moet er nog gebiljart worden ,en ondertussen wordt er nog gekeken naar STVV -STANDARD,het belooft een leuke lange avond te worden,het zal waarschijnlijk één van de laatste worden ,want de drukke feestmaand december staat voor de deur!!!!!!!!!
groetjes en tot morgen

29-11-2009 om 12:35 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (5)
22-11-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.EN TOCH......
....weeral niet stiugezeten deze week ondanks de pijn in de schaamstreek en de buikspieren
maandag naar't Speelhof
4 ronden =10 km in 55 min ,zéér moeizaam en vééél pijn
rondetijden;14.19/13.51/13.40/13.31

dinsdag werd een echte!!! rustdag ,10 uur aan één stuk geslapen

op donderdag werd ik terug actief,het zonnetje scheen en mijn fiets was in orde ,dus de baan op ,het werd 68 km aan een gemiddelde van 26,2 km/u
's avonds had ik dan nog genoeg adrenaline in mijn lijf en omdat ik toch in St-truiden moest zijn voor de dochter haar zwemclub ,trok ik maar naar 't Speelhof
ik liep daar 5 ronden =12,3 km in 65 min
13.24/13.18/12.50/12.42/12.41 ,de rondetijden
vrijdag moest ik dan onder  de scanner en daar heb ik afgezien,ik moest op mijn rug gaan liggen en dit gedurende een kwartier ,maar dat werd al gauw een half uur en ik moest dan héél stilliggen,maar ik had zo een pijn ,ik kan nu eenmaal niet op mijn rug liggen door de pijn in mijn heup,kreeg dan nog loeiharde muziek rond mijn oren,kortom geen ideale positie om een dutje te doen ,en ik was zooooo moe
zaterdag hééél vroeg gedaan met werken en mijn collega had al gebeld om te gaan fietsen ,en alhoewel ik geen zin had deed ik hem toch afkomen,en zo vertrokken we op het middaguur voor een tochtje van 65 km aan 25,2 gemiddeld ,dan enkele uurtjes slaap ,maar door de werken in mijn garage,geraakte ik moeilijk in slaap,2 uur later stond ik terug beneden ,na een verkwikkende douche was ik klaar ,want collega Smol kwam me oppikken voor de prijsuitreiking van  de Challenge Hesbignon,rond 23u 30 besloten we door te gaan en hadden we onze prijs stilletjes gevraagd ,om 24 uur stond ik dan in de bakkerij,ik was stikkapot,maar deze morgend had ik toch afgesproken met collega Smol om te gaan lopen ,ik had al één rondje gelopen toen hij eraan kwam en samlen deden we er nog 5,dus voor mij vandaag 14,8 km in 78 min.Het ging natuurlijk moeizaam ,maar de laatste ronde moest ik toch een tandje bijsteken om Mario bij te benen na mijn pit(s)stop,deze liep ik in 11.36
de overige in 13.02/13.36/12.50,ook na een pit(s)stop 13.24/13.27
ik voel me vrij goed ondanks de pijn aan mijn zitvlak en de buikspieren,ik ben wel hééél moe en ga dus ook dadelijk mijn bed in ,kwestie van vanavond nog iets te kunnen gaan drinken
groetjes en slaap wel

22-11-2009 om 13:08 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (6)
18-11-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.en het einde van de tunnel..........
...is blijkbaar nog niet in zicht...
Ben gisteren naar een andere sportarts geweest,
Dr.Mievis ,deze is verbonden aan het St-Trudoziekenhuis in St-Truiden,ik had een afspraak gemaakt en kon verrassend vlug bij hem terecht,maar zo vlug ik daar was ,zo vlug was ik ook terug buiten
na amper vijf minuten ,had hij een voorlopige conclusie getrokken,een paar keer geduwd in de schaamstreek,de liezen en het bekken ,en volgens hem zou het wel eens een stressfractuur kunnen zijn.
Ik moet nu tweemaal  onder de scanner ,éénmaal voor mijn rechter-en éénmaal voor mijn linkerheup ,de verpleegster die de afspraak moest vastleggen vroeg zich ook af waarom dit niet in één keer kon ,daarna moet ik terug bij hem op consultatie voor verdere bespreking
Het ging allemaal zo snel dat ik vergeten heb te vragen of ik nog wel mag lopen,mja voorlopig heb ik er toch weer geen zin in,ben ook de laaste tijd veel te moe,gisteren zelfs 10 !!!!!! uur geslapen aan één stuk.
Ook hier is een verklaring voor ,heb vorige week mijn bloed laten trekken ,en ik zou met een ijzertekort kampen,nu neem ik dus ijzertabletten en vitamines.
Het wordt dus alweer afwachten,hopelijk zal de miserie niet te lang duren ,want ik zou toch tegen januari opnieuw willen beginnen met deftige trainingen,zodat ik toch mijn oude niveau terug kan halen tijdens het zomerseizoen,al blijft dit nog een groot vraagteken

groetjes

18-11-2009 om 16:20 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (9)
15-11-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Rustige week
Met de feestdag op 11 november is deze week weer omgevlogen en heb ik eigenlijk zéér weinig uitgevreten op trainingsgebied
nadat ik zondag te lang was blijven hangen in't stamcafé,werd maandag een echte rustdag,er werden enkel boodschappen gedaan ,voor de rest geslapen,pfff
dinsdag voorbereiding op het werk voor de  feestdag ,dus extra werk en geen tijd om te trainen
woensdag moest ik dan mee met de dochter haar club om te helpen op de wedstrijd in Landen,meer hierover op haar blog,

www.bloggen.be/dehaaien

op donderdag was het dan de eerste keer dat ik buiten kwam,tijdens het trainingsuurtje van mijn dochter haar zwemclub,trok ik naar't Speelhof,ik had nochtans héééél veel last van de buikspieren,maar ik kon toch 5 ronden volhouden,al was de laatste ronde meer strompelen
12,5 km in 68 min
14.18/13.40/13.32/13.43/13.33
vrijdag weer niks en op zaterdag traditioneel naar't zwembad ,ik deed er 88 baantjes schoolslag goed voor 2200 meter
's avonds trok ik samen met mijn werk"makker" naar een kaartwedstrijd in een plaatselijk caféétje,zoals gewoonlijk liet die "makker" zich van zijn beste zijde zien en liet het geestrijke vocht in zijn aders stromen,met als gevolg dat ik die zelfde nacht alleen toekwam op't werk,waardoor ik een tandje moest bijsteken en enkele uurtjes extra moest doen.
Hierdoor geraakte ik niet meer op't Speelhof om samen met collega Smol rondjes te draaien
Ik had nochtans genoeg adrenaline in mijn lijf en bij mijn thuiskomst besloot ik dan maar te gaan lopen,maar jammer genoeg liet ik me weerhouden door de regen,ik was dan ook opeens hééél moe en trok dus teleurgesteld mijn bed in,
en vanavond zal ik dan maar een potje gaan biljarten in mijn stamcafé,en hopen dat ik morgenvroeg kan gaan trainen
ik voelde me nochtans goed vandaag,jammer van de gemiste kans

groetjes en tot volgende week

15-11-2009 om 17:39 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (5)
09-11-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.NOVEMBER
Klik op de afbeelding om de link te volgen De eerste week van november is alweer voorbij en ik heb de kriebels om weer te gaan lopen...
weinig of geen last van de kuit ,maar de buikspieren die doen momenteel wel vééél pijn,
toch heb ik ook deze week niet stilgezeten....
maandag nog eens de fiets van stal gehaald ,voor een trip van bijna 63 km aan 26 km/u,al zat ik na 40 km aan 29km/u,maar het kaarsje was toen al aan't doven
de rest van de week bleef het vrij rustig,maar op vrijdag begon het weer te jeuken,het weekend komt eraan en dan wil ik buiten gaan werken ,nog iets anders ,en besloot voorzichtig mijn loopschoenen an te trekken voor een plaatstelijk tochtje
na 10 km en pijnlijke buikspieren hield ik het voor bekeken ,pffff ,het liep niet van een leien dakje ,ik deed er zowaar 56 min. over

zaterdag nog eens afgesproken met een kennis om te gaan zwemmen ,maar door het vele bijpraten kwam ik met moeite aan 60 baantjes
's namiddags moest ik dan nog naar het Limburgs kampioenschap kwajongen waar ik na de eerste ronde(gelukkig ),door het toedoen van mijn beschonken collega ,het toernooi mocht verlaten,om 19 uuur lag ik in mijn bed ,om 22u moest ik er terug uit om te gaan werken.
De finale van het kaartspel duuurde tot 05u30 in de morgend,hadden we die gehaald,dan had mijn baas zijn pistoleekes zelf kunnen bakken
www.kwajongen.be
zondagmorgend ,een stralende hemel ,en die nodigde uit om te gaan lopen,ik had mijn voorzorgen genomen en mijn loopkledij in de auto gelegd ,ook omdat collega Smol te kennen had gegeven naar het Speelhof te komen,doch hij was er niet,dus vertrok ik maar alleen , na amper 10 meter wou ik er de brui aan geven ,ik werd echter gered door collegaloper René ,en zo vertrok ik dan toch  ,na één ronde had hij er intussen 7 opzitten en vertrok , ik bleef alleen achter,maar er waren nog joggers genoeg om in te halen , niemand bekend ,ik bleef toch doorgaan en in de derde ronde opnieuw gezelschap,nu van mijn concurrent Michel,die momenteel mijn meerdere is,zijn nieuwe trainingsaanpak onder de vorm van interval,werpt zijn vruchten af
na 4 ronden voelde ik de pijn in de buik-en schaamstreek terug opkomen en besloot dan maar te stoppen,ik had 10 km afgelegd in 54 min,en ik was tevreden
13.35/13.20/13.36/13.48 waren mijn rondetijden
thuisgekomen had ik nog zin ,om te gaan fietsen,maar ik was ontzettend moe en besloot dan maar te gaan slapen
's avonds trok ik nog naar mijn stamcafé om letterlijk en figuurlijk na te kaarten met ons kaart groepje over het kaartgebeuren van gisterenavond
zo kan er weer een nieuwe week aanvangen ,en ik blijf voorzichtig,als ik me goed in mijn vel voel zal ik nog gaan lopen,zij het dan hééél voorzichtig .
Namiddag nog eens naar de kinesist en de nieuwe probleemzones bespreken,hopelijk kan hij me hierin verder begeleiden en me uit mijn lijden verlossen,voor de rest dood ik mijn tijd met het promoten van de spaghetti-avond van de dochter haar zwemclub
www.bloggen.be/dehaaien
dat was het alweer voor de afgelopen week ,nog vele groeten aan alle bloggers en loopcollega's

09-11-2009 om 10:21 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (7)
31-10-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.OKTOBER,een maand om snel te vergeten
Klik op de afbeelding om de link te volgen

Ziezo,de maand oktober is weer omgevlogen,en op loopgebied is het door de aanslepende kuitblessure vrij pover geweest

Slechts 42 km getraind ,maar toch nog 4 wedstrijden gelopen(meegedaan ),goed voor 47 km ,in totaal dus net géén 90 km.

Wel heb ik nog enkele keren gefietst, 6 ritjes waarvan 3 deze week ,totaal goed voor 380 km

Ook ben ik nog 3 keer gaan zwemmen,telkens een goed uur,goed voor 260 baantjes oftewel 6500 meter,

In november zal het nog rustiger worden op loopgebied,ik ga nu eens proberen ,de goede raad van de loopcollega's op te volgen,en de kwetsuur laten genezen,bij droog weer zal ik nog wel gaan fietsen hoor ,en als't regent zal ik maar gaan zwemmen(dan word ik aangenaam nat )

Hopelijk kan ik dan de draad in december terug oppikken met rustige duurloopjes,en zo hoop ik in januari terug op punt te zijn,en kan een nieuw seizoen beginnen
Voorlopig maak ik me weinig illusies,want mijn lichaam voelt soms heel vermoeid aan,t'is soms moeilijk om me te motiveren om toch maar iets te doen,ik ben dan ook een jaartje ouder geworden hé
enfin ,volgend jaar zou voor mij het jaar van de doorbraak moeten zijn ,ik loop dan immers in de categorie + 45,en denk dat ik daar toch wel wat potten kan breken,maar het kan ook het jaar teveeel worden,al hoop ik van niet
t'is gewoon afwachten wat het zal worden,geduld zal ik moeten hebben,véééél geduld
We zien wel......
Voorlopig hou ik me ook meer bezig met de zwemclub van mijn dochter ,ik heb daar ook een blog voor aangemaakt,zo kan ik mijn zinnen toch een beetje verzetten...

groetjes....en tot de volgende

31-10-2009 om 16:49 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (9)
27-10-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.FOTO !!!!!
Klik op de afbeelding om de link te volgen Heb er dan toch eentje gevonden,veel plezier
de bakker

27-10-2009 om 15:03 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
>> Reageer (5)
25-10-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.BORRELTJESLOOP KURINGEN 10 km
Wie mijn vorig verslag al gelezen heeft,weet dat dit mijn tweede wedstrijd van de dag is geworden,.
Na thuiskomst van Oreye rond het middaguur ,besloot ik even te gaan liggen en tegen 14 uur op te staan en dan zien hoe ik me voelde.
Het gevoel was weliswaar goed,en alzo besloot ik het erop te wagen,richting Kuringen dus.
Ik nam me voor om incognito en op een ludieke manier deel te nemen ,later als de foto's online komen zullen sommige collega's wel verrast opkijken,afwachten dus
4 ronden dienden er gelopen te worden op een deels door werken gewijzigd parcours,elke ronde kon je een borreltje drinken,maar zoals het een echte sportman betaamt,liet ik deze aan me voorbijgaan,ondanks mijn clownesk optreden
eerste ronde kwam ik door in 10.59,het ging naar mijn normen vrij goed,niet schitterend maar toch...
twee ronde in 10.43 ,derde ronde werd het al moeilijker en de kuit liet zich ook voelen,11 min???
Laatste ronde werd ik op de hielen gezeten door iemand die mijn outfit wel zag zitten blijkbaar ,want hij beet zich vast als een hond in zijn prooi,in de laatste meters naar de aankomst toe ging hij er nog vandoor,voor mij was het genoeg geweest en liet me langzaam uitbollen,eindtijd 44.14
de collega van elke week liepen allemaal een puike prestatie,één iemand stak er vandaag bovenuit ,en nog wel een dame ,Luisa Frisana werd eerste vrouw in eeen schitterende tijd ,ik schat rond de 42 min.
enfin ,vandaag presteerde ik het om 20 km te lopen op één dag,hoe lang is dat geleden ,en zonder training in de benen
alles doet nu wel pijn,de kuit vooral ,maar ook de streek rond de buikspieren en de spieren aan het schaambeen voelen stijf aan,ik loop hier rond gelijk ne kreupele,who cares
nog enkele gegevens
avg 179 max.194 ,nog eens in't rood gegaan,hier zie je duidelijk het tekort aan training!!
762 cal.
nu ga ik in de maand november echt proberen te rusten,en hopelijk kan ik in december terug beginnen met looptrainingen,we zien wel !!
groetjes

25-10-2009 om 19:31 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (7)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.FOTO'S OREYE

Op weg naar de concurrentie voor Mario

Ook aan 5 min/km lopen is afzien hoor!!!!!!

Mario perfect uit de wind gezet door collega Sossies,let ook even op de man in de achtergrond, RESPECT!!!!!!!!!!!!!!!!

25-10-2009 om 19:11 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
>> Reageer (1)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.BOUCLE D'OREYE 10 KM
Deze morgend dan toch de beslissing genomen om de wedstrijd mee te doen in Oreye,zonder ambities weliswaar,maar wel om mijn collega Smol naar een goede tijd te leiden zonder lijden

Van de week eigenlijk niks getraind,donderdag even op't Speelhof gaan proberen,één ronde gelopen en in de tweede nog 6 min.en de kous of beter de kuit was af

Gisteren naar't zwembad getrokken en daar 80 baantjes schoolslag in een uurtje op mijn conto gezet.

Deze morgend werd ik dan opgepikt door collega Smol ,met bestemming Oreye,daar even losgelopen ,dan ons begeven naar de start en ineens zonder boe of ba zelfs enkele minuten te vroeg trok ineens een hele bende zich op gang,ik stond bijna helemaal achteraan in het gezelschap van Mario,en ook collega Sossies ging vandaag voor de 5 min/km,ideaal voor Mario dus,twee hazen ,wat een luxe!!!
De wedstrijd stond aangegeven als 10,3km ,maar door enkele wijzigingen in het parcours kwamen we maar net over de 10 km
Het doel voor Mario was een tijd onder de 5min grens te lopen ,en in het begin ging dat vrij aardig ,ik bepaalde zo een beetje het tempo,en soms had ik de indruk dat het te snel ging voor Mario
Voor mij was het alleszins niet makkelijk om me in te houden,maar ik deed mijn best.
Beurt om beurt pakten Raf en ik de kop om Mario zo weing mogelijk te laten afzien,terwijl we rustig keuvelend verder liepen ,was hij toch niet zo spraakzaam,energie sparen zal hij gedacht hebben
in het bosgedeelte kreeg ik het zowaar moeilijk en moest zelfs even lossen,daarna pikte ik terug aan en kon opnieuw de kop trekken,met tegenwind kregen we op km 8 nog een zware klim waar ik weinig moeite mee had en Raf bleef even bij Mario,bij het ingaan van de laatste km ging ik dan de voorliggers ophalen,nu was het aan Mario om te volgen ,en hij deed zijn best,maar in de laatste meters naar de finish kregen we nog een hellingkje,en daar had hij het toch even moeilijk.
Uiteindelijk liepen we samen de sporthal binnen en finishte in 49.32,doel bereikt voor Mario,hopelijk is hijzelf tevreden ,maar volgens hem zit hij aan hetzelfde gemiddelde van vorig jaar
Over mezelf kan ik vrij kort zijn,de pijn was minimaal,'t ging redelijk goed,ik heb zelfs nog zin om gaan te Borrelen in Kuringen,daar is ook een 10 km wedstrijd,over 5 ronden met een borreltje of water als bevoorrading
even afwachten wat mijn andere collega gaat doen ,eer ik een beslissing neem om daar namiddag te starten,ik ga nu even een uurtje recupereren,en dan zien we wel!!!
groetjes

25-10-2009 om 12:33 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
>> Reageer (1)
21-10-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.foto's KERKENLOOP

t'is geen zicht ,maar toch nog maar een keer









21-10-2009 om 16:00 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (2 Stemmen)
>> Reageer (2)
18-10-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.ZESKERKENLOOP KORTESSEM 15 KM
Voila,ben terug thuis van Kortessem,en veel valt er niet te vertellen,heb de kelk moeten ledigen tot op de bodem
heb een tijd neergezet van één uur en 2 min,niet schitterend als je weet dat ik hier vorig jaar onder het uur dook

na mijn woelig(zoals gewoonlijk) middagdutje,en met 2 Brufens in mijn lijf trok ik richting Kortessem,de collega's waren benieuwd wat mijn ambities waren,en ik legde mezelf een tijd onder één uur 5 min. als doelstelling op
tot 5 km (19.38,al heb ik mijn twijfels over de juiste afstand),heb ik kunnen meedraaien in het favorietengroepje ,maar na 2 km kreeg ik het al zwaar en wist toen al dat het mijn dagje niet ging worden
de pijn in de kuit was eigenlijk nog te harden ,maar het gebrek aan training liet zich voelen en km na km zakte ik verder weg,atleten die me normaal nooit passeren ,zag ik nu allemaal één voor één langs mij voorbijglijden
op km 8 had ik nog 32.04,maar het ging steeds moeilijker,ik werd nog een paar keer aangemoedigd door de collega's maar het vat was af,ik was dan ook blij dat de finish in zicht kwam,de lijdensweg was voorbij,en ik was niet eens ontgoocheld(nu wel natuurlijk!!! )
na nog even nagepraat te hebben ,was het tijd om te gaan douchen,uitlopen was geen optie,ik had er geen zin meer in
in de overvolle kleedkamers na een tijdje toch onder de douche geraakt
ik trok daarna naar de prijsuitreiking die vrij laat begon,mja voor hoofdprijzen van respectievelijk ,250,150 en 100 euro is het wachten wel de moeite waard,maar zoals gewoonlijk ook hier geen geluk ,zelfs geen naturaprijs
enfin ,we zijn terug thuis nu,en dan begint een mens na te denken hé,hoe het nu verder moet,natuurlijk ligt de oplossing voor de hand,RUSTEN!!!!!!!!!!!,maar dat staat niet in mijn woordenboek
ik heb zelfs al gepland om de wedstrijd in Oreye as zondag mee te lopen,ik ga daar waarschijnlijk hazen voor collega Smol,we gaan nog niet te snel op de feiten vooruitlopen en eerst zien hoe ik deze wedstrijd verteer
in elk geval ,wordt  volgende week zowiezo mijn laatste wedstrijd,ik ben op
om af te sluiten nog enkele gegevens
avg 176 max.183
1071 cal
dat was alles voor deze week ,de groeten

18-10-2009 om 20:13 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (10)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.en wat is't geworden deze week
vandaag trek ik naar Kortessem voor de zeskerkenloop aldaar, 15 km,zonder ambitie weliswaar en mijn tijd van vorig jaar onder het uur zal zeker niet verbeterd worden,daarom heb ik te weinig loopkm's in de benen.
Wat heb ik dan de rest van de week wel gedaan dan:

maandag:'s middags 90 baantjes gezwommen
                 namiddag met mijn vader een wandeltoch meegedaan van 12,2 km in iets minder dan 2 uur

dinsdag ,rustdag,want 's avonds gaan kaarten voor de wedstrijdfinale in november
www.kwajongen.be
we moeten volgende week nog eens terug ,we zitten nog niet in de finale

woensdag ,een prachtige dag,dan maar gaan fietsen
50 km gedaan in een kleine 2 uur,en toen was de goesting op,blijkbaar nog moe van de kaartavond en het daarbij horende slaaptekort

donderdag ,was het dan weer loop-probeerdag,terwijl mijn dochter haar pupillen zwemtraining gaf,trok ik naar't Speelhof
12,3 km in 66 min
het ging vrij goed ,toch voelde ik opnieuw de kuit opspelen

vrijdag,de nodige pijntjes,minder dan anders ,maar toch nog aanwezig,dus rusten...

zaterdag ,opnieuw de fiets op  samen met mijn collega,en nog een andere jongere weekendjobstudent erop uitgetrokken,ondanks de hagelbuien toch vertrokken,en na een tijdje was het droog ,het moest er wel voorzichtig aan toe gaan ,want het was op sommige plaatsen vrij glad
we deden 68 km aan 25km/u gemiddeld
in't begin was die jonge gast vrij actief en konden we met moeite volgen ,maar in de laatste 2 beklimmingen reed ik ze er allebei af op karakter,het was een leuke namiddag
nu ga ik nog even rusten en dan naar Kortessem ,hopelijk niet te veel last van de kuit ,dus nog maar eens met vuur spelen

groetjes en tot vanavond

18-10-2009 om 10:43 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
10-10-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.EN ?????
Tja,wat is er ondertussen van,nog geen beterschap,dat is het antwoord....
maandag na het debacle in Bas-Oha trok ik naar het zwembad voor een uurtje schoolslag74 baantjes getrokken,
daarna moest ik naar dr.Boonen,na een 20 tal min. wringen en trekken mocht ik weer 39 euro neertellen,waarvan ik 16 euro recupereer ,en komende maandag moet ik nog eens langsgaan,maar ik heb al voor mezelf uitgemaakt dat ik niet meer zal gaan,wat hij doet kan mijn kinesist ook
dinsdag en woensdag gene klop gedaan,en donderdag begon het weer te kriebelen,omdat mijn dochter training moest geven aan haar zwemmertjes besloot ik nog eens een tochtje te wagen op't Speelhof,in het begin ging het héél moeizaam en had ik nog redelijk pijn,maar na 3 ronden was ik op tempo en door de pijngrens heen
ik legde 12,3 km af in 62 min,met rondetijden ;13.47/13.13/12.17/11.32/11.53
vrijdag natuurlijk weer stekende pijn in de kuit
en vandaag op't middaguur nog maar eens naar't zwembad,90 baantjes school in 70 min,en daar moet ik me fors voor inzetten,de techniek om goed te zwemmen ontbreekt me,net zoals bij het lopen moet ik het hebben van mijn noeste arbeid
en morgen ,ja morgen is't Dwars door Hasselt ,ik had er graag bijgeweest,niet alleen de blessure maar ook de kostprijs van 14 euro doet me beslissen om thuis te blijven,jammer
ik ga me nu focussen op de zeskerkenloop in Kortessem ,ik weet het ja,ik zou hem niet mogen lopen,maar het bloed kruipt waar het niet gaan kan hé...
met ontstekingsremmers,ijs leggen ,zalf smeren en de nodige adrenalineboost zal het wel lukken zeker,waar een wil is ,is een weg.....
tot volgende week...

10-10-2009 om 15:23 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (6)
04-10-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.OLALA ,BAS- OHA 10 KM??????????????
ik weet eigenlijk niet hoe beginnen om deze wedstrijd onder woorden te brengen,'t was vandaag onbeschrijfelijk.....
maar laat me beginnen met zaterdag,de voorbereiding dus,ben eigenlijk al een paar weken nukkig,mede door de kwetsuur aan de kuit en het feit dat ik op zaterdag thuiskom van werken en dan mijn bed in moet om 's avonds opnieuw te gaan werken,de dag is voorbij en je hebt er niks van gehad,erg vind ik dat en met het ouder worden wordt dat er niet beter op
dus besloot ik gisteren hoe moe ik ook was mijn collega te bellen om te gaan fietsen,ik had vroeg gedaan met werken,dus tijd zat....
ik was wel moe ,maar ik had genoeg adrenaline in mijn lijf om een paar uurtjes later te vertrekken voor dezelfde route als vorige week zondag(de Lauhun route)
samen op pad dus,en het werd een zware rit,mede door de strakke wind die we grotendeels tegen hadden en er enkele heuveltjes mee op kop moesten rijden,afzien dus en na 72,7 km hadden we slechts een gemiddelde van 22,7,vorige week reed ik alleen en nog 10 km meer een gem. van 25,2 ,dat zegt genoeg zeker

maar nu over tot de orde van de dag......,de wedstrijd dus
die andere collega(Mario Smol) had me al een paar ker gepolst of ik zin had om te gaan lopen in Bas-Oha,en ik kan moeilijk nee zeggen,dus na 4 uur slaap en een hele nacht werken,trokken we richting slagveld,nog steeds genoeg adrenaline in mijn lijf en ook supergemotiveerd, de pijn in de kuit was gering,dus why not!!!
maar toen wisten we nog niet wat ons te wachen stond.....
een beschrijvingvan het parcours gegeven door een andere collega(Raf Sossies),deed al een en ander vermoeden ,maar dat het zo erg ging worden ,neen dat niet...
na een paar regenbuien vertrokken we toch voor de wedstrijd ,10 km ongeveer,en ik besloot langzaam te vertrekkenopm de kuit en beetje te ontzien,de eerste 5 km was het constant klimwerk en de km-tijden waren respectievelijk ; 4.11/3.55/4.05/4.50( twee hellingen )4.28
dus 21.31 na 5 km ,geen toptijd en dan maar op naar km 6 ,nog steeds klimmen en het bos in ,het werd nog zwaarder,na een tijdje dacht ik dat ik droomde,al de lopers kwamen terug mijn richting uit,ik liep toen ongeveer tussen plaats dertig en veertig,ik werd er zowaar duizelig van,we waren in het bos misgelopen,ik maakte ondertussen van de gelegenheid gebruik om de planten in het bos van het nodige vocht te voorzien ,eer ik terug op weg kon,als allerlaatste hinkte ik dus achterop, de moraal was toen al beneden alle peil, op mijn elfendertigste,om het met de woorden van collega Sossies te illustreren,probeerde ik te volgen ,en toen we terug op de splitsing kwamen waren er gelukkig nog lopers achter mij
het duurde een hele poos,toen ik dacht dat we bijna aan het einde zouden zijn,tot plots het plaatje van km 7 ten tonele verscheen,maar liefst 18!!!!! minuten had ik over die twee km gedaan,dus ongeveer een kleine 2 km misgelopen,amai zeg,met de moed der wanhoop probeerde ik nog lopers in te halen ,maar dat was zonder de heuvels meegerekend,ik geraakte nog moeizaam boven en begon zelfs te manken door de pijn in de kuit,na 9.36,2 km verder dus,kwam het plaatje van 9 km ,en ik was dolblij dat de lijdensweg bijna ten einde was,eerst nog een stevige klim en dan richting finish,laatste km in 4.19,moegestreden en doornat kwam over de meet in een tijd van 53.40
nu was het wachten op collega Smol en terwijl ook de mindere goden hun eindmeet bereikten nog steeds geen spoor van Mario,toen ik besloot hem gaan te zoeken ,zag ik hem in de verte afkomen met een bebloede knie ,ook hij was ergens misgelopen en was dan nog eens gevallen op een door een dik bladerdek bedekte stenenmassa
zijn eindtijd moet je zelf maar eens bekijken op zijn blog,we waren zo onthutst dat we besloten om direct naar huis te rijden
er werd ons verteld dat er geen klassement zal opgesteld worden,maar voor mij maakt dat allemaal niet meer uit...
achteraf gezien kunnen we het wel relativeren,ik toch ,maar voor het zelfde geld ,krijg je iets voor in't midden van het bos ,en als je dan niemand meer achter je hebt,kan het wel eens falikant aflopen
bij nader inzien waren we beter thuisgebleven ,en hadden we op't Speelhof een rustige training afgelegd ,maar ja ,dat zijn vijgen na Pasen
in elk geval,deze wedstrijd zal ik volgend jaar niet meer lopen,zoveel is zeker,de kuit doet momenteel nog pijn,maar ik ga nu wachen tot morgen om te zien hoe alles evolueert,morgen is teven s mijn derde bezoek aan dr.Boonen,alhoewel ik me daar ook geen illusies in maak

groetjes,het was me het dagje wel

04-10-2009 om 13:53 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (1 Stemmen)
>> Reageer (9)
01-10-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Oktober
Klik op de afbeelding om de link te volgen 1 Oktober ,een nieuwe maand en hopelijk een nieuw begin,vandaag zag het er althans naar uit,heb nog eens een defitge training kunnen afwerken
Mijn dochter afgezet aan't zwembad en ik trok dan maar naar't Speelhof,rustig en binnen de pijngrens begon ik eraan,
5 rondjes afgehaspeld in het donker,met nog een klein (1500m) rondje als afsluiter,in totaal goed voor 13,8 km in één uur en 17 min.
avg 135 max.162
821 cal
14.18/13.51/13.40/13.03/14.04 plaspauze inbegrepen /8.00 kleine ronde dus....
ben hier tevreden mee,de rest van de week niet veel gedaan ,maandag nog 90 baantjes gezwommen en dinsdag trok ik naar Borgloon,voor slechts één ronde heuvelkruipen (4,4 km),gisteren en vandaag rondgelopen met een depri gevoel,tot vanavond dus ,enfin ,het gaat weer beter nu ,afwachten wat het morgen wordt
nog even meegeven ,dat september de slechtste maand uit mijn carriére is geworden ,slechts 92 km getraind en 2 wedstrijden van 10 km afgehaspeld en net in de maand dat ik 45 jaar geworden ben,hopelijk geen teken aan de wand.....

groetjes

01-10-2009 om 21:05 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (4)
27-09-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.en hoe is't nu met de bakker..........
jullie zullen het zich misschien afvragen,awel vandaag voel ik me prima(wel moe,sebiet uitleg....),maar het is anders geweest.
maandag na de Fruitloop moest mijn auto naar de garage en ik heb me moeten laten thuisbrengen ,ik kon amper gaan
's middag's de auto gaan terughalen,toch tevoet gegaan,ongeveer 5 km
op woensdag had ik een afspraak met dr.Boonen,die wist niet wat hij zag"hoe loop jij wel ?????was zijn reactie
hij legde mij op de pijnbank en begon met naalden in mijn heup-bil te werken,ook de gekwetste kuit moest eraan geloven,daarna electropulsen,echt laten verkrampen die spieren,geweldig
dan nog even een nabeschouwing gedaan,hij vond dat ik abnormaal stijf was,hij dacht zelfs aan een vorm van reuma
maandag heb ik een nieuwe afspraak,en misschien gaat hij dan bloed prikken als ik niet beter ben
dit alles koste mij 39 euro(23 euro voor het visite en 16 euro voor de needling ,die 16 euro is niet aan ziekenkastarief,dus volle pot
verder schreef hij nog enzymen voor,17 euro voor 90 capsules,dan moest ik ook mijn magnesiumpillen meebrengen om te zien of de juiste verhouding van zouten aanwezig zijn,anders hier ook nog eens 23 euro voor 120 caps
dat het een dure grap dreigt te worden heb ik nu al door ,hopelijk ben ik dan ook geholpen,afwachten
donderdag, moest de dochter zwemtraining geven en ik had mijn zwembroek al aangetrokken,maar door het mooie weer trok ik nog eens naar't Speelhof,ik liep er 4 rondjes ,het ging vrij goed,niet pijnloos,maar toch in 52 min had ik 10 km op de teller staan
vrijdag,toch weer veel pijn overal,maar thuisgekomen,op de fiets gekropen ,deels uit frustatie natuurlijk,en op weg
42 km deed ik aan 26km/u
zaterdag ,vrij vroeg gedaan met werken moe en pijn,maar toch wou ik de dag niet laten voorbijgaan zonder iets te doen,ik trok naar't zwembad om een uurtje te zwemmen ,maar daar aangekomen besefte ik dat ik mijn zwembroek niet bij me had,afgelopen donderdag in de was gekieperd
collega gebeld om te gaan fietsen,maar die had geen tijd ,en alleen had ik geen zin ,dan maar mijn bed ingetrokken en 8 uur later opgestaan om te gaan werken,bye bye mooie dag
vandaag ging ik het weer niet laten gebeuren,na het werk ,even ontbeten en dan de fiets op voor de Lauhun (betekent beboste heuvel) route,zegt al genoeg zeker,ik had al 10 km op de teller toen ik het eerste knoopppunt tegenkwam (151) ,in Borgloon reed ik mis en besloot over te schakelen op de stroop-jeneverroute,na een aantal km's kwam ik terug in de buurt van Loon ,en besloot te zoeken waar ik was mis gereden,gevonden en terug op weg dus,na veel klim-en daalwerk kreeg ik het moeilijk en op de laatste klim moest ik zelfs van de fiets (op 77 km),dan de route even ingekort en na 81 km was ik terug thuis,het was zwaar,maar ik ben gelukkig,ik hou nu eenmaal van afzien
de kuit doet momenteel geen pijn,morgen ga ik nog eens naar dr.Boonen ,al geloof ik er niet echt in,toch wil ik het nog een kans geven....
tot ............

27-09-2009 om 16:29 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (5)
21-09-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.FOTO'S FRUITLOOP

Hier 2 foto's van de fruitloop met dank aan de toekomstige huisfotograaf van de Haspengouw Challenge
uitslag 28 ste op 198 aankomsten
6de master +35




hier nog samen met Luc Lodewycks,maar even later moet ik hem laten gaan

21-09-2009 om 17:54 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)


Over mijzelf
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.

yo ,iedereen ,welkom bij de bakker's blog,veel lees-en loopplezier
E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


Gastenboek
  • niethelemaalwies
  • Gelukkig Nieuwjaar
  • Een natte dinsdag herfst groet
  • Eindelijk eens tijd om bij te lezen.
  • Proficiat

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Archief per maand
  • 11-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 02-2019
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 10-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!