het wel en wee van mezelf

01-10-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Oktober
Klik op de afbeelding om de link te volgen 1 Oktober ,een nieuwe maand en hopelijk een nieuw begin,vandaag zag het er althans naar uit,heb nog eens een defitge training kunnen afwerken
Mijn dochter afgezet aan't zwembad en ik trok dan maar naar't Speelhof,rustig en binnen de pijngrens begon ik eraan,
5 rondjes afgehaspeld in het donker,met nog een klein (1500m) rondje als afsluiter,in totaal goed voor 13,8 km in één uur en 17 min.
avg 135 max.162
821 cal
14.18/13.51/13.40/13.03/14.04 plaspauze inbegrepen /8.00 kleine ronde dus....
ben hier tevreden mee,de rest van de week niet veel gedaan ,maandag nog 90 baantjes gezwommen en dinsdag trok ik naar Borgloon,voor slechts één ronde heuvelkruipen (4,4 km),gisteren en vandaag rondgelopen met een depri gevoel,tot vanavond dus ,enfin ,het gaat weer beter nu ,afwachten wat het morgen wordt
nog even meegeven ,dat september de slechtste maand uit mijn carriére is geworden ,slechts 92 km getraind en 2 wedstrijden van 10 km afgehaspeld en net in de maand dat ik 45 jaar geworden ben,hopelijk geen teken aan de wand.....

groetjes

01-10-2009 om 21:05 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (4)
27-09-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.en hoe is't nu met de bakker..........
jullie zullen het zich misschien afvragen,awel vandaag voel ik me prima(wel moe,sebiet uitleg....),maar het is anders geweest.
maandag na de Fruitloop moest mijn auto naar de garage en ik heb me moeten laten thuisbrengen ,ik kon amper gaan
's middag's de auto gaan terughalen,toch tevoet gegaan,ongeveer 5 km
op woensdag had ik een afspraak met dr.Boonen,die wist niet wat hij zag"hoe loop jij wel ?????was zijn reactie
hij legde mij op de pijnbank en begon met naalden in mijn heup-bil te werken,ook de gekwetste kuit moest eraan geloven,daarna electropulsen,echt laten verkrampen die spieren,geweldig
dan nog even een nabeschouwing gedaan,hij vond dat ik abnormaal stijf was,hij dacht zelfs aan een vorm van reuma
maandag heb ik een nieuwe afspraak,en misschien gaat hij dan bloed prikken als ik niet beter ben
dit alles koste mij 39 euro(23 euro voor het visite en 16 euro voor de needling ,die 16 euro is niet aan ziekenkastarief,dus volle pot
verder schreef hij nog enzymen voor,17 euro voor 90 capsules,dan moest ik ook mijn magnesiumpillen meebrengen om te zien of de juiste verhouding van zouten aanwezig zijn,anders hier ook nog eens 23 euro voor 120 caps
dat het een dure grap dreigt te worden heb ik nu al door ,hopelijk ben ik dan ook geholpen,afwachten
donderdag, moest de dochter zwemtraining geven en ik had mijn zwembroek al aangetrokken,maar door het mooie weer trok ik nog eens naar't Speelhof,ik liep er 4 rondjes ,het ging vrij goed,niet pijnloos,maar toch in 52 min had ik 10 km op de teller staan
vrijdag,toch weer veel pijn overal,maar thuisgekomen,op de fiets gekropen ,deels uit frustatie natuurlijk,en op weg
42 km deed ik aan 26km/u
zaterdag ,vrij vroeg gedaan met werken moe en pijn,maar toch wou ik de dag niet laten voorbijgaan zonder iets te doen,ik trok naar't zwembad om een uurtje te zwemmen ,maar daar aangekomen besefte ik dat ik mijn zwembroek niet bij me had,afgelopen donderdag in de was gekieperd
collega gebeld om te gaan fietsen,maar die had geen tijd ,en alleen had ik geen zin ,dan maar mijn bed ingetrokken en 8 uur later opgestaan om te gaan werken,bye bye mooie dag
vandaag ging ik het weer niet laten gebeuren,na het werk ,even ontbeten en dan de fiets op voor de Lauhun (betekent beboste heuvel) route,zegt al genoeg zeker,ik had al 10 km op de teller toen ik het eerste knoopppunt tegenkwam (151) ,in Borgloon reed ik mis en besloot over te schakelen op de stroop-jeneverroute,na een aantal km's kwam ik terug in de buurt van Loon ,en besloot te zoeken waar ik was mis gereden,gevonden en terug op weg dus,na veel klim-en daalwerk kreeg ik het moeilijk en op de laatste klim moest ik zelfs van de fiets (op 77 km),dan de route even ingekort en na 81 km was ik terug thuis,het was zwaar,maar ik ben gelukkig,ik hou nu eenmaal van afzien
de kuit doet momenteel geen pijn,morgen ga ik nog eens naar dr.Boonen ,al geloof ik er niet echt in,toch wil ik het nog een kans geven....
tot ............

27-09-2009 om 16:29 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (5)
21-09-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.FOTO'S FRUITLOOP

Hier 2 foto's van de fruitloop met dank aan de toekomstige huisfotograaf van de Haspengouw Challenge
uitslag 28 ste op 198 aankomsten
6de master +35




hier nog samen met Luc Lodewycks,maar even later moet ik hem laten gaan

21-09-2009 om 17:54 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)
20-09-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.FRUITLOOP ST-TRUIDEN 10 KM

Vandaag dus Fruitloop,een thuiswedstrijd,die ik gezien de omstandigheden van dit ogenblik met bescheiden ambities ging aanvangen,vorig jaar liep ik hier mijn besttijd (38.08!!!!),
Als voorbereiding heb ik gisteren nog de Appelroute gereden,60 km aan een gemiddelde snelheid van 24,4/u
Deze middag van't werk thuisgekomen met weer felle pijn in de heup-en bilstreek,zelfs slapen ging niet,de kuit voelde ik op dat moment niet,tegen half vier dan maar opgestaan,en me klaargemaakt om te vertrekken,daar aangekomen de collega's begroet en mijn andere "kreupele"vriend(Sossies),gepolst naar zijn ambities,hij zou er desondanks alvast voor gaan
na mijn envelop afgehaald te hebben ,werd het tijd om op te warmen,een kwartiertje later stonden we allemaal klaar op de piste om te vertrekken,en zoals altijd is mijn start weer desastreus,ik blijf het moeilijk lopen vinden met zoveel volk op de piste,dan maar werk maken van de achtervolging zeker,,eerst langs Twinky,(Jos Snoeks),die zelfs even de deur dichtdeed,dan Kevin Vanbrabant en uiteindelijk belandde ik in het spoor van Sossies,ook Luc Lodewycks kwam in zicht en hij bleef lange tijd aanklampen,op km 4 kreeg ik al een eerste scheutje in de kuit,maar ik bleef doorgaan,bij het ingaan van de tweede ronde had ik 19.17,niet echt een toptijd,doorgaan was het motto,er was nog het voorliggend groepje waar ik maar al te graag bij had willen zijn ,waar Raf en Luc zich ondertussen ook in hadden gesetteld,ik deed mijn best,maar het kon niet baten,Kevin kwam erop en erover zoals dat heet ,en vanaf km 8 kreeg ik het héééél moeilijk,de kuit deed nu ontzettend vééél pijn,op mijn tanden bijtend werd ik ook nog ingehaald door Wouter(Ruymen),en in de laatste km ging ook Blueman me nog voorbij,die was zelfs gevallen in de startfase,op de piste deed ik zelfs geen moeite meer,ondanks een sterk terugkomende Frank Schoubs
Blij was ik dan ook dat ik na 39.25 overde meet kwam gestrompeld ,want meer was het niet meer,het deed pijn
even nagekaart met de anderen,en dan dadelijk gaan douchen,zelfs uitlopen ging niet meer
na de douche met een lekker Grimbergen gewacht op de prijsuitreiking waar ik niet voorkwam in het klassement +35
bij nazicht bleek ik vergeten te zijnen mocht ik toch nog een prijs gaan halen ,een electrische barbeque,mooie prijs.Met de tombola en supertombola(flatscreen tv,fietsMTB,2 waardebonnen bij Sportgoods(125 euro!!!!),had ik weer geen geluk
thuisgekomen doet de kuit nog steeds pijn,was dit nu mijn laatste wedstrijd,ik weet het echt niet,maar verschillende collega's maanden me aan om nu eindelijk eens te rusten,de klassementen zijn toch gemaakt
ik weet het nog niet ,ga nu eens kijken of er mij iemand kan helpen,te beginnen bij Dr Boonen,die mij als eens behandeld heeft met traumeel
verder zal ik ook eens gaan zien voor een nieuw paar schoenen,bij Time to Run in Zonhoven,schijnt dat ze je daar heel goed behandelen
het lopen zal nu wel op de achergrond komen en ik zal nu tijd moeten maken om andere dingen te doen,even alles op zijn beloop laten ,maar stillekes hoop ik toch nog te starten in Kortessem op 18 oktober,alles mag,maar niks moet nog!!!

nog enkele wedstrijdgegevens
avg 180 max187
677 cal
km-tijden;3.52/3.45/3.51/3.52/3.56/3.56/4.08/3.54/4.00/4.07
groetjes

20-09-2009 om 23:09 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (8)
18-09-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.UP EN DOWN'S
Zo is het momenteel met mij gesteld ,de ene dag vééél pijn,de andere dag ietsje beter en toch heb ik niet stilgezeten
vorige week vrijdag koos ik voor een uurtje crosstrainer,was me dat zweten ,jongens
in't weekend had ik geen tijd om aan lopen te denken ,vrijdagavond werken ,zaterdag na het werk ,feestje ter gelegenheid van mijn vaders 70 ste verjaardag,nadien terug werken ,dus ook geen Brouwerijloop
op maandag waagde ik me nog eens naar't Speelhof voor 4 ronden (10 km in 55 min),de pijn was nog steeds aanwezig ,maar 's avonds liet ik me nog eens goed soigneren bij de kinesist,t was afzien verdorie
dinsdag ,dansles voor de jongste ,dus richting Borgloon,even getest of het ging om te lopen,een 9 tal km bijeengeharkt in 56 min,langs de Loonse natuur,een steil stukje(Motvallei),en enkele trappen dienden genomen te worden,al wandelend...
woensdag ,één ronde gelopen,helse pijnen en 's avonds terug naar de kiné,alweer afzien
donderdag,drukke dag ,bezoek aan schoonzuster in't ziekenhuis,'s avonds met de vrouw naar de dokter,daarna terug naar St-truiden,mijn oudste moest zwemles geven..dan ik maar naar't Speelhof ,aanvankelijk langzaam begonnen (12.53/12.54),dan een loper tegengekomen(echtgenoot van een collega op't werk),die zou trainen voor DDH,hij hield er een stevig tempo op na ,ik er dus naartoe (11.11),volgende ronde samen gelopen(11.11), hij moest er toch af ,maar ook mijn bobijntje was af(11.57)
dus 12,3 km gelopen in precies één uur,en door de adrenaline praktisch geen pijn gevoeld
vandaag was natuurlijk een ander paar mouwen ,ik ging na het werk opnieuw naar't Speelhof maar na enkele pasjes besloten huiswaarts te keren en alles laten rusten tot zondag,voor die ene belangrijke thuiswedstrijd,de FRUITLOOP,met stip genoteerd
hopelijk heb ik hetzelfde gevoel als donderdag en kan ik nog eens alles uit de kast halen,wat daarna komt zien we wel......
groetjes

18-09-2009 om 14:37 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)
10-09-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.HET VERDICT
Gisteren een echografie laten maken,na belasting,eerst moeizaam en met véééééél pijn 4 km kunnen lopen,dan naar't ziekenhuis,
de sequellen van een scheurtje in de kuit die ik in't verleden ergens opgelopen heb ,tonen aan op de echo,ook een tendinose aan de overgang van de achillespees naar de enkel,maar dit doet niet zo erg pijn als die zogenaamde scheur
gisterenavond naar de kinesist geweest en die was niet echt "happy",ik zat weer volledig vast,mijn bekken was verdraaid,de spieren verkort ,enfin ,niks goed dus
hij probeerde me een beetje los te maken ,maar vandaag had ik weer enorm pijn aan de bil-heupstreek
namiddag naar de sportarts en die bekeek even het resultaat,maakte me opnieuw los omdat ik weer!!!!verdraaid zat
wat had hij te vertellen???,het resultaat van de echo even onder de loep genomen,en dan  besproken wat ik moet/mag/wil/ of kan doen
hij vroeg zich af of die scheur er gekomen is door mijn voet te klinken,en dat is dan het minst erge,oftewel en hier vrees ik voor,is ze gekomen door verkorting van de spier en dat is erger
-eerst en vooral moet ik het rustig aan doen
-in principe 6 weken rust
fietsen ,zwemmen ,fitness mag,is wat ik mag doen
Maar wat wil ik doen????????
in eerste instantie heb ik nog twee wedstrijden van de Haspengouw Challenge die ik absoluut wil lopen,want een vijfde plek behoort nog tot de opties
In de Hesbignon zou ik eventueel wedstrijden kunnen laten vallen,ik heb er daar genoeg en hoger dan een zesde plaats ga ik zeker niet komen,alhoewel mijn voorganger ook gekwetst is,en vorige wedstrijd rustig heeft meegelopen,en dus achter mij was
nu zit ik dus met een dilemma,
loop ik nog die enkele wedstrijden ,met het risico dat alles erger wordt???,anderzijds was ik toch van plan de maand oktober een stop in te lassen
of rust ik nu en laat alles helen,maar dan moet ik Alken (HC) en de Fruitloop(HC) laten vallen ,en dan heb ik nog maar één wedstrijd (Kortessem)om aan mijn acht wedstrijden te komen
gezondheid gaat natuurlijk voor alles,maar eigenbelang speelt ook mee in mijn beslissing
het wordt een moeilijke keuze ,ik ga zowiezo tot zondag niet meer lopen ,en dan de dag zelf zien of ik "fit" genoeg ben om in Alken te starten,
anders sla ik die over en zet alles op de Fruitloop(voor eigen volk )
vanaf volgende week ga ik proberen om te gaan zwemmen en ook de fiets van stal halen om in conditie te blijven
eventueel kan ik ook nog naar de fitness bij slecht weer,we zien wel wat het wordt,het seizoenseinde zal er dit jaar in elk geval vroeger zijn
Groetjes

10-09-2009 om 18:02 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (11)
08-09-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Aan de beterhand??????

Ik heb de indruk dat het begint beter te gaan,t'is nog niet genezen maar ik heb het gevoel dat de pijn begint uit mijn lichaam te drijven
maandagmorgend nog een recuploopje ,'t was meer afzien van de pijn,en het ging hééééél moeizaam ,maar ik deed toch 5 ronden op't Speelhof in 65 min.
avg 150 max.162
823 cal
13.42/12.57/12.32/12.36/13.10

vandaag was mijn vrouw met de fiets naar haar vrienden in Hoepertingen gereden,9 km van thuis langs mijn looproute,ik besloot haar 's avonds gaan te halen zodat ze niet alleen naar huis moest komen,maar ik had nog een beter idee,mijn jongste dochter moest gaan dansen,maar haar vriend zou haar brengen,dus wat hield mij tegen om al lopend naar mijn vrouw te gaan,ik probeerde even thuis op straat voordat ik echt zou vertrekken,nog even twijfels,zou ik de fiets niet nemen,dan besloot ik toch maar te lopen,na 44 moeizame minuten was ik op de plaats van bestemming,daar nam ik 5 min. rust en toen samen met de vrouw op weg naar huis,in't begin moest ik moeite doen om haar te volgen,maar op't laatste had ik nog genoeg jus en wilskracht over om het tempo op te drijven
na één uur en 16 min had ik 15,6 km op de teller staan
avg 146 max.174!!!!!
927 cal
morgen moet ik een echo laten nemen na belasting,dus na het werk onmiddelijk gaan lopen en dan naar't ziekenhuis
momenteel heb ik weinig pijn,maar het zou ook kunnen dat ik in een roes ben van de ontstekingsremmers,we gaan niet te veel op de feiten vooriutlopen,we zien morgen wel....
groetjes....

08-09-2009 om 21:16 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
06-09-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.uitslag en foto's Hannuit,reeds online!!!!!!!!!
snel zijn ze daar wel ,
36e plaats op 225
11 vet1 op 56
en dan nu.......
de sfeerbeelden


hier nog achteraan in't pak vertrekken is voor mij altijd moeilijk,vooraan rechts ,de lange Jules,voor mij niet haalbaar vandaag

hier nog achter Michel van TACT St-truiden ,na km 7 moet hij pas lossen

heb hem net laten voorgaan,ben kapot

nog een eindspurtje om mijn tijd onder de 40' te houden,kreunend van de pijn
hieronder nog een foto van de vorige Hesbignon wedstrijd in Hodeige

06-09-2009 om 20:19 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.HANNUIT 10 KM
Vanmorgen was het tijd voor de 15de?? westrijd van de Challenge Hesbignon,de 10 km van Hannuit,met vertrek en aankomst op de plaatselijke piste
gisterenavond alvorens naar het werk te gaan nog even in mijn archief gekeken betreffende het parcours en het beloofde niet echt veel goeds,maar dat waren dus zorgen vooor morgen(lees vandaag)
om 9 uur stipt gedaan met werken en me naar huis gespoed om me klaar te maken,want om 9u20 stond Mario me op te wachten om te vertrekken richting Hannuit
terwijl Mario ons liet inschrijven nog gauw een deugdoende boodschap gedaan ,iets meer dan één km warmgelopen en toen was het tijd voor d start,alweer een hele meute die klaarstond,mijn vertrek was weer niet om over naar huis te schrijven,ik stond ergens in't midden van 't pak en kon op de piste niet direct mijn tempo vinden,richting straat ging het dan al ietsje beter,na 4 km had ik 15.12(3.57/3.29/3.48/3.58),dan kregen we helling en werden we het veld ingestuurd,met ellendige grasstroken en ook kiezelstenen,zoals steeds voor mij moeilijk ,zo moeilijk dat ik me al vloekend probeerde recht te houden
4.24 en 4.17 waren de km tijden op het moeilijk stuk,dan even terug op straat (3.46) en dan een lange beklimming(4.12),dan de laatste 2 km opnieuw een grassstrook met afwisselend spoorvorming en grint waar ik grotendeels in't midden probeerde te lopen,bij het opwarmen had ik daar een grote hondendrol gezien en wist dus waar ik moest lopen,één of meerdere voorgangers hadden minder geluk
hier was ook de plek waar ik vorig jaar gevallen was,maar nu kwam ik er heelhuids door
km9 werd dus 4.23,de laatste km probeerde ik nog alles uit de kast te halen en 3.42 was mijn tijd,op de piste werd ik nog voorbijgelopen door iemand die ik op ongeveer 500 meter voor de piste had ingehaald
ik keek even op mijn horloge en zag dat ik al over de 39 min.zat,nog een spurtje en mijn eindtijd bedroeg 39.58,één sec trager dan vorig jaar,ik weet niet of ik daar tevreden moet mee zijn ,gezien de omstandigheden.......
vorig jaar liep ik op zaterdag ook nog de Hazodirun,waardoor ik ook minder sliep,en ook daar viel ik,maar dit jaar wel gekwetst aan de peroneuspezen,dus zal de balans wel in evenwicht zijn zeker
na het lopen weer serieus pijn,maar toch één rondje uitgestrompeld op de piste alvorens naar huis te trekken
we bleven niet voor de prijsuitreiking,want Mario wou nog iets doen met zijn kids
nu even ijs leggen en zalf smeren en hopen dat het morgen weer beter gaat,we zien wel
groetjes.....

06-09-2009 om 13:08 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (7)
04-09-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.weekoverzicht
deze week mijn kortste overzicht ooit.....
maandagmorgend,5 toeren op't Speelhof in gezelschap van collega Smol in 65.49
avg 141 max.159
766 cal
13.37/13.15/13.08/13.13/12.26!!!!
in de laatste ronde even doorgetrokken
dinsdag ,mijn verjaardag en afspraak met de dokter
's avonds naar Borgloon maar na 2 km gestopt wegens felle pijn aan de peroneuspees dus
woensdag en donderdag,moe,moe en nog eens moe,en dus géén goesting om te lopen
vandaag dan eindelijk terug op't Speelhof beland,en de pees voelde redelijk goed aan,maar na 5 ronden in 63 min,kreeg ik toch weer die pijn
avg 139 max.150
705 cal
12.52/12.27/12.43/12.44/12.36
morgen stond normaal de Hazodirun op't programma,maar omdat ik zondag naar Hannuit ga,lijkt het me momenteel beter om te rusten en de kuit niet te veel te belasten
groetjes en tot zondag..........

04-09-2009 om 16:08 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)
01-09-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Naar de dokter.....

Vandaag 1 september ,een speciale dag voor mij,eigenlijk een dag als alle anderen,maar toch....

ik mocht eindelijk naar de dokter,ik vertelde mijn (bijkomend) probleem en hij was er al gauw uit ,overbelasting van de peroneuspezen
dit is te wijten aan het feit dat ik in februari nieuwe steunzolen had laten maken met ophoping,maar blijkbaar ben ik één van de twee personen op 100!!!! die de ophoping niet verdraagt,vandaar de kwetsuur links,ik heb namelijk een beenlengteverschil ,rechts is korter
ik heb dan een aantal maanden geleden de steunzolen terug laten gelijkmaken maar toen was het kwaad al geschied,het werd er alleen maar erger op...
momenteel is de oplossing een veertiental dagen ontstekingsremmers nemen en kiné,en als't dan niet beter is ,een echo laten maken na belasting om te zien waar het probleem dan wel zit!!!
dus eigenlijk geen bijkomend nieuws,ik moet aleen véééééééél stretchen,voor,tijdens,en na mijn training,ik heb een stabiliteitsprobleem en dat is niet te verhelpen met de steunzolen,jammer....
het enige positieve is dat ik mag blijven lopen,da's mijn therapie...misschien iets minder intensief,enfin we zien wel

ik geef ook nog even mee dat de maand augustus op trainingsgebied een zwakke maand was,slechts185 trainings- en 62 wedstrijdkm's
samen goed voor 247 totaalkm's
ben toch nog tevreden daar ik alle wedstrijden die ik heb willen lopen,tot een goed einde heb gebracht,en ik hoop dat ik dat deze maand ook nog kan,het seizoen loopt stilaan op zijn einde ,en ik heb nog 2 criteriumplaatsen te verdedigen,in de Haspengouw Challenge heb ik zelfs een top 5 plaats in't vizier,maar dat heb ikzelf niet in de hand,ik heb in Gotem mijn 2 voorgangers voor het eerst dit seizoen verslagen,maar ik denk dat zij last hadden van het warme weer,want ze zijn normaal sterker
ook in de Challenge Hesbignon sta ik momenteel zesde ,maar hogerop ga ik zeker niet geraken,ik hoop hier in de top 10 te blijven ,en dan is voor mij het seizoen ondanks alle ongemakken toch nog geslaagd

om af te sluiten nog een fijne dag gewenst aan iedereen en aan alle bloggers die aan mijn verjaardag hebben gedacht ,nog eens bedankt.....
groetjes....

01-09-2009 om 00:00 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (4)
30-08-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.SURPRISE......
Vandaag heeft mijn gezinnetje me nog eens kunnen verrassen,ze hadden stiekem een feestje georganiseerd voor mijn verjaardag aanstaande dinsdag, familie en enkele (loop)vrienden uitgenodigd en een lekkere barbeque op poten gezet,enfin ,het is een fijne dag geworden....

vandaag is ook de dag dat ik de loopschoenen nog eens heb aangetrokken,en naar't Speelhof ben getrokken waar ik na 5 minuten collega Smol tegenkwam,nog één rondje met hem samenliep in13.19,daarna alleen doorging en nog vier ronden deed in respectievelijk 11.47/11.48/11.48/12.02,in de laatste ronde kreeg ik terug pijn,en ik vond het tijd om te stoppen,toch zo een 13 tal km kon lopen in één uur en 6 min
avg 148 max162
850 cal
een stevige training dus en momenteel voel ik weinig pijn in de kuit(zou het door de sangria of de Mc-Chouffe zijn),dus probeer ik morgenvroeg opnieuw en dinsdag wordt het dan de afspraak met de specialist..
tot dan....

30-08-2009 om 21:45 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (9)
27-08-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.'t gaat steeds moeilijker........
tja,t'is me toch iets,na een goed wedstrijdweekend heb ik het in de week steeds moeilijk om terug op peil te komen,de trainingen deze week zijn héél moeilijk verlopen,ik heb vandaag zelfs mijn training afgebroken na één ronde,de kuit deed zo een pijn ,dat de moed me in de schoenen zonk,en de benen werden zo zwaar dat ik na één ronde Speelhof er de brui heb aangegeven,me onmiddelijk naar de crèmerie begaf en een heerlijk ijs van drie bollen verorberde in minder dan 5 minuten,op weg naar mijn dochter haar werk kon ik me nog net bedwingen ,ik passeerde langs 4 !!!!!!!!! frituren en ik had zo een zin om een dik pak friet te verorberen
ik heb me ingehouden en thuis nog een paar boterhammen gegeten

over tot de trainingen van deze week dus
maandagmorgend 70 baantjes schoolslag
maandagavond 12,3 km in 64 min,pijnlijke kuit,toch de twee laatste rondjes nog even kunnen versnellen
13.21/13.09/13.22/12.05/12.09

dinsdag,fietstochtje met stop aan een crèmerie voor een heerlijk ijsje van 4 bollen,toen was het nog genieten
81 km aan een gemiddelde van 25,3km/u

woensdag,afgesproken met collega Smol om een tochtje langs het kanaal te doen,het werd een retourtje Hasselt-Diepenbeek goed voor 16,7 moeizame km's in anderhalf uur
en vandaag dus het bovenstaande verhaal,en zo lig ik momenteel weer in duigen,gelukkig dees weekend géén wedstrijden op't programma,en volgende week dinsdag EINDELIJK!!!!!! naar de dokter
hopelijk kan die me oplappen ,want in september zou ik toch graag de vier wedstrijden lopen die betrekking hebben tot de Challenges waar ik aan deelneem,we zien wel

groetjes.....

27-08-2009 om 22:06 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
>> Reageer (1)
24-08-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.enkele sfeerbeelden vanGotem



even de wedstrijdtactiek bespreken met collega sossies op de achtergrond

en we geraken er maar niet uit
hieronder een tevreden maar uitgeputte "bakker"

24-08-2009 om 21:53 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.EREPRIJS FREDDY FEYTONS GOTEM 10 KM
Vandaag ging in het zonovergoten en met tropische temperaturen bezegende Gotem de 9de wedstrijd door van de Haspengouw Challenge
Afgelopen vrijdag niet meer geslapen na de wedstrijd en dus direct gaan werken,en dat liet zich zaterdag voelen,ook zondag was ik nog niet uitgeslapen en toen ik thuiskwam van het werk wou ik eigenlijk nog een beetje gaan loslopen,maar ik had zo een helse pijn in mijn rechterbil en heup,dat ik zelfs geen zin had om naar Gotem te trekken
ik had me dan maar op mijn tuinzetel gevleid om van de zon te genieten in plaats van mijn bed in te gaan en te slapen ,ook hier kon ik niet echt liggen door de pijn ,en tegen de klok van 14u30 besloot ik me dan maar klaar te maken,een frisse douche en een Apranax moeten mij er bovenop helpen en ik vertrok richting Gotem,mijn auto parkeerde ik op de plaats waar de douches waren en besloot van daaruit naar de plaats van het gebeuren,ongeveer één km verder,te lopen,kwestie van opwarming,de collega's (waaronder Mario Smol)begroetend begaf ik mij naar de inschrijving en samen met collega Raf Sossies nog gauw een toerke gedaan ,alvorens ons naar de start te begeven,ik had nog juist tijd om het nodige leeg te maken wat moest leeg gemaakt worden
Bij de start steeds dezelfde bende ,en na het startschot begaven we ons op weg,we moesten eerst een toer van één km doen,alvorens we aan 3 ronden van 3 km begonnen
de beginfase van zo een ronde lag vol kasseien en was moeilijk beloopbaar,vervolgens een lang recht stuk geleidelijke klimfase,dan een lang stuk met tegenwind,terug een straat in ,langs plantages,en dan terug naar links richting aankomst
in die eerste ronde was het zoeken naar de concurrentie en het duurde wel even ,eer ik erbij kwam,eerst Collega Sossies,Twinky ,Frank Schoubs en nog enkele anderen,ik bleef niet bij dit groepje en werkte verder naar de andere toe,waaronder Kevin Vanbrabant en Luc Lodewijcks,Raf moest toen al lossen en Twinky had van de tegenwind gebruik gemaakt om in mijn kielzog te lopen,hij ging er in de derde ronde zelfs vanonder juist op het moment dat hij zijn singlet had uitgetrokken,was hij nu ineens zoveel lichter
in de laatste ronde deed ik er alles aan om ook nog bij Romain te komen die zelfs probeerde bij een andere concurrent te komen ,maar toen hij zag dat het niet meer haalbaar was,stak hij een tandje terug,ik bleef op mijn elan doorgaan,maar kon niemand meer bijbenen,duidelijk hoorbaar kreunend en puffend (zoals gewoonlijk,maar voor sommige mensen langs de kant was het wel raar),bereikte ik de finisch in 38.30 en daar was ik alweer tevreden mee,voooral door de extreme(warm!!!!) omstandigheden
na een beetje recuperatie begaf ik mij al joggend naar de douches samen met DanielD,die niet echt tevreden was met zijn tijd,en door het warme weer geslachtofferd werd,hij kan der echt niet tegen
na de douches naar de oprijsuitreiking waar ik met een mossel casserol mijn vrouwtje kan content stellen,de mosselen zal ze wel zelf moeten klaarmaken,nog even nagekaart met de concurrentie en het was alweer tijd om naar huis te gaan
door het mindere volk werd ik vandaag 4de in de categorie+35,op de algemene uitslag is het nog even wachten,ik was te bezig om er eentje te gaan halen,maar de results zouden later op de avond al op de website staan ,zo werd beloof,maar noppes dus
nog enkele gegevens;
9,9 km(Forerunners) in 38.30
avg 179 max.185
673
kmtijden:2km;7.22
km 3 :11.10
km 5 :18.34
km 6 :22.31
km 7: 26.14
km 8: 30.02
km 9: 34.46
km 10:38.30,ik had wel de indruk dat de aanduiding niet echt correct was
dat was het weer voor dit weekend,nu opnieuw proberen de week door te spartelen en volgend weekend géén wedstrijden op't programma
groetjes,en tot......

24-08-2009 om 01:07 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (9)
21-08-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.HODEIGE 12,8 km
Vandaag stond de 14 de wedstrijd van de Challenge Hesbignon op het programma ,over een afstand van 12,8 km
om 18u20 stond collega Smol(Mario) aan mijn deur om me op te pikken,het was amper 15 km rijden van thuis uit,maar toch moesten we nog om rijden door bepaalde hindernissen (wegenwerken,zelfs een boer met zijn koeien nam de weg in beslag en daar was geen doorkomen aan)
We geraakten toch ruim op tijd op onze bestemming,een echt boerengat,de inschrijving gebeurde in de kantine van de plaatselijke voetbalclub,de foto's aan de muur zagen er redelijk gedateerd uit,net zoials de uitgestalde tombolaprijzen,allemaal sport kledij uit vervlogen jaren,hier moesten we straks niet op blijven wachten....
Na een beetje opgewarmd en nog een pitstopje gedaan te hebben ,was het tijd voor de start ,waar ruim 200 deelnemers zich bevonden,ik bevond me redelijk vooraan ,maar ik nam toch niet zo een goede start,ik probeerde in het spoor van Jules(Kempeneers) te geraken,en na enkele km's was ik bij hem,na 4 km ging ik er vandoor op zoek naar die andere collega,Sossies,samen met nog een andere loper ,baande we ons een weg naar ons einddoel ,de finish,er werd mooi afgelost ,ieder om beurt,bij de beklimmingen nam ik steevast het roer over en op km 8 kon Raf niet meer volgen,de andere loper bleef nog wel even bij me en moest vervolgens ook lossen ,maar bij de volgende afdaling kwam hij terug aangevlogen ,in de daaropvolgende beklimming schudde ik nog eens aan de boom en hij moest er terug af,nu stond ik er aleen voor,met achter mij op een 100 tal meter een drietal die ik niet wou laten terugkomen,ik deed er dan alles aan om verder uit te lopen en ik kwam zowaar terug op een andere concurrent,Dantinne Willy,hem heb ik in de beginfase van de Challenge een paar keer kunnen kloppen ,maar voorlopig blijft hij toch mijn meerdere
enfin ,in de laatste km kreeg ik het nog vrij lastig en na 50.08 liep ik over de finish,ik had graag onder die 50 min. gezeten,maar ja,ik was toch tevreden.
Gezien mijn zere kuit,vond ik dat ik goed gelopen had,ik behaalde een 12 de plaats op 200 deelnemers
Nog even gewacht op collega Smol ,dan een douche genomen ,die zoals de rest van de infrastructuur uit vervlogen tijden stamt,mja voor 3euro hoor je me niet klagen,hier is tenminste 2 keer bevoorrading onderweg ,drank en appelsien a volonté bij aankomst en een kinder bueno als toemaatje
Nog iets genuttigd in de kantine ,en dan richting huiswaarts ,waar ik vooraleer naar het werk te vertrekken ,de kuit nog even behandel met ijs en Voltaren zalf,en nog tijd heb om dit verslag te maken
Morgen zal het een rustdag worden ,want zondag is er de wedstrijd in Gotem...
nog enkele gegevens
12,8 km in 50.08
avg 172 max.186
826 cal
km-tijden;3.42/3.58/3.46/3.46/3.26(800m?)/3.50/3.47/3.54/3.54/3.52/4.17(1100m?)/4.00/3.52
groetjes en tot de volgende...

21-08-2009 om 22:30 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (4)
20-08-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.weekoverzicht
deze week een vrij kort overzicht.
Maandag is mijn vrije dag ,en als ik dan 's morgens iets langer in bed blijf liggen ,en mijn training 's avonds plan,valt die meestal in't water
Net toen ik mij naar't Speelhof wou begeven ,belde mijn dochter vanop haar werk dat ik ze mocht gaan halen om 19 uur ipv 21 uur,en net toen wou ik gaan trainen,noppes dus,achteraf gezien was het nog niet zo erg ,ik had toch serieus pijn aan mijn kuit

Dinsdag,wist ik eigenlijk niet goed wat aanvangen,zou ik gaan lopen,of eventueel gaan fietsen,ik voelde me redelijk goed ,maar wachtte toch ,tot ik het verlossende telefoontje van mijn collega kreeg,we gingen fietsen
vermits de dochter in Hasselt werkt,en mijn collega daar woont,trok ik met de fiets in de koffer naar ginder,tegen de klok van 18 uur waren we op weg voor een tocht van uiteindelijk 82 km,we reden een gemiddelde van 24,8 km/u
ik was net op tijd terug op de dochter van haar werk te halen en huiswaarts te keren
ik had hier toch een goed gevoel aan overgehouden ,geen last van de kuit

Woensdag ,het was al héél warm door de dag ,dus werd het terug een avondtraining,ineens maar 6 ronden gedaan in één uur 15 min,goed voor 14,8 km,12.50/12.39/12.14/12.29/12.14/12.27,
tevens de eerste loopkm's van de week,de kuit deed toch wel pijn,maar ijs en Voltaren zalf brachten soelaas

Donderdag,vandaag dus,héél kalm op het werk ,en nog voor de middag gedaan met werken,ik had eigenlijk niet veel zin,maar toch naar't Speelhof getrokken,het was al broeiend heet ,en ik heb het geweten,het ging moeizaam,mede door de pijnlijke kuit
toch 4 ronden volbracht,9,8 km in 50 min.12.55/12.28/12.18/12.20
morgen zou ik normaal een wedstrijd lopen,in het kader van de Challenge Hesbignon,te Hodeige,12,8 km
en ook zondag staat er alweer eentje op het schema,Gotem 10 km voor de Haspengouw Challenge,hopelijk kan ik deze twee wedstrijden tot een goed einde brengen,we zien wel alweer wat het wordt ,

hete en zonnige groetjes

20-08-2009 om 13:13 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)
16-08-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.heropflakkering!!!!!
Ondanks de pijn,tegen beter weten in en met de moed der wanhoop vertrok ik vandaag na het werk naar't Speelhof,ik zou wel zien waar ik uitkwam
na 3 dagen inactiviteit en op zaterdag afgezien van de pijn aan mijn heup en bil, kon ik wel janken zo erg was't,totaal geen ijver om iets te doen,maar vandaag moest er desondanks toch iets gebeuren
het werden zelfs 6 ronden ,goed voor 14,8 km in 73 min
avg 142 max.152
862 cal
rondetijden;12.16/12.08/12.09/12.11/12.09/11.56
enkel in de derde ronde zakte ik even door mijn kuit,de rest van mijn training bleef het bij een zeurende pijn,nu even afwachten wat het morgen zal geven
in elk geval...de bakker is (nog) niet dood

groetjes

16-08-2009 om 12:53 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (8)
13-08-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.EN NU ?????

Ja ,de titel vraagt om meer uitleg,niet.....
na de wedstrijden in Bilzen (zondag)en Kozen(maandag) ,kreeg ik het dinsdag verdomd moeilijk,weinig geslapen,kapot gewerkt en thuis niet echt kunnen slapen wegens werken aan onze straat,en lopen ging al helemaal niet
woensdag kreeg ik dan opnieuw problemen op't werk,de vermoeidheid was er nog steeds ,de werken in de straat ook ,toch probeerde ik iets te slapen
's avonds begaf ik me dan naar't Speelhof en het ging van geen kanten,de kuit deed pijn en het werd een gestrompel van jewelste,4 ronden heb ik het volgehouden,goed voor 9,8 km in 54 min.
thuisgekomen de kuit behandeld met ijs en Voltaren zalf
vandaag voelde ik me ietsje beter ,en na een middagdutje probeerde ik opnieuw naar't Speelhof te gaan,maar ik was iets te voorbarig, de kuit bleef immers opspelen en na 2 ronden moest ik noodgedwongen stoppen,26 minuutjes en half gelopen ,bijna 5 km...
ik kon nog amper stappen ,thuisgekomen probeerde ik nog een snelle afspraak te versieren met één of andere orthopedist,maar noppes....
wat nu vraag ik me dan af,het weekend staat voor de deur,ik kan dus nergens terecht voor een "snelle" behandeling,ik vraag me af hoe dat gaat met sommige sporters,die worden verdomme direct opgelapt ,spuitje hier ,spuitje daar en ze kunnen er voorlopig weer tegenaan,ik weet dat het allemaal niet zo gezond klinkt ,maar het enige wat ik momenteel kan missen is een blessure,dus zou ik graag en vlug een oplossing willen,anders moet ik wachten tot 1 september
het enige wat ik voorlopig kan doen is rusten en wachten tot volgende week,op donderdag is er vrije raadpleging bij een orthopedist in het ziekenhuis ,maar je moet er op tijd bijzijn om in te schrijven
de wedstrijd in Haacht komende zondag schrappen en eventueel op zaterdag(bij mooi weer) wat gaan fietsen om de conditie op peil te houden
maandag kan ik ook nog gaan zwemmen en 's middags moet ik dan naar de kiné
de rest van die week zal ik dan zien hoe het met de kuit gesteld is,en eventueel de fiets opnieuw van't stal halen
ik heb dan ook nog twee wedstrijden in't verschiet die ik toch wel zou willen lopen
's vrijdags in Hodeige (Challenge Hesbignon)
's zondags in Gotem (Haspengouw Challenge)
enfin ,ik ga niet te voorbarig klinken en het allemaal een beetje afwachten hoe alles evolueert,hopelijk loop ik het seizoen nog uit....
we zien wel.......groetjes,vanwege in een dipje verkerende bakker

13-08-2009 om 19:54 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)
11-08-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.FOTO'S VAN DE TERRASJOGGING
de start van de Terrasjogging


Bartompa aan de leiding en ik probeer te volgen

het gaat moeilijk,dan Frank maar volgen

ik kom eraan ,Franky boy

ik ben achter je,ga ik je pakken

de eindsprint,ja ik heb je.....

11-08-2009 om 14:00 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)


Over mijzelf
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.

yo ,iedereen ,welkom bij de bakker's blog,veel lees-en loopplezier
E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


Gastenboek
  • niethelemaalwies
  • Gelukkig Nieuwjaar
  • Een natte dinsdag herfst groet
  • Eindelijk eens tijd om bij te lezen.
  • Proficiat

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Archief per maand
  • 11-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 02-2019
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 10-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!