Ik ben Nand Ghys
Ik ben een man en woon in Kasterlee (België) en mijn beroep is Vlaams ambtenaar bij agentschap IWT.
Ik ben geboren op 12/08/1971 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen, duatlon en sinds kort ook triatlon.
less talent, more excercises Een held is iemand die hard kan lopen omdat hij niet zo zwaar beladen is met hersenen ... of aan hardlopen heb je niets, je moet enkel op tijd vertrekken. Een blog van iemand die nooit de krantenkoppen zal halen met zijn prestaties maar des te meer geniet van elke stap vooruit ...
14-04-2013
Intensieve fietstraining
De tweede zondag op rij dat ik mij waag aan "de rechthoek" (zie GPS). Bijna veertig kilometer bollen van Kasterlee naar Geel Ten Aard richting Mol en via Postel en Retie terug naar de heimat. Met een gemiddelde snelheid van 28,5 km/uur en regelmatig intervalpieken tot 33 km en meer (piek van 36,8 km) is dit zonder meer een zware training. Soms heb ik het geluk achter een groepje wielerfanaten terecht te komen maar 90% van de tijd rij ik toch alleen. En eigenlijk is dat ook noodzakelijk want bij de meeste duatlons (en alle triatlons) is stayeren namelijk not done. Het heeft dus weinig meerwaarde voor mij om elke zondag in groep tegen 30 km/uur te gaan rijden, wetende dat ik in de wedstrijden er toch alleen voor sta.
Het laatste stuk van Retie naar Kasterlee zag ik enkele honderden meters voor mij een waaier wielertoeristen rijden. Ik probeerde met mijn laatste reserves het gat dicht te rijden tegen 33 km/uur en een behoorlijke tegenwind. Net toen ik aansluiting zou krijgen sloegen die gasten af richting Turnhout. Daar stond ik dan, helemaal leeggereden en met nog 6 km voor de boeg. De laatste km gingen bedroevend langzaam. Ondertussen kreeg ik lichte oogmigraine (van de zijwind ?), draaide mijn maag zich om (koolhydratentekort ?) en toen ik thuis aankwam moest ik meteen op het terras naast de woning even gaan platliggen. Ik zag de spieren in mijn kuiten op- en neergaan, alsof ze een eigen leven aan het leiden waren. Na 5 minuten liggen kreeg ik weer wat kleur en na een grote suikerwafel met chocolade en een tas soyamelk naar binnen te hebben gespeeld was ik weer de oude.
Twee dagen verlof genomen om (heel) wat achterstand in de tuin weg te werken en natuurlijk werd er ook een lange duurloop ingepland. Vanmorgen omstreeks 8.00 u vertrokken en na amper 3 kilometer al overvallen door de eerste (mot)regen. Gelukkig had ik een regenjasje aan en een petje bij zodat we onze training niet moesten staken of inkorten. Bedoeling was om 150 minuten (= 2,5 uur) te lopen en uiteindelijk zijn het 6 minuten meer geworden. Gemiddeld looptempo bedroeg 5,56 min/km zodat we ruim 26 kilometer ver zijn geraakt. Maar het allerbelangrijkste was de zeer lage gemiddelde hartslag van amper 134 slagen/minuut wat wijst op een zeer behoorlijke basisconditie. Van spierpijn of krampen had ik geen last tijdens het lopen maar op het einde begon het bekken en de onderrug wel wat tegen te wringen. Na ruim 11 km heb ik al lopend een energiereep naar binnen gewerkt en rond 17 km even gewandeld en terwijl een bananenpuree opgedronken. De volgende dagen ga ik beginnen om mijn nieuw aangekochte Asics Gel Kayano 19 stelselmatig in te lopen. Dus om ze nieuw te houden gaan we modder en plassen even mijden .
De tweede zondag op rij dat ik mij waag aan "de rechthoek" (zie GPS). Bijna veertig kilometer bollen van Kasterlee naar Geel Ten Aard richting Mol en via Postel en Retie terug naar de heimat. Met een gemiddelde snelheid van 28,5 km/uur en regelmatig intervalpieken tot 33 km en meer (piek van 36,8 km) is dit zonder meer een zware training. Soms heb ik het geluk achter een groepje wielerfanaten terecht te komen maar 90% van de tijd rij ik toch alleen. En eigenlijk is dat ook noodzakelijk want bij de meeste duatlons (en alle triatlons) is stayeren namelijk not done. Het heeft dus weinig meerwaarde voor mij om elke zondag in groep tegen 30 km/uur te gaan rijden, wetende dat ik in de wedstrijden er toch alleen voor sta.
Twee dagen verlof genomen om (heel) wat achterstand in de tuin weg te werken en natuurlijk werd er ook een lange duurloop ingepland. Vanmorgen omstreeks 8.00 u vertrokken en na amper 3 kilometer al overvallen door de eerste (mot)regen. Gelukkig had ik een regenjasje aan en een petje bij zodat we onze training niet moesten staken of inkorten. Bedoeling was om 150 minuten (= 2,5 uur) te lopen en uiteindelijk zijn het 6 minuten meer geworden. Gemiddeld looptempo bedroeg 5,56 min/km zodat we ruim 26 kilometer ver zijn geraakt. Maar het allerbelangrijkste was de zeer lage gemiddelde hartslag van amper 134 slagen/minuut wat wijst op een zeer behoorlijke basisconditie. Van spierpijn of krampen had ik geen last tijdens het lopen maar op het einde begon het bekken en de onderrug wel wat tegen te wringen. Na ruim 11 km heb ik al lopend een energiereep naar binnen gewerkt en rond 17 km even gewandeld en terwijl een bananenpuree opgedronken. De volgende dagen ga ik beginnen om mijn nieuw aangekochte Asics Gel Kayano 19 stelselmatig in te lopen. Dus om ze nieuw te houden gaan we modder en plassen even mijden 
.
