Ik ben Nand Ghys
Ik ben een man en woon in Kasterlee (België) en mijn beroep is Vlaams ambtenaar bij agentschap IWT.
Ik ben geboren op 12/08/1971 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen, duatlon en sinds kort ook triatlon.
less talent, more excercises Een held is iemand die hard kan lopen omdat hij niet zo zwaar beladen is met hersenen ... of aan hardlopen heb je niets, je moet enkel op tijd vertrekken. Een blog van iemand die nooit de krantenkoppen zal halen met zijn prestaties maar des te meer geniet van elke stap vooruit ...
12-01-2013
Natuurloop Lier bevestigt goede conditie - nieuwe PR in de maak ?
Vanachter het glas leek het een mooie zonnige dag. Maar eenmaal buiten voelde je de bittere koude en een onaangename wind. Ik wist dus al op voorhand dat je tijdens de wedstrijd best niet alleen op avontuur ging tijdens de passage langs de Nete. Maar het regende eens niet en dat was een heel verschil met de vorige editie in december waar ik heb voor moeten passen.
Grietje en ik waren rond 12 uur richting Lier vertrokken. We moesten mijn broer Rik niet gaan oppikken in Turnhout gezien hij zich wat grieperig voelde en in de voormiddag liet weten dat hij niet zou meelopen. Omstreeks 12.45 uur arriveerden we aan het sportveld van Lyra, de organiserende atletiekclub. Wat een volk weeral ! Met moeite kregen we onze auto geparkeerd. Alles stond al stampvol terwijl het startschot pas vanaf 13.30 uur werd gegeven. Ook aan de inschrijvingen was het een drukte van jewelste. Als je niet beter wist zou je denken dat elke vlaming tegenwoordig loopt of fietst. Ik kreeg een borstnummer overhandigd met daarin een chip verwerkt. Dat zou de tijdsregistratie voor de organisatie alvast moeten vergemakkelijken. Uiteindelijk moest ik mij nog haasten bij het omkleden om nog wat tijd over te houden voor de opwarming.
Zoals in een onderstaand bericht op mijn blog reeds werd aangegeven was het parcours voor de 10 km enigzins gewijzigd ten opzichte van de vorige jaargangen. Toen was de afstand 10,8 km. Ik wist op voorhand dus niet precies wat me te wachten stond. Na de start van de 5 km en de 21 km was de 10 km aan de beurt. We vertrokken ditmaal op de piste zelf zodat je meteen voldoende ruimte had om tragere voorgangers in te halen en voorbij te steken. De eerste km liep ik in 4.24 minuten. Ik voelde me goed maar durfde (weer) niet volop doorgaan waardoor de 2de km achteraf gezien de traagste werd tegen 4.33 minuten. Aan de Nete zat de wind nog gelukkig in de rug en heb ik veel vlot de kop getrokken van een groepje van 5 à 6 lopers. Halverwege werd wel wat nodeloze tijd verloren toen we even achter een ingehaald koppel bleven hangen. Onbewust verminderde daardoor eventjes het tempo (achteraf gezien is dat waarschijnlijk de reden geweest waarom ik geen nieuw PR liep op de 10 km).
Pas toen we terug van de Nete wegliepen keerde de wind zich tegen ons. Ik liep me wijselijk een beetje terugvallen waardoor een ander slachtoffer zich aanbood om het kopwerk te doen. Ondertussen liepen we al een hele poos tegen een gemiddeld looptempo van 4.25 min.Ik wist toen al dat een nieuwe verbetering van mijn beste looptempo van 4.21 min. moeilijk haalbaar zou worden. Ik nam me wel voor de laatste kilometer nog voluit te gaan. Uiteindelijk liep ik deze in 4.03 min en een ultieme eindsprint met een piek van ruim 30 km/uur. Ik klokte af na 43 minuten en 51 seconden voor exact 10 kilometer of een gemiddeld looptempo van 4.23 min/km. Dat zijn 24 seconden meer dan mijn PR op de 10 km dat ik vorig jaar liep in Zandhoven. Nu ik het nieuwe parcours ken durf ik volgende maand voluit voor een verbetering van mijn tijd vandaag en mijn PR te gaan.
Volgende zaterdag probeer ik weer van de partij te zijn in Lier voor de jaarlijkse Natuurlopen. Het zou mijn 10de deelname moeten worden na drie 10 miles en zes 10,8 km wedstrijden. Afgelopen maand heb ik nog forfait gegeven omdat het weer zo dramatisch slecht was en we 's avonds nog richting Sportpaleis moesten waardoor het zowiezo allemaal wat te druk zou worden. Mijn allerlaatste wedstrijd dateert alweer van 18 november vorig jaar (1/2 marathon Kasterlee) zodat het toch terug weer een beetje stressen wordt. De start zou nu ook ergens anders liggen dan de vorige jaargangen waardoor het dus moeilijk wordt om mijn nieuwe tijd met die van de vorige edities te vergelijken. Ik hoop de ruim 10 km onder de 4.30 min/km te kunnen lopen en mijn jongste broer Rik achter mij te houden. Maar dan mag de wind zeker niet te strak staan aangezien een groot deel van het traject naast de Nete ligt en de deelnemers dan een speelbal van dit natuurfenomeen worden. In februari 2012 liep ik er mijn beste tempo tegen 4.24 min/km. Mijn PR ligt op 4.21 min/km en liep ik in Zandhoven (april 2012) en Geel-Holven (mei 2012). Bedoeling is om dit looptempo in de periode januari - april 2013 scherper te stellen. Misschien zaterdag al ?
Even uit het oog verloren. In bijlage het trainingsschema van de maand december 2012. Ik probeer er een gewoonte van te maken om maandelijks op deze manier de activiteiten op mijn blog te rapporteren.
Vanachter het glas leek het een mooie zonnige dag. Maar eenmaal buiten voelde je de bittere koude en een onaangename wind. Ik wist dus al op voorhand dat je tijdens de wedstrijd best niet alleen op avontuur ging tijdens de passage langs de Nete. Maar het regende eens niet en dat was een heel verschil met de vorige editie in december waar ik heb voor moeten passen.
