Inhoud blog
  • Wedstrijdverslag recreatieve duatlon Geel op 12/04/2015
  • Wedstrijdverslag Crossduatlon Geel 15/03/2015
  • Wedstrijdverslag Crossduatlon Retie 8/03/2015
  • Wedstrijdverslag Natuurloop Lier 10 km
  • Wedstrijdverslag veldloop Boer Van Ballaer 6,6 km
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Over mijzelf
    Ik ben Nand Ghys
    Ik ben een man en woon in Kasterlee (België) en mijn beroep is Vlaams ambtenaar bij agentschap IWT.
    Ik ben geboren op 12/08/1971 en ben nu dus 53 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: hardlopen, duatlon en sinds kort ook triatlon.
    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    cullinair
    www.bloggen.be/cullina
    {TITEL_VRIJE_ZONE}
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    fforward
    less talent, more excercises
    Een held is iemand die hard kan lopen omdat hij niet zo zwaar beladen is met hersenen ... of aan hardlopen heb je niets, je moet enkel op tijd vertrekken. Een blog van iemand die nooit de krantenkoppen zal halen met zijn prestaties maar des te meer geniet van elke stap vooruit ...
    06-04-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kastelenloop Zandhoven - nieuw PR op de 10 km !
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Omstreeks 13.35 u vertrokken we richting Zandhoven voor mijn 3de opeenvolgende Kastelenloop. Het was bewolkt en vrij kil maar gelukkig op dat moment nagenoeg windstil. Ik was in de voormiddag nog volop in de tuin bezig geweest (dakgoten kuisen, de jaarlijkse klotejob) maar had toch ruimschoots de tijd genomen om voldoende te drinken en te eten. Rond 14.10 u arriveerden we aan de Voetbalstraat waar de plaatselijke atletiekclub APSO haar nieuwe onderkomen (een groot uitgevallen bungalow) heeft gevonden. Mooi en gezellig allemaal maar vééél te klein om de organisatie en catering van een wedstrijd met meer dan 300 deelnemers te kunnen herbergen.

    Ik verkoos in laatste instantie om toch met korte broek te lopen en zonder vestje maar wel met handschoenen aan (die ik halverwege wedstrijd ook al uitdeed). Om 15.00 u werd dan het startschot gegeven. De eerste kilometer was traditiegetrouw weer veel slalommen tussen de start-to-runners. Toch liep ik de eerste 2 kilometer tegen 4.10 min/km. Helaas was het parcours wegens wegenwerken gedeeltelijk verlegd ten opzichte van de vorige edities waardoor we nu meer dan mij lief was op slechte zandstroken en boswegen moesten lopen. Het looptempo ging daar onder lijden en langzaamaan schommelde het gemiddelde looptempo opnieuw tegen de 4.20 min/km. Op sommige rechte stukken speelde ook de wind vrij sterk op waardoor het aangeraden was op die momenten toch in het spoor van een voorganger te blijven. Allemaal details die de snelheid uit mijn wedstrijd haalde. En toen ik na 6 à 7 km met een slapende (linker)voet werd geconfronteerd vreesde ik dat een nieuwe besttijd er niet meer inzat. Gelukkig liep ik de laatste kilometer nog tegen 4.17 min/km waardoor ik uiteindelijk afklokte op 43 min en 20 seconden tegenover 43 min en 27 seconden een jaar eerder. Een winst dus van 7 seconden op een parcours dat ook 10 km lang was maar toch een pak zwaarder nu. Door de scherpe tijd liep ik - logischerwijs - ook een nieuw temporecord van 4.20 min/km of een verbetering van 1 (!) seconde per kilometer. Maar wie het kleine niet eert en zo verder ...

    Bijlagen:
    http://   

    06-04-2013 om 00:00 geschreven door herakles1971  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (1 Stemmen)
    Categorie:wedstrijden
    05-04-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Voorbeschouwing Kastelenloop Zandhoven
    Vorig jaar liep ik deze snelle 10-km loop in iets meer dan 43 min oftewel 4.21 min/km. Sindsdien slaagde ik er niet meer in om dit looptempo scherper te stellen. De ambitie morgen is om toch ook deze keer weer onder de 4.30 min/km te duiken. Als de weergoden me gunstig gezind zijn (lees: weinig tot geen wind) en ik erin slaag om mij in een snelle groep te nestelen dan zou het niet onmogelijk zijn om de besttijd van vorig jaar te verbeteren. Helaas hangt dit vaak van details af. Ook zou het parcours lichtjes gewijzigd zijn zodat het misschien appelen met peren vergelijken wordt. Op morele steun van mijn broer Rik moet ik alvast niet rekenen want die gaat (alweer) zijn kat sturen wegens andere verplichtingen. Gelukkig is er nog ons Grietje om op terug te vallen. Er zijn dus toch nog zekerheden in het leven ...  

    05-04-2013 om 16:25 geschreven door herakles1971  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:wedstrijden
    01-04-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsschema maart 2013
    In bijlage het trainingsschema van de maand maart 2013. Ik probeer er een gewoonte van te maken om maandelijks op deze manier mijn activiteiten op mijn blog te rapporteren. Een aandachtig lezer zal merken dat de afgelopen maand een zeer intensieve trainingsmaand is geweest. Zowel basisconditie als snelheid werden onder handen genomen. Hopelijk rendeert dit al tijdens de geplande wedstrijden in april.

    Bijlagen:
    trainingsschema maart 2013.xlsx (12.4 KB)   

    01-04-2013 om 21:50 geschreven door herakles1971  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:trainingsschema


    fforward- fforward - fforward - fforward - fforward - fforward - fforward
    Volgende wedstrijd: Recreatieve duatlon Rijkevorsel op zaterdag 30 mei 2015
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Categorieën
  • algemeen (31)
  • trainingsschema (132)
  • wedstrijden (64)

  • Blog als favoriet !

    Foto

    Foto

    Mijn favorieten
  • bloggen.be
  • runnersweb.nl
  • 3athlon.be
  • jckasterlee.be
  • gezondsporten.be
  • energylab.be
  • trisportpharma.be
  • triatlonwedstrijden.be
  • mountainbike.be
  • bike-improvement.be

    Archief per week
  • 27/04-03/05 2015
  • 16/03-22/03 2015
  • 09/03-15/03 2015
  • 23/02-01/03 2015
  • 09/02-15/02 2015
  • 26/01-01/02 2015
  • 19/01-25/01 2015
  • 15/12-21/12 2014
  • 08/12-14/12 2014
  • 20/10-26/10 2014
  • 22/09-28/09 2014
  • 15/09-21/09 2014
  • 01/09-07/09 2014
  • 25/08-31/08 2014
  • 28/07-03/08 2014
  • 21/07-27/07 2014
  • 30/06-06/07 2014
  • 16/06-22/06 2014
  • 09/06-15/06 2014
  • 02/06-08/06 2014
  • 26/05-01/06 2014
  • 19/05-25/05 2014
  • 05/05-11/05 2014
  • 28/04-04/05 2014
  • 14/04-20/04 2014
  • 07/04-13/04 2014
  • 31/03-06/04 2014
  • 24/03-30/03 2014
  • 17/03-23/03 2014
  • 10/03-16/03 2014
  • 03/03-09/03 2014
  • 17/02-23/02 2014
  • 10/02-16/02 2014
  • 03/02-09/02 2014
  • 27/01-02/02 2014
  • 06/01-12/01 2014
  • 31/12-06/01 2013
  • 16/12-22/12 2013
  • 09/12-15/12 2013
  • 02/12-08/12 2013
  • 25/11-01/12 2013
  • 11/11-17/11 2013
  • 04/11-10/11 2013
  • 28/10-03/11 2013
  • 21/10-27/10 2013
  • 14/10-20/10 2013
  • 07/10-13/10 2013
  • 30/09-06/10 2013
  • 23/09-29/09 2013
  • 16/09-22/09 2013
  • 09/09-15/09 2013
  • 02/09-08/09 2013
  • 19/08-25/08 2013
  • 12/08-18/08 2013
  • 05/08-11/08 2013
  • 29/07-04/08 2013
  • 22/07-28/07 2013
  • 15/07-21/07 2013
  • 01/07-07/07 2013
  • 24/06-30/06 2013
  • 17/06-23/06 2013
  • 10/06-16/06 2013
  • 03/06-09/06 2013
  • 27/05-02/06 2013
  • 20/05-26/05 2013
  • 13/05-19/05 2013
  • 29/04-05/05 2013
  • 22/04-28/04 2013
  • 15/04-21/04 2013
  • 08/04-14/04 2013
  • 01/04-07/04 2013
  • 25/03-31/03 2013
  • 18/03-24/03 2013
  • 11/03-17/03 2013
  • 04/03-10/03 2013
  • 25/02-03/03 2013
  • 18/02-24/02 2013
  • 11/02-17/02 2013
  • 04/02-10/02 2013
  • 28/01-03/02 2013
  • 21/01-27/01 2013
  • 14/01-20/01 2013
  • 07/01-13/01 2013
  • 31/12-06/01 2013
  • 24/12-30/12 2012
  • 17/12-23/12 2012
  • 10/12-16/12 2012
  • 03/12-09/12 2012
  • 26/11-02/12 2012
  • 19/11-25/11 2012
  • 12/11-18/11 2012
  • 05/11-11/11 2012
  • 29/10-04/11 2012
  • 22/10-28/10 2012
  • 15/10-21/10 2012
  • 08/10-14/10 2012
  • 01/10-07/10 2012
  • 24/09-30/09 2012
  • 17/09-23/09 2012
  • 10/09-16/09 2012
  • 03/09-09/09 2012
  • 27/08-02/09 2012
  • 20/08-26/08 2012
  • 13/08-19/08 2012
  • 06/08-12/08 2012
  • 30/07-05/08 2012
  • 23/07-29/07 2012
  • 16/07-22/07 2012
  • 09/07-15/07 2012
  • 02/07-08/07 2012
  • 25/06-01/07 2012
  • 18/06-24/06 2012
  • 11/06-17/06 2012
  • 04/06-10/06 2012
  • 28/05-03/06 2012
  • 21/05-27/05 2012
  • 07/05-13/05 2012
  • 30/04-06/05 2012
  • 23/04-29/04 2012
  • 16/04-22/04 2012
  • 02/04-08/04 2012
  • 26/03-01/04 2012
  • 27/02-04/03 2012
  • 30/01-05/02 2012


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs