Ik ben Nand Ghys
Ik ben een man en woon in Kasterlee (België) en mijn beroep is Vlaams ambtenaar bij agentschap IWT.
Ik ben geboren op 12/08/1971 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen, duatlon en sinds kort ook triatlon.
less talent, more excercises Een held is iemand die hard kan lopen omdat hij niet zo zwaar beladen is met hersenen ... of aan hardlopen heb je niets, je moet enkel op tijd vertrekken. Een blog van iemand die nooit de krantenkoppen zal halen met zijn prestaties maar des te meer geniet van elke stap vooruit ...
02-06-2013
Trainingsschema mei 2013
In bijlage het trainingsschema van de maand mei 2013. Ik probeer er een gewoonte van te maken om maandelijks mijn activiteiten op deze manier op mijn blog te rapporteren.
Ook al zal ik in mei van de 31 dagen er 25 gesport hebben, toch zat ik maar 3 keer ervan op de fiets voor in totaal 3 uur training (+ 1 uur op de hometrainer ). Bitter weinig als je weet dat ik binnen 2 dagen opnieuw meedoe aan de recreatieve duatlon in Rijkevorsel. Maar ik ben al blij dat ik erbij kan zijn. Begin deze week zag het er niet goed uit maar ondertussen weer zo fit "als een konijn op de plein". Vandaag koos ik als ultieme training voor een verkort parcours van (achteraf gezien) 16 km. Bedoeling was om goed gas te geven en dat is me wel gelukt ook. In minder dan 30 minuten ofwel 32 km/uur klaarde ik de klus. Thuis onmiddellijk in mijn loopschoenen gesprongen en aansluitend 2 km gelopen in een looptempo van gemiddeld 4 min en 30 seconden. Het deed pijn bij aankomst maar wel geen krampen in de kuiten en dat is alvast een goed teken. Aanstaande zaterdag in Rijkevorsel hoop ik op een tijd onder 1 uur en 5 minuten. Vorig jaar weigerde de wedstrijdklok dienst maar mijn Garmin Forerunner 305 registreerde toen een eindtijd van 1 uur 6 minuten en 35 seconden. We zien wel, zolang ik maar veilig en blessurevrij de aankomst kan passeren ...
Uit noodzaak rustig aan en hopelijk terug 100% voor duatlon van zaterdag
We zijn nu dinsdagavond, 3 volle dagen na de atletiekdag van de JCK, en nog steeds zit ik met een geblokkeerde onderrug en stramme dijspieren opgescheept. Zondag had ik op trainingsvlak alvast een baaldag genomen. Maandagmiddag leek het beter te gaan en ging ik zwemmen tijdens de middagpauze. Maar maandagavond was het weer mijn onderrug die enorm irriteerde, alsof ik daar met een geklemde zenuw zat. Bij het slapengaan nam ik daarom een opgewarmd kersenpittenkussen mee naar boven. Veel hielp het niet want dinsdagmorgen moest ik nog steeds kreunend uit mijn bed kruipen. Gelukkig beterde het ietwat tijdens de dag. 's Avonds gedurende 15 minuten op de hometrainer gezeten en onmiddellijk daarna 30 minuten heel rustig gaan loslopen ... in de regen. Het zit blijkbaar niet helemaal mee dezer dagen. Ik wanhoop nog niet maar zaterdagavond is het natuurlijk wel mijn eerste wegduatlon van het jaar in Rijkevorsel. Met de benen van vandaag heb ik daar niets te zoeken. Hopelijk herstel ik tijdig en voor de rest zal ik mij de volgende dagen moeten beperken tot zeer rustige recuperatietrainingen. Morgen plan ik opnieuw een rustige duurloop in van 60 minuten, donderdag toch nog even op de koersfiets om vrijdag af te sluiten met een zwemsessie van 2x 500 meter.
). Bitter weinig als je weet dat ik binnen 2 dagen opnieuw meedoe aan de recreatieve duatlon in Rijkevorsel. Maar ik ben al blij dat ik erbij kan zijn. Begin deze week zag het er niet goed uit maar ondertussen weer zo fit "als een konijn op de plein". Vandaag koos ik als ultieme training voor een verkort parcours van (achteraf gezien) 16 km. Bedoeling was om goed gas te geven en dat is me wel gelukt ook. In minder dan 30 minuten ofwel 32 km/uur klaarde ik de klus. Thuis onmiddellijk in mijn loopschoenen gesprongen en aansluitend 2 km gelopen in een looptempo van gemiddeld 4 min en 30 seconden. Het deed pijn bij aankomst maar wel geen krampen in de kuiten en dat is alvast een goed teken. Aanstaande zaterdag in Rijkevorsel hoop ik op een tijd onder 1 uur en 5 minuten. Vorig jaar weigerde de wedstrijdklok dienst maar mijn Garmin Forerunner 305 registreerde toen een eindtijd van 1 uur 6 minuten en 35 seconden. We zien wel, zolang ik maar veilig en blessurevrij de aankomst kan passeren ...
We zijn nu dinsdagavond, 3 volle dagen na de atletiekdag van de JCK, en nog steeds zit ik met een geblokkeerde onderrug en stramme dijspieren opgescheept. Zondag had ik op trainingsvlak alvast een baaldag genomen. Maandagmiddag leek het beter te gaan en ging ik zwemmen tijdens de middagpauze. Maar maandagavond was het weer mijn onderrug die enorm irriteerde, alsof ik daar met een geklemde zenuw zat. Bij het slapengaan nam ik daarom een opgewarmd kersenpittenkussen mee naar boven. Veel hielp het niet want dinsdagmorgen moest ik nog steeds kreunend uit mijn bed kruipen. Gelukkig beterde het ietwat tijdens de dag. 's Avonds gedurende 15 minuten op de hometrainer gezeten en onmiddellijk daarna 30 minuten heel rustig gaan loslopen ... in de regen. Het zit blijkbaar niet helemaal mee dezer dagen. Ik wanhoop nog niet maar zaterdagavond is het natuurlijk wel mijn eerste wegduatlon van het jaar in Rijkevorsel. Met de benen van vandaag heb ik daar niets te zoeken. Hopelijk herstel ik tijdig en voor de rest zal ik mij de volgende dagen moeten beperken tot zeer rustige recuperatietrainingen. Morgen plan ik opnieuw een rustige duurloop in van 60 minuten, donderdag toch nog even op de koersfiets om vrijdag af te sluiten met een zwemsessie van 2x 500 meter. 
