Ik ben Nand Ghys
Ik ben een man en woon in Kasterlee (België) en mijn beroep is Vlaams ambtenaar bij agentschap IWT.
Ik ben geboren op 12/08/1971 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen, duatlon en sinds kort ook triatlon.
less talent, more excercises Een held is iemand die hard kan lopen omdat hij niet zo zwaar beladen is met hersenen ... of aan hardlopen heb je niets, je moet enkel op tijd vertrekken. Een blog van iemand die nooit de krantenkoppen zal halen met zijn prestaties maar des te meer geniet van elke stap vooruit ...
29-04-2012
Training 1/2 marathon start Technofit
Vandaag heb ik voor de eerste maal deelgenomen aan de gezamelijke training van de 1/2 marathon met start te Technofit, Kasterlee. Ik schat dat we met ruim 70 deelnemers moeten geweest zijn wat in tegenstelling met de vorige keer blijkbaar een opmerkelijk resultaat was.Sinds mijn laatste 1/2 marathonwedstrijd in november 2011 liep ik maandelijks de 21 km in mijn eentje. Probleem was dat ik dat naar mijn goesting altijd te snel deed en gezien mijn trainingsmotto luidt "beter trager dan sneller" dacht ik dit op te lossen door eens in groep mee te lopen.Onder het alziend oog van Roger Wils werd de training afgehaspeld tegen een tempo van 6.00 min/km met om de 5 kilometer een bevoorrading. In het verleden liep ik dit soort trainingen steevast tegen +/- 5.20 min/km (dus veel te snel naar mijn mogelijkheden) en heeft men er dus voor de volgende groepstrainingen zeker een vaste deelnemer bij. Hieronder de link met de groepstraining van zondag 29 april 2012 en mijn individuele training van 31 maart 2012. Zoek de verschillen.
Afgelopen maand heb ik geproefd van duatlon (winterduatlon in Geel-Bel en Lille) en het moet gezegd ... het smaakte naar meer. Mijn core-business blijft natuurlijk het hardlopen maar fietsen is een interessante afwisseling. Ik heb al wel gemerkt dat ik zeker niet het type ben - toch zeker niet in mijn eentje - dat uren achter elkaar in het zadel kan blijven zitten. Een tot anderhalf uur is voor mij al meer dan genoeg. Vandaag een ritje gemaakt van +/- 30 km (traject Kasterlee - Geel - Olen - Lichtaart - Tielen - Kasterlee). Vooral het stuk tussen Tielen en Kasterlee langs Rielenkamp was genieten. Eindelijk wind in de rug, liggend op mijn stuur, aerodynamische houding en gedurende enkele kilometers gemiddeld 35 km/uur trappen. Link hierbij.
Het was weer een heel huzarenstukje om tegen 19.00 u aan de Sporthal te staan voor mijn trainingsmoment met de joggingclub. Werken in Brussel en een sociaal leven gaan nu eenmaal niet hand in hand. Zo moet ik rond 16.00 u een broodje naar binnen spelen om tegen 16.30 u naar het Noordstation af te zakken om tegen 16.47 u - als alles meezit - richting Kempen te kunnen vertrekken. Met wat geluk kom ik om 17.55 u in Tielen aan en om 18.10 u effectief thuis. Nog snel naar het toilet, loopkledij aantrekken, schoenen aan en om 18.50 u trek ik dan de deur achter me dicht voor een uurtje onthaasting.Vandaag stonden rond 18.30 u de hemelsluizen weeral eens open. Maar een snelle blik op de buienradar leerde me dat we tussen 19.00 u en 20.00 u normaliter gespaard zouden blijven van enig lentenat.
En inderdaad, de afwezigen hadden ongelijk. Geen druppel regen gevoeld en zelfs een streepje zon gezien maar dat gelooft waarschijnlijk geen kat. Samen met nog 5 andere joggers liepen we rond de Hoge Mouw op een uur +/- 10 km tegen een gemiddelde hartslag van 137 slagen/min. Een trage extensieve training zoals dat door de specialisten ter zake wordt genoemd.
Via een van mijn collega's een Powerpoint-presentatie doorgestuurd gekregen van Etixx. Doorspekt met de nodige commerciële grootspraak en dus met een korreltje zout te nemen maar uiteindelijk toch ook gekruid met nuttige weetjes. Smakelijk !
Twee keer per maand verplicht ik mij om ook intervaltrainingen in te lassen. Niet dat ik er wild enthousiast van word maar het is wel degelijk een trainingsvorm die onontbeerlijk is in elk trainingsschema. Vandaag werkte ik van thuis uit en dat gaf me de gelegenheid om tijdens de middag in mijn loopschoenen te springen. Na een km loslopen begon ik eraan : 300 meter spurten tegen +/- 20 km/uur, wandelen tot mijn hartslag terug onder de 110 slagen/minuut terugviel en opnieuw ... tot 8x toe. Tot slot rustig uitlopen en na 45 minuten en een goede 7 km kwam ik terug thuis aan. Dankzij mijn Garmin Forerunner 305 is dit soort van oefeningen perfect uit te voeren en kan je achteraf de training gemakkelijk analyseren. Voor de liefhebbers hierbij de link
