Ik ben Nand Ghys
Ik ben een man en woon in Kasterlee (België) en mijn beroep is Vlaams ambtenaar bij agentschap IWT.
Ik ben geboren op 12/08/1971 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen, duatlon en sinds kort ook triatlon.
less talent, more excercises Een held is iemand die hard kan lopen omdat hij niet zo zwaar beladen is met hersenen ... of aan hardlopen heb je niets, je moet enkel op tijd vertrekken. Een blog van iemand die nooit de krantenkoppen zal halen met zijn prestaties maar des te meer geniet van elke stap vooruit ...
20-10-2012
Ergste nachtmerrie wordt werkelijkheid : sportzak thuis vergeten !
Hoe vaak heb ik enkele dagen voor een belangrijke wedstrijd al niet gedroomd dat ik te laat aankwam of dat men al vertrokken was zonder mij ? Wat ik vandaag heb meegemaakt komt akelig dicht bij datgene wat me eerder enkel in die nachtmerries overkwam. Het is mij vandaag dus gelukt om naar Westerlo te rijden om deel te nemen aan de 55ste Cross der Jongeren (goed op tijd want men kon maar inschrijven tot 45 minuten voor de start), mijn startgeld te betalen en met het rugnummer in de hand vast te stellen dat mijn sportzak niet in de autokoffer stak want thuis nog vergeten op de keukentafel. Ik kon mijn haren wel uittrekken van frustratie, voornamelijk omdat ik een ander niet de schuld kon geven van dit voorval . Ik had eerder zo naar deze wedstrijd uitgekeken omdat ik dit als een serieuze test beschouwde voor mijn volgende doel over 4 weken : de 1/2 marathon van Kasterlee onder de 1 uur 40 lopen. Het mocht dus niet zijn want op minder dan 55 minuten van Westerlo naar Kasterlee rijden en terug (en je ondertussen ook nog omkleden) lukt zelfs met politie-escorte niet.
Thuis terug aangekomen de loopkledij uit mijn sportzak genomen en zelf dan maar een eigen wedstrijdje georganiseerd van 18,5 km. Doel was om niet boven HF 162 te komen wat me ook wel goed lukte. De eerste 14 km ging het vrij vlot maar de laatste 4,5 km moest ik toch harder afzien dan me lief was en viel ik net terug tot onder de 12 km/uur. Ik veronderstel dat dit het gevolg was van een acuut tekort aan koolhydraten aangezien mijn hartslag daalde en ik niet meer bij machte was om mijn initiële looptempo aan te houden. Uiteindelijk gedurende 90 minuten tegen een gemiddeld tempo gelopen van 4.49 min/km en een gemiddelde HF van 159. Niet goed, niet slecht, ik weet eigenlijk nog niet waar we nu precies staan. Het pleit in mijn voordeel dat ik dit gemiddeld tempo in mijn eentje over 90 minuten kan bereiken, maar aan de andere kant is het toch nog 2,5 km minder dan de wedstrijdafstand en zou ik gemiddeld toch minstens 5 sec/km sneller moeten lopen om tijdens de 1/2 marathon onder de 1 uur 40 minuten te duiken.
Trainingsschema week 42 - van ma 15/10/2012 tot zo 21/10/2012
De afgelopen week werd de trainingskwantiteit op een lager pitje gezet omwille van de nakende wedstrijd nu zaterdag. Hierbij geen specifieke bemerkingen alhoewel mijn rechter achillespees (of is het nu de kuitspier ?) soms toch terug venijnig komt opzetten. Vandaar dat ik enkele dagen geleden compressiekousen van het merk Herzog heb besteld via het internet. Ik hoop ze volgende week tijdens de duurtrainingen eens te kunnen dragen. Baat het niet dan schaadt het niet zullen we maar zeggen ook al kosten ze bijna 50 per paar. Ik hoop dat het zwaar gevoel in mijn kuiten na de trainingen hierdoor sneller verdwijnt. Spierpijn of krampen heb ik niet maar soms lijkt het wel dat mijn kuitspieren zodanig zijn gegroeid dat ze niet meer passen in mijn kuiten en daardoor voor een zeurend gevoel zorgen. Over de wedstrijd zelf volgt binnen enkele dagen het relaas ...
Aanstaande zaterdag neem ik deel aan de 20 km. Het is mijn eerste deelname aan deze bekende 55ste (!) bosloop in Westerlo. Bedoeling is om te lopen tegen een HF van max 162 en dus zeker niet de weerstandszone op te gaan zoeken. Nadien kijk ik dan aan welk looptempo ik de opdracht heb volbracht. Het is dan aan dit tempo - gecorrigeerd met 5 sec/km naar beneden - dat ik op zondag 18 november wil gebruiken als target voor de 1/2 marathon in Kasterlee. Ik hoop zaterdag aan een tempo te kunnen lopen van 4.45 min/km. Dit zou betekenen dat ik de 1/2 marathon tegen 4.40 min/km wil bedwingen en daarmee onder de 1 uur en 40 minuten kan eindigen, het doel voor deze jaargang. Tot zover het theoretische gedeelte. Binnen enkele dagen alvast uitsluitsel waar we ergens staan met de conditie zo ongeveer 4 weken voor D-day.
 "Confused"){kind=icon}
){kind=link}