Ik ben Nand Ghys
Ik ben een man en woon in Kasterlee (België) en mijn beroep is Vlaams ambtenaar bij agentschap IWT.
Ik ben geboren op 12/08/1971 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen, duatlon en sinds kort ook triatlon.
less talent, more excercises Een held is iemand die hard kan lopen omdat hij niet zo zwaar beladen is met hersenen ... of aan hardlopen heb je niets, je moet enkel op tijd vertrekken. Een blog van iemand die nooit de krantenkoppen zal halen met zijn prestaties maar des te meer geniet van elke stap vooruit ...
28-04-2013
Nieuwe mijlpaal tijdens marathontraining : 30-km grens gepasseerd
Zaterdag had ik mijn 2de marathontraining van de maand voorzien. Om 15.00 u vertrok ik samen met 2 busjes bananenpuree en mijn mp-3 voor 2 uur en 45 minuten amusement. Het gevoel zat meteen goed waardoor ik de eerste kilometers iets te snel aanvatte. Ik verplichtte mij om het tempo toch te milderen. De marathontrainingen zijn er in de eerste plaats om de spieren en gewrichten te laten wennen aan de duurtijd van de training en dus niet meteen te focussen op snelheid.
Na 8 km had ik al een eerste plaspauze achter de rug en na goed 10 km nam ik mijn eerste portie koolhydraten in. Ik liep heel soepel zonder de minste kramp of eventuele pijnscheuten tegen een tempo van +/- 5.55 min/km. Nadat ik het Prinsenpark passeerde richting oude Molsebaan ging rond 18 km het tweede busje suikers naar binnen. Tussen de 23 en 25 kilometer kreeg ik het even moeilijker. Was het de bananenpuree die op mijn maag lag of een klein dipje ? In ieder geval, vanaf kilometer 25 ging het plots terug vanzelf. Ik liep zonder moeite tegen een tempo van gemiddeld onder de 5.30 min/km.
Na 2 uur en 45 minuten zat ik bijna aan 28 kilometer en vond het jammer om dan al te moeten stoppen. Ik wilde absoluut die 30-km grens overschrijden en liep dan maar enkele rondjes extra. Alles ging zo vlot en gemakkelijk. De laatste kilometer liep ik zelfs tegen 5.16 min/km ! Na iets minder dan 3 uur verscheen de 30 km op mijn Garmin tegen een gemiddelde hartslag van 133 slagen/min. Bedoeling is zowel om in mei en juni opnieuw 2 keer 180 minuten te lopen. In juli en augustus zet ik dan langzaamaan de stap naar 3,5 uur training.
Maandag 22 april werd nog eens uitgepakt met een Coopertest. De laatste keer dateerde ondertussen van 5 januari 2013. Na 12 minuten stond ik 2900 meter verder wat exact dezelfde afstand was dan de vorige keer. Een status-quo dus maar toch tevreden omdat er de eerste honderden meters door mul zand moest gelopen worden en na iets meer dan 1 km kreeg ik de scherpe wind pal van voor. Maximale hartslag lag op 169 en begin januari op 173 slagen per minuut. De uitdaging blijft om ooit de 3-km grens te passeren. Nog 100 meter dus. Moeilijk maar niet onhaalbaar ...
Zaterdag had ik mijn 2de marathontraining van de maand voorzien. Om 15.00 u vertrok ik samen met 2 busjes bananenpuree en mijn mp-3 voor 2 uur en 45 minuten amusement. Het gevoel zat meteen goed waardoor ik de eerste kilometers iets te snel aanvatte. Ik verplichtte mij om het tempo toch te milderen. De marathontrainingen zijn er in de eerste plaats om de spieren en gewrichten te laten wennen aan de duurtijd van de training en dus niet meteen te focussen op snelheid.
