Ik ben Nand Ghys
Ik ben een man en woon in Kasterlee (België) en mijn beroep is Vlaams ambtenaar bij agentschap IWT.
Ik ben geboren op 12/08/1971 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen, duatlon en sinds kort ook triatlon.
less talent, more excercises Een held is iemand die hard kan lopen omdat hij niet zo zwaar beladen is met hersenen ... of aan hardlopen heb je niets, je moet enkel op tijd vertrekken. Een blog van iemand die nooit de krantenkoppen zal halen met zijn prestaties maar des te meer geniet van elke stap vooruit ...
28-10-2012
trainingsschema week 43 - van ma 22/10/2012 tot zo 28/10/2012
De afgelopen week voor de eerste keer met mijn recent aangeschafte compressiekousen van Herzog gelopen. En het moet gezegd, het zware gevoel in mijn kuiten na de training is niet meer. Dat je er sneller mee zou lopen of aan een lagere hartslag wil ik zeker niet gezegd hebben maar daar had ik ze nu ook niet meteen voor gekocht. Een aanrader dus voor iedereen die meermaals per week langer dan 75 minuten gaat lopen. Alleen het aan- en uitdoen gaat (nog) niet vlot. Meer info via www.herzogsport.com
Afgelopen zaterdag had ik een intensieve training met een maximale HF van 152 ingelast gedurende 75 minuten. Omdat ik de vorige weken toch moest vaststellen dat ik wat "brandstoftekort" had na 1 uur lopen bij een hoger tempo, had ik deze keer een vloeibare gel van 100 ml van het merk wcup meegenomen voor onderweg. Na 45 minuten was het tijd voor wat bananenpuree. Mijn vingers kleefden aan elkaar van de zoetigheid maar ik kon de smaak wel best pruimen. Na pakweg 5 minuten al voelde ik de 40 gram extra koolhydraten hun werk doen. Het dipje bleef weg en uiteindelijk de 75 minuten in een meer dan bevredigend looptempo van 4.55 min/km afgelegd met een gemiddelde hartslag van 150 slagen/minuut.
Zondag verkoos ik een individuele 1/2 marathon boven de groepstraining met start aan Technofit. Ik vreesde dat de groep wat te groot zou zijn waardoor de haltes aan de 3 bevoorradingsposten me iets te lang zouden duren. Ook deze extensieve training met een maximale HF van 141 verliep rimpelloos : ruim 21 km in 115 minuten en een gemiddeld looptempo van 5.30 min/km waarbij de laatste 2 km nog rond de 5.00 min/km. Er zit dus nog wat rek op.
De afgelopen week voor de eerste keer met mijn recent aangeschafte compressiekousen van Herzog gelopen. En het moet gezegd, het zware gevoel in mijn kuiten na de training is niet meer. Dat je er sneller mee zou lopen of aan een lagere hartslag wil ik zeker niet gezegd hebben maar daar had ik ze nu ook niet meteen voor gekocht. Een aanrader dus voor iedereen die meermaals per week langer dan 75 minuten gaat lopen. Alleen het aan- en uitdoen gaat (nog) niet vlot. Meer info via www.herzogsport.com
