Ik ben Nand Ghys
Ik ben een man en woon in Kasterlee (België) en mijn beroep is Vlaams ambtenaar bij agentschap IWT.
Ik ben geboren op 12/08/1971 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen, duatlon en sinds kort ook triatlon.
less talent, more excercises Een held is iemand die hard kan lopen omdat hij niet zo zwaar beladen is met hersenen ... of aan hardlopen heb je niets, je moet enkel op tijd vertrekken. Een blog van iemand die nooit de krantenkoppen zal halen met zijn prestaties maar des te meer geniet van elke stap vooruit ...
30-06-2013
Maandelijkse marathontraining verloopt vlot
Als ik het goed voorheb was er vandaag ook de maandelijkse trainingsloop van de marathon van Kasterlee over 21 km met start aan Technofit. Maar omdat ik al iets verder moet staan dan 21 kilometer daarom alleen vertrokken rond 10 uur voor 3 uur en 1 kwartier lopen ofwel 195 minuten. De vorige lange duurloop dateerde ondertussen alweer van 20 mei dus hoog tijd om nog eens te testen wat we waard zijn. De eerste 10 km gingen - gelukkig maar - zeer vlot tegen iets meer dan 6 minuten per kilometer en een gemiddelde hartslag van 122 slagen per minuut. Rond kilometer 15 een eerste gelletje ingenomen en langs de baan Retie-Geel het zootje ongeregeld voor Graspop Dessel voorbijgelopen. Daarna via het Prinsenpark richting Kempisch kanaal en via Ten Aard en de Oude Molsedijk terug richting bewoonde wereld. Rond kilometer 23 ging het tweede gelletje naar binnen. Na bijna 33 kilometer en 195 minuten (gemiddeld 10 km/uur) kwam ik terug thuis aan. Ik snakte naar water want de zon was er stelselmatig meer en meer doorgekomen en dat heb ik geweten. Onmiddellijk een recuperatiedrank van Trisport (Recupro - niet te zuipen maar het werkt echt wel bij mij) en een chocomelk van 500 ml opgedronken en even in de zetel met de benen omhoog.
De laatste 3 kilometer had ik nog vlot kunnen versnellen dus echt kapot zat ik wel niet. De volgende keer ga ik wel zien dat ik meer in lussen ga lopen en hierdoor 2x thuis passeer zodat ik tijdig vocht naar binnen kan werken. Ik merkte dat dit mijn grootste probleem was na pakweg 2 uur lopen. Met 2 gelletjes van 80 ml krijg je misschien wel wat koolhydraten binnen maar water is toch essentieel bij zulke lange afstanden. In juli en augustus probeer ik 1x per maand door te trekken naar 35 kilometer in 3 uur en 30 minuten. Daarnaast voorzie ik toch minstens 1x maand een duurloop van 120 minuten. Ik hoop op 2x maand maar vrees dat dit in de praktijk niet zal lukken. Volgende zaterdag voorzie ik namelijk alweer een wedstrijd ter voorbereiding op de mini Dwars door Kasterlee van 20 juli. Vorig jaar liep ik in Geel-Larum over de 8,6 km 38 minuten en 38 seconden. Ik herinner me nog de serieuze inzinking na iets meer dan 6 kilometer. Als ik die kan vermijden moet een scherpere tijd mogelijk zijn.
Als ik het goed voorheb was er vandaag ook de maandelijkse trainingsloop van de marathon van Kasterlee over 21 km met start aan Technofit. Maar omdat ik al iets verder moet staan dan 21 kilometer daarom alleen vertrokken rond 10 uur voor 3 uur en 1 kwartier lopen ofwel 195 minuten. De vorige lange duurloop dateerde ondertussen alweer van 20 mei dus hoog tijd om nog eens te testen wat we waard zijn. De eerste 10 km gingen - gelukkig maar - zeer vlot tegen iets meer dan 6 minuten per kilometer en een gemiddelde hartslag van 122 slagen per minuut. Rond kilometer 15 een eerste gelletje ingenomen en langs de baan Retie-Geel het zootje ongeregeld 
voor Graspop Dessel voorbijgelopen. Daarna via het Prinsenpark richting Kempisch kanaal en via Ten Aard en de Oude Molsedijk terug richting bewoonde wereld. Rond kilometer 23 ging het tweede gelletje naar binnen. Na bijna 33 kilometer en 195 minuten (gemiddeld 10 km/uur) kwam ik terug thuis aan. Ik snakte naar water want de zon was er stelselmatig meer en meer doorgekomen en dat heb ik geweten. Onmiddellijk een recuperatiedrank van Trisport (Recupro - niet te zuipen maar het werkt echt wel bij mij) en een chocomelk van 500 ml opgedronken en even in de zetel met de benen omhoog.
