Ik ben Nand Ghys
Ik ben een man en woon in Kasterlee (België) en mijn beroep is Vlaams ambtenaar bij agentschap IWT.
Ik ben geboren op 12/08/1971 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen, duatlon en sinds kort ook triatlon.
less talent, more excercises Een held is iemand die hard kan lopen omdat hij niet zo zwaar beladen is met hersenen ... of aan hardlopen heb je niets, je moet enkel op tijd vertrekken. Een blog van iemand die nooit de krantenkoppen zal halen met zijn prestaties maar des te meer geniet van elke stap vooruit ...
17-03-2013
Gevarieerde trainingsweek afgesloten met duurloop van 150 minuten
Zondag werd de trainingsweek afgesloten met een duurloop van maar liefst 150 minuten. Bedoeling was om 2 uur te gaan lopen maar omdat de spieren en gewrichten onderweg niet tegenspartelden meteen 30 minuten langer gelopen. Weliswaar tegen een gezapig tempo van 6 min 21 sec per minuut maar uiteindelijk toch bijna 24 km extra op de teller toegevoegd. Bedoeling is om eind maart nog eens 150 minuten te gaan lopen en vanaf april /mei/juni stelselmatig verder op te bouwen naar 165 à 180 minuten (= 3 uur) in een looptempo van 10 km/uur en dus +/- 30 kilometer in de benen. Met die basis moet ik dan in de periode juli/augustus/september kunnen doorstoten naar loopsessies van 210 à 240 minuten om zo in oktober de marathon te kunnen bedwingen onder de 4 uur.
Zaterdag ben ik samen met Pieter Boonen naar Lille gereden om het nieuwe parcours van de winterduatlon te gaan verkennen. Samen met nog een 15-tal andere gasten hebben we 4 keer de lus van 6 km gereden. Persoonlijk vind ik het nu niet meteen het mooiste parcours maar ik denk wel dat het me ligt. Geen al te technische stukken en niet teveel klimwerk. Wel mag het de volgende dagen niet teveel regenen omdat anders de tocht door het maisveld van een paar honderd meter wel zeer zwaar zal kunnen zijn. Ook de gevreesde zandbak is weer van de partij ! De doortocht na 3-9-15-21 kilometer vrees ik alvast. Na een eerste klimmetje 20 meter door het mulle zand ploeteren naar een tweede heuvel, dan meteen een bocht van 180° door een zandberg en na nog eens 40 meter molshopen afsluitend met een een zeer steile klim. Mijn hartslag zal daar zeker pieken. En gegarandeerd dat er daar - vooral in die bocht van 180° - een groot aantal op hun bek zullen gaan ! De passage doorheen het dennenbos is ook de moeite. Daar verwacht ik dat er toch een aantal lek gaan rijden op de met mos bedekte boomstronken en de losliggende takken. Maar dat hoort nu eenmaal bij een MTB-parcours.Voor wat mijn bandenspanning betreft heb ik tijdens de verkenning gereden op 1.5 bar vooraan en 1.8 bar achteraan. Ik merkte wel dat ik nog te weinig grip had tijdens het bochtenwerk. Vermoedelijk rij ik de wedstrijd zelf met 1.3 bar vooraan en 1.5 bar achteraan.
Maandag aanstaande ga ik opnieuw zwemmen in Brussel tijdens mijn middagpauze op het werk. Het is ondertussen al 5 weken geleden maar mijn ooglasercorrectie dwong mij daartoe. Nu zou alles in orde moeten zijn en kan ik voor het eerst in mijn leven terug zien in een zwembad. Ik kijk er - letterlijk dan - alvast naar uit.