Ik ben Nand Ghys
Ik ben een man en woon in Kasterlee (België) en mijn beroep is Vlaams ambtenaar bij agentschap IWT.
Ik ben geboren op 12/08/1971 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen, duatlon en sinds kort ook triatlon.
less talent, more excercises Een held is iemand die hard kan lopen omdat hij niet zo zwaar beladen is met hersenen ... of aan hardlopen heb je niets, je moet enkel op tijd vertrekken. Een blog van iemand die nooit de krantenkoppen zal halen met zijn prestaties maar des te meer geniet van elke stap vooruit ...
07-10-2012
Trainingsschema week 40 - ma 1/10/2012 tot zo 7/10/2012
Door de virale infectie van begin deze week heb ik 2 trainingsdagen (dinsdag en woensdag) moeten cancelen. Donderdag voorzichtig terug begonnen met een korte extensieve training van 45 minuten die uiteindelijk uitmondde in een intensieve training. Zaterdag en zondag werd echter terug strikt het schema gevolgd. Bevindingen van zaterdag in het vorige bericht. Zondag was een LSD (HF onder de 133) ingelast van 100 minuten. Net zoals zaterdag weer veel te veel op de rem moeten gaan staan om toch maar onder de 133 slagen per minuut te kunnen blijven. Daar tegenover stond opnieuw een bedroevend laag gemiddeld looptempo van 6.17 min/km. Amper 2 weken geleden liep ik gedurende 120 minuten en een gemiddelde HF van 133 nog aan 5.45 min/km !!! Wat is er toch aan de hand ? Maar het is wat het is en we moeten er de komende weken het beste van proberen te maken. Ik blijf vasthouden aan het trainingsadvies van Energy Lab om voornamelijk te blijven trainen op basisconditie. Gelukkig zijn we nu geen week voor het hoofddoel, de 1/2 marathon van Kasterlee op 18 november. Anders zat ik nu met een serieus ei in mijn broek.
Vandaag had ik een intensieve training (HF tussen 141 en 152) voorzien van +/- 60 minuten. Omdat mijn hartslagmeter ondertussen was vervangen door GPSshop.be (nogmaals bedankt gasten voor de enorm goede service-na-verkoop !) kon ik eindelijk terug op hartslag trainen. Ik had op mijn Forerunner 305 deze keer slechts 2 schermpjes voorzien : eentje voor registratie van de tijd en de ander voor de hartslag. Bedoeling was om tijdens het lopen niet te worden afgeleid door tempo of afstand. De eerste 2 km gingen bijzonder vlot tegen 12 km/uur. Toch zat ik al vrij snel in de buurt van de 150. Tussen 6 en 7 km kreeg ik de hartslag nagenoeg niet meer onder de 152 zonder op bepaalde momenten bijna ter plaatse te moeten trappelen. Ik voelde dat ik nog maar amper 11 km per uur liep wat achteraf ook werd bevestigd : een gemiddeld tempo van 5.22 min/km gedurende 68 minuten en een gemiddelde hartslag van 150. Dat ging dus niet goed. Vermoedelijk (hopelijk) nog de naweeën van de virale infectie die mij begin van de week parten speelde en mijn planning (en conditie) danig in de war gooide. Hopelijk kan ik de volgende dagen terug snel progressie maken.
De vriendenkring van het IWT stelde onlangs aan de personeelsleden de vraag om een muzikale top-5 samen te stellen. Omdat de meeste van mijn collega's waarschijnlijk zullen opteren voor stoffige crooners, overjaarse Vlaamse kleinkunst en andere disco-toestanden, probeer ik met mijn lijst voor wat tegengewicht te zorgen. Hersenloze technobeat die de hartslag overneemt als de vitale lichaamsfuncties wegvallen wanneer je in de weerstandszone komt : het moment dat het opgestapelde melkzuur uit je oren spuit tot aan de finish. Met deze virtuele morfine-injecties loop je je gegarandeerd verder pleuris zonder het zelf te beseffen, uiteraard met de volumeknop helemaal open. Don't try this at home !!!
In bijlage het trainingsschema van de maand september 2012. Ik probeer er een
gewoonte van te maken om maandelijks op deze manier de activiteiten op mijn blog
te rapporteren.
