Ik ben Nand Ghys
Ik ben een man en woon in Kasterlee (België) en mijn beroep is Vlaams ambtenaar bij agentschap IWT.
Ik ben geboren op 12/08/1971 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen, duatlon en sinds kort ook triatlon.
less talent, more excercises Een held is iemand die hard kan lopen omdat hij niet zo zwaar beladen is met hersenen ... of aan hardlopen heb je niets, je moet enkel op tijd vertrekken. Een blog van iemand die nooit de krantenkoppen zal halen met zijn prestaties maar des te meer geniet van elke stap vooruit ...
16-09-2012
Monumentenloop Vorselaar 14 km
Afgaande op het weerbericht van zaterdag zou het vandaag een ietwat troosteloze bewolkte dag worden met dagtemperaturen van pakweg 19 à 20 graden. Dit in gedachte en wetende dat de Monumentenloop een parcours is dat voor maar 25% in de bossen wordt gelopen leek het dus dat de weergoden mij deze keer wel gunstig gezind zouden zijn. De vorige 2 deelnames werden namelijk op een hete nazomerdag afgewerkt en ik had daar nu niet bepaald goede herinneringen aan. Driewerf helaas want toen Grietje en ik (deze keer wel vlot) Vorselaar city bereikte gaf de boordcomputer van de auto een zomerse 23° aan. En wolken waren er zoveel als zwarte vlekken op een ijsbeer, nul, nada, niemandal, ... Maar genoeg geklaagd, we waren er nu gezond en wel en het was - om met een cliché te eindigen - voor iedereen warm.
Wat mij meteen opviel was het enorme bouwwerk dat er sinds vorig jaar werd opgetrokken. Terwijl de inschrijvingen en randanimatie tijdens vorige edities nog doorgingen in een grote tent gebeurde dat nu in een ultramodern sportcomplex. En wat een ruime kleedkamers en douches !!! Daar kan menig organisator van loopwedstrijden nog een puntje aan zuigen nietwaar beste Natuurlopen in Lier !
Rond 14.30 werd het startschot gegeven voor de 14 km. In de voormiddag was al de (bier)marathon en de 28 km op gang geschoten zodat we tijdens onze wedstrijd nog regelmatig enkele lijken van de marathon opraapten. Ik had voorgenomen om mij zeker in te houden gezien de warmte en ook meer op mijn hartslag te gaan letten. Van Energy Lab had ik begrepen dat ik vanaf HF 162 in de weerstandzone kom en dat dit eigenlijk een grijze zone is waar je ofwel buigt ofwel breekt maar gegarandeerd over je limieten gaat. En gezien 14 km toch ook +/- 30% meer is dan wat ik normaal aan wedstrijdafstand loop was voorzichtigheid hier dus zeker geboden. De eerste 5 km liep ik samen met een nobele onbekende tegen 4.35 min/km. Niet bijster snel maar aangezien mijn HF toen nog maar 157 bedroeg wilde ik eens experimenteren door de rest van de wedstrijd niet boven de 162 te gaan en zo dus de volledige controle te behouden over lichaam en geest. Na een eerste drankenpost liet ik bijgevolg mijn compagnon alleen verder gaan en probeerde zelf een constant tempo aan te houden van rond de 158 slagen/minuut. Naarmate de wedstrijd vorderde kwam ik toch enkele keren rond de 162 uit en langzaamaan schoof mijn gemiddelde snelheid ook op naar 4.41 min/km. De laatste 2 km probeerde ik nog te versnellen wat mij gedurende 1,5 km ook wel lukte, maar de laatste 500 meters waren er dan weer teveel aan zodat ik uiteindelijk binnenkwam in 1 uur 6 min en 35 seconden. Vorig jaar was dat nog 1 uur 9 min en 35 seconden. Daartegenover staat ook dat de afstand dit jaar 195 meter langer was want 3x 14 km + 195 meter = 1 marathon.
Dus toch weeral een opmerkelijke verbetering van mijn vorig wedstrijdrecord. De winst zit hem hier echter niet in het aantal minuten maar wel in het feit dat ik deze keer in vergelijking met vorig jaar en bij gelijkaardige weersomstandigheden sneller liep bij een lagere gemiddelde hartslag (nu HF 158 tegenover 165 vorig jaar). Dat is de progressie waar het in het lopen eigenlijk allemaal om draait ! En ook de achillespeesblessure is voltooid verleden tijd. Zowel tijdens maar - belangrijker - enkele uren na de wedstrijd totaal geen stijfheid meer ondervonden. Schol !
Trainingsschema week 37 - ma 10/09/2012 tot zo 16/09/2012
De trainingsarbeid lag deze week geconcentreerd op slechts 3 dagen aangezien er nu zondag een wedstrijd op het programma staat. Deze morgen bedroeg mijn ochtendpols uitzonderlijk slechts 45 slagen per minuut. De eerste symptomen van een verbeterde basisconditie ? Afgelopen donderdag liep het alvast op wieltjes. Ik ondernam toen een extensieve training (HF tussen 134/140) van 90 minuten. Uiteindelijk liep ik tegen een gemiddelde van 5.30 minuten/km en een gemiddelde hartslag van net 135. Alleen de laatste 15 minuten piekte ik regelmatig boven de 140. Nu zondag dus nog de week afsluiten met de Monumentenloop in Vorselaar. Vorig jaar heb ik daar wel afgezien als de beesten. Door de warmte en de te snelle start was ik al na 7 km aan het einde van mijn Latijn en de rest is om snel te vergeten. Ik ga deze keer bescheiden starten en mik op een eindtijd van rond de 1 uur en 5 minuten.
Afgaande op het weerbericht van zaterdag zou het vandaag een ietwat troosteloze bewolkte dag worden met dagtemperaturen van pakweg 19 à 20 graden. Dit in gedachte en wetende dat de Monumentenloop een parcours is dat voor maar 25% in de bossen wordt gelopen leek het dus dat de weergoden mij deze keer wel gunstig gezind zouden zijn. De vorige 2 deelnames werden namelijk op een hete nazomerdag afgewerkt en ik had daar nu niet bepaald goede herinneringen aan. Driewerf helaas want toen Grietje en ik (deze keer wel vlot) Vorselaar city bereikte gaf de boordcomputer van de auto een zomerse 23° aan. En wolken waren er zoveel als zwarte vlekken op een ijsbeer, nul, nada, niemandal, ... Maar genoeg geklaagd, we waren er nu gezond en wel en het was - om met een cliché te eindigen - voor iedereen warm.
