Ik ben Nand Ghys
Ik ben een man en woon in Kasterlee (België) en mijn beroep is Vlaams ambtenaar bij agentschap IWT.
Ik ben geboren op 12/08/1971 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen, duatlon en sinds kort ook triatlon.
less talent, more excercises Een held is iemand die hard kan lopen omdat hij niet zo zwaar beladen is met hersenen ... of aan hardlopen heb je niets, je moet enkel op tijd vertrekken. Een blog van iemand die nooit de krantenkoppen zal halen met zijn prestaties maar des te meer geniet van elke stap vooruit ...
09-09-2012
trainingsschema week 36 - ma 3/09/2012 tot zo 9/09/2012
In het begin van de week een beetje flexibel geweest met het trainingsschema om de achillespeesblessure zoveel mogelijk te ontzien. En het heeft wel degelijk gewerkt : sinds zaterdag loop ik terug blessurevrij. Ook deze week opnieuw geopteerd voor 3 langzame trainingen, 1 intensieve training (met de joggingclub) en 1 tempo-interval. Bij deze laatste koos ik deze maal voor 3x 7 minuten tussen HF 153/162 met 2x 3 minuten recuperatie. Alleen de temperatuur was met 27° wat aan de hoge kant. Vandaar dat ik de veldwegen vermeed en een kort traject in de schaduw prefereerde. Ook zondag tijdens mijn 90 minuten durende extensieve training tussen HF 134/140 was het meer dan warm. Enkele lussen in het Prinsenpark gelopen maar de laatste 15 minuten lukte het me niet meer om onder 141 slagen per minuut te blijven. In bijlage de details voor de afgelopen week.
Gisteren mijn wekelijkse intensieve training afgewerkt met de joggingclub. Ik was op voorhand toch wat bang dat bij hogere snelheden mijn achillespees weer zou tegenspartelen maar zowel op het moment zelf als de dag nadien geen noemenswaardige bemerkingen daarrond. Akkoord, mijn achillespees staat soms nog wel gespannen (voornamelijk als ik een tijdje achter mijn bureau heb gezeten) maar ik voel toch aan dat het ergste achter de rug is. Ik blijf preventief nog wel enkele dagen flexium smeren. Het subjectief gevoel tijdens de training zelf zat ook meteen goed. Samen met nog 4 "gelijkgestemden" werd er van in het begin een deftig tempo aangehouden. Gedurende de 60 minuten bleef ik netjes binnen de vooropgestelde hartslagzone, namelijk tussen 141 en 152 slagen/minuut. Die van Energy Lab zullen tevreden zijn. Nu zaterdag staat er nog een tempo-intervaltraining op het programma en de week wordt afgesloten met een extensieve training van 90 minuten.
