over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
09-05-2011
run 6 - 7 - 8 en 9 mei
Gelopen vrijdag 6 mei - run 6 - wedstrijd in bottelare - 9km800 jawel, vrijdag is het er dan eindelijk toch van gekomen en konden we richting bottelare rijden om er deel te nemen aan een wedstrijd; met wij bedoel ik jeroen en mezelf; jolien en jonas konden om uiteenlopende redenen niet mee; jeroen liep niet omdat dit niet in zijn schema kon ingepast worden en hij op zondag moest lopen voor de beker van vlaanderen - bottelare is een deelgemeente van merelbeke; de drukste straat van die gemeente is de hundelgemsesteenweg, een drukke provinciale weg tussen gent en brakel; de meest noordelijke wijk van merelbeke, FLORA, leunt aan tegen gent; het liedermeerspark, een natuur- en wandelpark aan de schelde, is de groene long van deze wijk; vanaf de wijk KWENENBOS krijgt de gemeente merelbeke stilaan een meer landelijk uitzicht en karakter; in de deelgemeenten BOTTELARE, SCHELDERODE, MELSEN en LEMBERGE vindt men nog de echte dorpskernen gelegen in een landelijk gebied; in het schilderachtige MUNTE ligt het hoogste punt van de gemeente, op een hoogte van 55 meter; en dit laatste zullen we geweten hebben - ik koos voor de langste afstand; hoe langer hoe liever eigenlijk; bij de start kon ik redelijk vooraan plaatsnemen; zowat op de vijfde rij, dus behoorlijk dicht; maar zoals steeds heb ik het moeilijk om op gang te komen, nu zeker want ik was tamelijk laat ter plaatse aangekomen en van veel opwarmen was er geen sprake geweest; gelukkig was het warm, zo'n 25°; na een paar honderd meter te hebben gelopen zag ik dan ook dat heel wat atleten mij voor gingen en beter uit de startblokken waren geschoten; de kortste afstand was natuurlijk samen met ons gestart en zo heb je in den beginne toch geen duidelijk beeld van de ingenomen posities; dat beterde toen we na een plaatselijke ronde linksaf mochten terwijl de 4,5 km lopers rechtdoor liepen; er vormde zich in mijn omgeving zo'n groepje van een vijftal atleten maar uiteindelijk viel dit vrij vlug uit elkaar en liep ik samen met een andere atleet richting MUNTE; een honderdtal meter voor ons zagen we twee tegenstrevers en ik zag dat één ervan xavier de vriendt was; de anderen die voor ons liepen waren reeds verder weg en uit ons gezichtsveld verdwenen; we liepen een goed tempo maar maakten toch niet direct aanstalten om aansluiting te krijgen; en geleidelijk aan ging het nu bergop; normaal ben ik redelijk goed in het 'stijgen' maar deze 'kuitenbijter' beet niet in mijn kuiten maar deed me wel even op mijn adem trappen; ik probeerde om een meer geschikt tempo te vinden om boven te geraken en moest mijn metgezel willens nillens lossen (om hem ook nooit meer weer te zien, of enkel nog na de aankomst); op een bepaald moment dacht ik dat we boven MUNTE-BERG waren maar we dienden nog een bocht te nemen en dan ging het nòg even omhoog; uiteindelijk heel blij dat ik op de top was en langzaam terug kon beginnen dalen; ondertussen had ik gezelschap gekregen van een achtervolger; nu ging het snel; ik zag nu dat mijn vroegere metgezel goed doorging en reeds bij het tweetal gekomen was, én er zelfs voorbij ging; klasse; we liepen nu terug richting bottelare met wat draaien en keren; ik wou de atleten voor mij wat in het vizier houden en dreef het tempo nog wat op; mijn metgezel begaf nu even; ik liep terug alleen; ik zag dat we stilaan een half uur aan het lopen waren dus zo heel ver kon het niet meer zijn; en inderdaad, op een bepaald moment zag ik een bordje dat aanduidde dat ik nog 1 kilometer van DEN ARRIVEE was; dit gaf me nog wat extra moed en op de lange rechte lijn naar BOTTELARE-DORP toe verzwakte ik niet meer; nog even linksaf en nog een klein plaatselijk rondje van enkele honderden meter en we waren er; uiteindelijk aangekomen op de achtste plaats in een tijd van ongeveer 36:30; dik tevreden ermee en blij dat we nog eens een wedstrijdje konden lopen
zaterdag 7 mei - run 7 jeroen had een intervaltraining met versnellingen van 200 m op zijn schema staan; dus samen met hem gelopen; ik liep een tiental kilometer, in 51 minuten; het was warm, zo'n 27°; bij de intervallen moest ik passen; daags na de wedstrijd in bottelare en met dit weer ging het echt niet; dat beloofd voor vrijdag aanstaande als we misschien samen een 4(!)km wedstrijd gaan lopen in aalter; als mijn start dan is zoals gewoonlijk vrees ik een beetje dat ik hem alleen nog zal terugzien na de aankomst; maar goed HIJ kijkt er al naar uit
zondag 8 mei - run 8 vandaag in de voormiddag gelopen; het was iets koeler dan gisteren maar het kwik ging toch ook reeds naar de 25°; een twaalftal kilometer gelopen in 1:03:40; jeroen moest in de namiddag een 1500 meter lopen in aalst naar aanleiding van het kampioenschap van vlaanderen jongens cadetten en scholieren; AVLO behaalde een mooie tweede plaats en kan volgend jaar tegen clubs van tweede aantreden; jeroen liep een vijfde plaats in 4:36; een verbetering van zijn eerste prestatie op die afstand met een tweetal seconden
maandag 9 mei - run 9 vandaag een vijftal kilometer loslopen, gevolgd door een goede tempoloop van een drietal kilometer, om dan af te sluiten met opnieuw vier kilometer loslopen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 50:00; gestart om 17.45 u bij een uitmuntend weertje en zo'n 20°; een licht windje maakte het lopen echt heel aangenaam; het rustig gehouden vandaag; enkel wat losgelopen; en morgen, ja dan gaan we, als er op het laatste moment niks meer in de weg komt tenminste, naar de stratenloop in bottelare; een eerste wegwedstrijd dit jaar na de crossen van de voorbije winter
Gelopen 16km500; chrono 1:21:00; gestart om 18 u; opnieuw een vijftal rondjes in het bospark; jeroen had er een lichte intervaltraining; zonnig weer, 16°; dus ideaal om te lopen; deze lange maar eerder rustige duurloop kwam zeer gelegen na de twee voorbije intervaltrainingen
Gelopen 12km700; chrono 1:00:00; schitterend weer om te lopen; zo'n 17°; terug een intervalrun vandaag; een 1-uur-interval met versnellingen van respectievelijk 100, 200, 300 en 400 m en dit een viertal keer herhaald; redelijk zware training; een test naar vrijdag toe; hopelijk komt er niks meer in de weg en kunnen we dan meedoen aan de stratenloop in bottelare
Gelopen 10 km (25P); chrono 44:55; temperatuur 20°; intervalrun met vier versnellingen van 400 m; deze week vooral wat op snelheid trainen; normaliter staat er vrijdag aanstaande een wedstrijd geprogrammeerd in bottelare (kunnen we eindelijk nog eens eentje meedoen); laat het ons hopen; als voorbereiding op de 20 van brussel is het bijna een must
Gelezen dat de eindronden in het provinciaal voetbal van de provincie oost-vlaanderen begonnen zijn; en hoe?; het spannendste (?) maar vooral meest opwindende (!) relaas van een wedstrijd is te lezen op de website van vc nazareth-eke die moesten voetballen tegen kvv schelde serskamp- schellebelle; het was een wedstrijd die in aanmerking kwam om een bijkomende stijger aan te duiden naar tweede provinciale; hierbij het relaas
Gelopen 16,5 km; chrono 1:14:40; gestart om 10 u in lokeren; een bosparkloop; goed het tempo erin gehouden; dus deze keer geen 20-er maar wel iets vlugger gelopen; schitterend weertje opnieuw met zo'n 18°
gisteren was er voor jeroen dus de limitsmeet in zele - hierbij wat uitslagen van de 800 m wedstrijden
1
martijn
baete
riem
1.56.42
junior
1992
2
niels
slachmuylders
opw
1.57.72
senior
1988
3
kevin
cnudde
stax
2.01.46
senior
1984
4
sven
bombeke
ea
2.01.48
junior
1993
5
kor
van hoof
vs
2.02.74
master
1973
6
dimitri
de schrijver
hamm
2.06.42
senior
1990
7
thomas
rottiers
hamm
2.06.71
senior
1990
8
samir
buzaiton
ea
2.08.84
scholier
1995
9
tim
picavet
zele
2.09.82
scholier
1995
10
niels
mertens
lebb
2.10.16
junior
1992
11
bram
van lombergen
acw
2.10.56
scholier
1994
12
yngwie
vanhoucke
flac
2.10.62
junior
1993
13
cedric
debot
vita
2.11.29
cadet
1996
14
dylan
crommen
kaag
2.11.39
scholier
1994
15
thomas
de man
ea
2.11.65
scholier
1994
16
hannes
d'heer
zele
2.12.29
senior
1988
17
davy
de man
zele
2.14.46
senior
1986
18
robin
dhooghe
acw
2.14.83
cadet
1996
19
jeroen
patoor
avlo
2.15.38
scholier
1995
20
maarten
de munck
avlo
2.16.05
cadet
1996
21
yannick
pottiez
ea
2.16.40
scholier
1995
22
marc
mechelinck
riem
2.17.22
master
1959
23
hannes
van winghem
ea
2.20.53
cadet
1996
24
tim
cerpentier
volh
2.21.30
cadet
1996
25
nikolai
de boeck
acw
2.23.24
cadet
1996
26
amond
beeckman
ea
2.24.26
cadet
1996
27
mitch
van haut
ea
2.25.31
scholier
1994
28
gilles
tinck
lat
2.26.22
cadet
1997
29
yves
mouton
avlo
2.27.35
scholier
1995
30
yannick
verhasselt
hamm
2.28.54
cadet
1996
31
luc
thery
riem
2.29.70
master
1964
32
louis
de neve
riem
2.46.74
cadet
1997
aan het eind van de meeting was er ook nog een 3000 m steeple, zowel voor dames als voor heren; ik had zo'n wedstrijd nog nooit 'live' gezien en bleef dus even kijken; voor beide wedstrijden was er helaas slechts 1 deelnemer; sofie picavet 'won' bij de dames in een tijd van 11.00.91; thomas van de putte deed hetzelfde bij de heren en liep de afstand in 9.56.69; proficiat om dit moederziel alleen af te haspelen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 53:00; rustige recuperatieloop om de maand af te sluiten; nagenoeg hetzelfde aantal kilometers als vorige maand en evenveel keer gelopen; weerom prachtig weer vandaag, wel wat wind maar die hinderde geenszins en de temperatuur viel met zo'n 20° ook best mee; deze namiddag gaat het richting zele waar in het sport- en wandelpark een atletiek meeting (limitsmeet) plaatsheeft; jeroen loopt er de 800 m; start loopwedstrijden om 14 u met de 300 m horden; om 15.15 u is het de beurt aan de beurt aan de 800 m lopers met eerst de cadetten vrouwen en mannen gevolgd door de scholieren en de junioren + senioren; om 17.15 is er nog een 3000 m steeple voor vrouwen en mannen om de meeting af te sluiten
Gelopen 20 km (50P); chrono 1:33:25; prachtig runweer vandaag; zo'n 18°, een licht windje en droog; wat willen we nog meer; een goede tempoloop gedaan; en ondanks de vele kilometers de laatste dagen ging het behoorlijk vlot
Gelopen 10 km (16FP); chrono 46:40; gestart om 19 u; temperatuur 17°; dus iets warmer dan gisteren; er stond ook minder wind; kortom aangenamer om te lopen; er een degelijke tempoloop gemaakt; en dit na de toch wel twee zware runs van de voorbije dagen; maar eigenlijk viel alles goed mee en kwam ik vrij vlug in mijn ritme
Gelopen 20 km; chrono 1:37:15; gestart om 18 u samen met jeroen; voor hem stond er een intervaltraining op het programma met versnellingen van 500 meter; dit als voorbereiding op zijn 800 meter wedstrijd van zaterdag aanstaande in zele; voor mij een duurloop vandaag; heel wat kouder dan de voorbije dagen; zo'n 14 graden bij vertrek en naar het eind waarschijnlijk nog iets frisser; er stond toch wel wat wind die het fris deed aanvoelen; in het begin voelde ik de training van gisteren nog; geleidelijk aan werd het beter maar het was toch wel een beetje op de tanden bijten; maar hoe dan ook, opdracht volbracht
Gelopen 20km300 (50P); chrono 1:33:45; temperatuur 22°; na een rustdag mag het ietske meer zijn en ietske zwaarder; daarom een lange duurloop met intervallen erin; eerst een 4-tal kilometer opgewarmd; daarna versnellingen van (100 - 200 - 300 - 400 m) X 4; toen stonden er al 12 kilometer op de teller; daarna een vijf kilometer run gedaan in 21'; tenslotte nog een drietal kilometer rustig geëindigd om de hartslag wat naar beneden te krijgen; maar dat viel wat tegen want hij bleef rond de 130 hangen; maar toch een deugddoende run vandaag
vandaag stond dus het miniementornooi van lo op het programma de gebroeders DESCHACHT betoonden hun steun door hun aanwezigheid hierbij een link naar wat sfeerfoto's
Gelopen NIET DUS; even een rustdag inlassen en deze namiddag het nationaal miniementornooi van lochristi op de voet volgen
Gisteren zondag 24 april was het dag 2 van de provinciale kampioenschappen atletiek die doorging in lebbeke; op zaterdag vond dag 1 plaats en die werd georganiseerd door de atletiekvereniging van gent in de blaarmeersen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 45:21; gestart om 10 u voor de paasdagrun; temperatuur 22°; in de voormiddag toch nog ietwat draaglijker temperaturen; niet zo lang gelopen wegens tijdsgebrek; maar het tempo wat opgedreven; goed weer betekent goede conditie; dat zal bij nog wat atleten wel zo zijn; alhoewel er toch ook zijn die niet zo'n liefhebber zijn van al te zomerse temperaturen; vandaag luik-bastenaken-luik; afwachten of topfavoriet philippe gilbert ook nu weer wint; maar we gaan natuurlijk niet voor televisie zitten met zo'n weertje; deze namiddag trekken we naar lebbeke waar de tweede dag van de oostvlaamse kampioenschappen plaatsheeft; de eerste dag ging door in gent op de piste in de blaarmeersen aan de watersportbaan; deze namiddag treden we zelf niet op maar gaan we alles eens rustig aanschouwen en kijken hoe de jeugd presteert bij deze zomerse temperaturen
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:17:00; gestart om 17.30 u bij een temperatuur van 27°; ondanks de warmte toch terug tempo kunnen houden; op geen enkel moment eigenlijk moeten forceren; de conditie is dus goed
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 59:35; gestart om 18 u; temperatuur 27°; dus nog wat warmer dan gisteren; wat een weertje voor de maand april; blijkbaar gaan er weer wat temperatuurrecords sneuvelen deze maand; en blijkbaar is het niet gezond; maar blijkbaar voelen velen er zich toch goed bij; ozon en pollen moeten we er maar bij nemen; ik had er nog weinig of geen last van; maar eens het begint is het niet meer te stoppen; gelukkig hebben we daarnet wat regen en een mini-onweertje gehad; het stof is toch weer een beetje geblust; is was van plan om er een rustige run van te maken; ik had toch weer al heel wat in de tuin gewerkt; zodus; het begon ook eerder langzaam, maar stilaan, zowat halfweg de run werd het tempo opgedreven; niet echt moedwillig; neen, het lukte zomaar; de benen waren niet stil te houden; laat dat een teken van conditie zijn; we moeten dat dringend eens gaan uittesten in een wedstrijd; het is er door allerlei omstandigheden de laatste tijd nog niet van gekomen; en voor 'brussel' zou ik toch graag iets gelopen hebben; morgen is er de wijkloop hazegras in oostende; maar die is helaas niet mogelijk; het wordt uitkijken naar volgende week; misschien biedt er zich dan iets aan
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:01:00; gestart om 18 u; temperatuur 25°; nog weinig schaduw, dus warm; toch een goed tempo gelopen alhoewel er vandaag ook heel wat tuinkarweien op het programma stonden
Gelopen 16km500; chrono 1:22:00; gestart om 18 u; jeroen had clubtraining; dus we konden het bos in en dat was maar goed ook; weer warm vandaag, zo'n 25°; was niet van plan om te forceren vandaag; maar het liep lekker dus toch maar een lange duurloop gedaan; jeroen had ook een stevige training want het was al ruim na achten als hij aan de sporthal kwam om te douchen
Gelopen 13 km (21FP); chrono 1:07:15; gestart om 11 u en het was warm; 25°; volop zon; het vervolg en het, voorlopig althans, slot van onze 'paaswedstrijd' stond op het programma; de winst ging opnieuw naar jonas en ik moest terug de duimen leggen tegen het jonge geweld; niks aan te doen
Gelopen
