over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
19-01-2011
run 17 januari
Gelopen 9km200(15FP); chrono 48:00; gestart om 20.30 u; uitzonderlijk laat maar de omstandigheden zaten wat tegen; terug tamelijk fris, zo'n 4°; maar waar het in de vooravond nog wat regende bleef het nu volledig droog; zo is het nog maar eens bewezen: elk nadeel heeft zijn voordeel
uitslag 20e hamse dubbelcross - scholieren heren - 4050 m - 16 januari 2011
Gelopen 9km200; chrono 45'; gestart om 20 u; temperatuur 8°; intervaltraining met vijf versnellingen van 600 m; prima loopweertje, droog en niet te veel wind
Gelopen 6,7 km; cross hamme; gestart om 15.15 u; temperatuur 13°; schitterend weertje; parcours wel heel erg modderig met stroken waar je echt 15 cm diep modder had; jeroen heeft het geweten want op de zwaarste strook verloor hij zijn schoen; hij was gewoon in de modderbrij blijven steken; hij verzeilde daardoor op een bepaald moment naar de laatste plaats maar had op het laatst toch nog een goede remonte in huis; hij beëindigde zijn wedstrijd op plaats 12 in 17:07; jammer van het spijtige voorval want hij was heel goed gestart en zat in een kopgroep van een achttal atleten; volgende keer meer geluk......; omdat ik zijn relaas had gehoord na zijn wedstrijd lette ik heel erg op om niet dezelfde nare ervaring te hebben; gelukkig ben ik er vijf maal goed doorheen gekomen; ik eindigde uiteindelijk op een 33e plaats; ik ben mijn tijd wel vergeten afklokken maar dat moet zo rond het half uur gelegen hebben; dus tevreden met de prestatie; morgen meer info over de uitslagen van deze eerste wedstrijd van 2011
Gevolgd zaterdag 15 januari 2011 om 19.30 u boekel - oudenhove 3e provinciale c provincie oost-vlaanderen referee demeester kurt-gent wedstrijd waarin de bezoekers twee keer op voorsprong kwamen maar zich in blessuretijd toch tevreden moesten stellen met een gelijkspel; een licht gevleide uitslag voor de thuisploeg die in de tweede helft meer in balbezit was en naar het einde van de wedstrijd toe de druk opvoerde maar weinig of geen uitgespeelde kansen kreeg; het gelijkstellend doelpunt viel uiteindelijk slechts in blessuretijd na hoekschop; uitslag 2-2
Gelopen 10 km (16FP); chrono 49:25; gestart om 11.30 u; temperatuur 10°; het bleef droog; het parcours lag er wel zwaar en heel modderig bij; vandaar nog eens oude nikes uit de kast gehaald; een lichte intervaltraining met een tiental versnellingen van 60 m
Gelopen 15km600; chrono 1:09:30; gestart om 17.15 u; zacht weer voor de tijd van het jaar, zo'n 10°; wel lichte regen gedurende de ganse run; het moeilijke van de 'opdracht' vandaag bestond er vandaag vooral in om het tempo redelijk hoog te houden tijdens de stroken dat het tegenwind was; er stond nogal wat wind en het was toch wel zaak om dan niet ter plaatse te trappelen; de drie rondjes aan een egaal tempo kunnen afhaspelen; al bij al vandaag dus terug een zeer goed gevoel; na enkele dagen miserie er terug vrij kunnen tegen aan gaan gaf me na afloop toch wel een kick; het gevoel van 'ah het is er weer'
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:39:00; gestart om 17.45 u; temperatuur 10°; motregen; ondergrond was zwaar wegens de overvloedige regen van de voorbije dagen; rustig ingelopen; de laatste kilometers iets vlugger afgelegd
Gelopen 10 km; chrono 53:00; gestart om 18.45 u; met regen, maar zonder stem, en bij een temperatuur van 10°; dus ultra zacht weer nu; de verkoudheid is nog niet verdwenen; gelukkig moeten we niet babbelen tijdens het lopen want dat zou niet gelukt zijn; toch maar de duurloop afgewerkt; we zien wel wat het resultaat is morgen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 53:00; gestart om 18 u; temperatuur 6°; het regende dus direct de gepaste kledij aangedaan; nog altijd wat problemen met de valling; de borststreek zit blijkbaar nog vol; dit maakt het ademen toch iets moeilijker; de stem is ook niet wat ze moet zijn maar gelukkig moeten we niet babbelen tijdens het lopen; kortom een eerder moeizame run en toch wel wat karakter moeten opbrengen om hem af te werken; één voordeel: het kan eigenlijk alleen maar beter gaan, tenzij er natuurlijk een griepvirus zou te voorschijn komen (want dit zou ook volop in het land zijn); laat ons hopen dat we het kunnen weerstaan of afleiden; morgen staat er een training in lokeren op het programma (met jeroen)
Gelopen 15km600; chrono 1:15:15; gestart om 18 u bij een temperatuur van 3°; fris maar prima loopweer; er stond wel een hevig windje; begin liep moeilijk maar nadien kwam de drive er toch in; vandaar de behoorlijke chrono; heel blij dat ik 'm gelopen heb; moet wel dringend nieuwe schoenen halen; waarschijnlijk opnieuw saucony want van deze mag ik heel tevreden zijn
Gelopen NEEN; tweede rustdag van het jaar; ik was eerst wel van plan om in lokeren wat te lopen; terwijl jeroen daar zijn clubtraining deed van 10.00 tot 11.45 u; maar de sporthal was gesloten; reden onbekend; en daarom vreesde ik mij niet deftig te kunnen douchen; en aangezien ik reeds met een verkoudheid sukkel (is wel stilaan aan het beteren) heb ik dan maar afgezien van mijn voornemen om deze voormiddag een korte run te doen; wel een fikse wandeling gedaan in het bospark; zodanig dat ik op een bepaald moment weer even de weg en het noorden kwijt was; ondertussen jeroen ook enkele keren ontmoet terwijl hij zijn versnellingen van 500 m aan het doen was; weerom een pittige training voor hem dus; hij kwam deze week toch ook uit op een totaal van 50 km, met daarbij toch een tweetal intervaltrainingen; hoe dan ook morgen zou ik toch absoluut willen lopen; hopelijk komt er niks in de weg!
Totaal week 1 = 57 km
Gewicht = 63,4 kg
Gevolgd bassevelde - adegem 2e provinciale reeks a oost-vlaanderen adegem paste zich het best aan de ultraslechte staat van het terrein aan; de ruststand was 'slechts' 1-2 maar het was vooral te wijten aan het missen van een aantal mooie kansen dat het verschil nog niet groter was; ook in de tweede helft waren de bezoekers beter en liepen vrij vlug uit tot 1-3; bassevelde kreeg nog een mooie kans om de achterstand te milderen maar men miste jammerlijk; bovendien werden ze ook nog eens tot tien man herleid wegens een rode kaart; adegem profiteerde direct van deze situatie en legde meteen de eindstand vast 1-4; meer dan verdiende overwinning
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:02:25; gestart om 15 u; temperatuur 12°; de verkoudheid was beter; dus toch maar samen met jeroen gelopen vandaag; op zijn programma stond een eerder gemakkelijke intervaltraining met versnellingen van 50 m; dus maar dapper meegedaan; jeroen stopte na 10 km; nog een tweetal kilometer alleen uitgelopen
Gelopen NEEN; eerste rustdag van het nieuwe jaar; neen, niet omdat we sinds 13 juni nog geen regering hebben en dat een akkoord blijkbaar verder af is dan ooit; wel omwille van een meer banale reden; ik heb het namelijk te pakken, een verkoudheid; ik voelde het gisteren al wat aankomen; een beetje een vermoeid gevoel; de laatste twee weken had ik natuurlijk wel dapper gelopen, maar toch; er was blijkbaar iets loos en dat heeft zich vandaag in de loop van de dag steeds meer gemanifesteerd; afwachten wat dat morgen wordt; het zal zeker beter moeten of het worden mijn eerste twee rustdagen na elkaar van 2011
Gelopen 8km (13FP); chrono 42:00; gestart om 19.45 u; eerst wat getwijfeld of ik vandaag nog wel zou lopen; toen ik thuiskwam regende het immers pijpestelen; en ik was niet van plan om daar in te lopen; te meer ik mij wat vermoeid voelde; met andere woorden de 'drive' was er niet echt; na een tijdje begon het wat te beteren en regende het nog slechts lichtjes; bovendien was het niet koud, zo'n 6°; goed ingepakt dan toch maar vertrokken maar op voorhand toch de bedenking gemaakt dat het vandaag bij een korte run zou blijven; en na een tijdje hield het zelfs op met regenen zodat we de run toch nog behoorlijk droog hebben kunnen afwerken
Gelopen 12 km; chrono 1:00:05; temperatuur 2°; maar nog steeds die strakke wind die het erg koud deed aanvoelen; voor de eerste keer gelopen in lokeren; jeroen had toch terug zijn woensdagavondtraining; en ik had mijn loopje nog niet gedaan; gewone duurloop
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:01:15; gestart om 19 u; temperatuur 0°; maar wat voelde het koud aan vanavond; ik dacht eerlijk gezegd aan een temperatuur van -10°; zo'n snijdige hevige wind; niet echt aangenaam; maar er toch een intervaltraining van gemaakt met 20 versnellingen van 150 m
Hierbij ook nog de uitslag van de cross in ertvelde op 26 december 2010 - masters heren - 95 deelnemers
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:00:45; gestart om 16 u; temperatuur 4°; nog juist kunnen lopen voor het donker werd; een eerste intervaltraining van het jaar; 30 versnellingen van 100 m; voor het begin van 't jaar is dat meer dan voldoende
Gelopen 24km600 (40FP); chrono 2:05:00; gestart om 12 u; temperatuur 6°; zeer rustig weertje tijdens de loop; even scheen de zon zelfs en dacht ik dat het lente werd; en misschien hebben we het nu wel gehad voor deze winter; wie weet; zeer goede duurloop vandaag; niet echt in moeilijkheden geweest en vrij vlot het tempo kunnen aanhouden; naar het einde toe zelfs iets sneller gelopen; daarna wat naar de cross in hulshout gekeken op televisie; winnaar werd GIDEON KIPKETER, een jongeman van 18 jaar; indrukwekkende prestatie; alhoewel hij zo goed als gans de cross alleen had gelopen perste hij er op het laatst toch nog een spurtje uit; wat een klasse!
Gelopen 10 km (16FP); chrono 50:00; gestart om12.30 u; temperatuur 6°; het was heel fijntjes aan het regenen; maar je voelde het bijna niet; de regen wou me precies wakker kittelen na een nacht met toch iets te weinig slaap; maar niet teveel gedronken of gegeten dus dat viel mee; kortom een rustige nieuwjaarsrun waarmee we terug gestart zijn voor een nieuw loopjaar; en eindelijk nog eens kunnen lopen op de finse piste; ze was terug mooi bruin/zwart van kleur; hier en daar lagen er nog wel enkele witte plekken maar die hinderden niet echt meer
Gelopen 20km800; chrono 1:35:00; temperatuur 4°; gestart om 12 u; somber weer; het regende niet maar daar was ook alles mee gezegd; toch redelijk loopweer; de finse piste was nog niet beloopbaar; dus terug de baan op met jonas en jeroen; jonas liep 5km200 in 27:00; jeroen liep 15km600; na de tweede ronde kwamen we door in 50:00; jeroen wou in de derde ronde het tempo nog iets verhogen en slaagde daar ook wel in; hij beëindigde zijn run in 1:12:00; het laatste rondje liep ik alleen
Totaal week 52 = 78 km
(eindejaars)gewicht = 62 kg
Gekeken naar 2011; met andere woorden de VOORUITBLIK heel wat moeilijker dan terugkijken; wat ik vooral wens voor mezelf is gezond blijven; dat wil dus natuurlijk in de eerste plaats zeggen niet ziek worden, maar natuurlijk ook gevrijwaard blijven van fysieke ongemakken die het lopen zouden belemmeren; nu lijkt dit een vrij banaal gegeven, maar elkeen die al met het een en ander op de sukkel is geweest weet hoe belangrijk deze dingen toch maar zijn; twee voorvallen zijn me dit jaar in dit verband toch wel bijzonder bijgebleven; in de eerste plaats het plotse overlijden van collega-loper ERIC; zomaar tijdens een training onwel geworden en gedaan; je kan dergelijke zaken natuurlijk ook krijgen terwijl je in je zetel zit televisie te kijken; maar toch denk ik er regelmatig aan terug; iemand van dezelfde leeftijd (op rungebied mogen we zelfs zeggen 'ouderdom'), waar je nog wedstrijden tegen liep; en waar je soms wel een wedstrijd in de wedstrijd tegen liep...; en bijna tegelijkertijd was er dan collega blogger-runner MARIO; die kreeg zonder echt aanwijsbare reden opeens het nieuws dat het met zijn gezondheid toch niet zo best ging; en dat de ziekte waar we allemaal toch wel een beetje bang voor zijn denk ik, maar vaak niet durven of willen aan denken, had toegeslagen; niettegenstaande een gezond leven qua voeding en beweging; alhoewel ik hem niet persoonlijk ken heeft ook dit me toch wel aangegrepen; al spoedig blijkt dan ook dat dit geen alleenstaand geval is maar dat er toch nog een aantal mensen in die situatie verzeild geraken; al deze mensen in het bijzonder wil ik bij deze een gezond en voorspoedig nieuwjaar toewensen en dat de miserie waar ze nu mee geconfronteerd worden eind 2011 alleen nog een verre en nare herinnering mag zijn
logisch gevolg van gezond blijven is natuurlijk dat we kunnen en mogen (hard)lopen; maar voor mij hoeft het echt niet MÉÉR te zijn, maar liever wat MINDER; dit in tegenstelling met wat ik soms aantref als ik andere blogs doorblader; hier en daar lees ik zelfs doelstellingen van 5000 km per jaar; niks mis mee natuurlijk; maar dit doel heb ik toch geenszins voor ogen; graag zou ik 2011 beëindigen met een tellerstand die ligt tussen de 2000 en 4000 km; het eerste cijfer zal zich waarschijnlijk maar voordoen als er hier en daar wat pech mee gemoeid is; het tweede cijfer zou absoluut moeten volstaan om van een geslaagd jaar te kunnen spreken; ik besef dat dit een streven is met een heel ruime marge maar mijn ervaring heeft me geleerd voorzichtig te zijn met prognoses; er verandert steeds zoveel op een jaar; omstandigheden wijzigen vaak; en daar moet de HOBBY aan aangepast worden; want dit moet het lopen in elk geval blijven; bewijzen dat we nog iets kunnen hoeft nu eenmaal niet echt meer; dat op zich is natuurlijk al een geruststellende gedachte
toch misschien enkele concrete zaken die op dit moment beslist zijn of die toch een grote kans hebben zich voor te doen; allereerst ga ik dit jaar het oostends loopcriterium NIET lopen; het kan wel dat ik er eens heen ga voor een wedstrijd maar ik geef me in geen geval op als klassementloper; gevoelsmatig is dit een moeilijke beslissing want ik heb dit criterium met veel plezier gelopen; en misschien kom ik er wel nog terug de volgende jaren; ik zal in elk geval de uitslagen blijven volgen en af en toe eens kijken hoe onder meer JAN en ALFONS het er dit jaar vanaf brengen; maar ook de jongere kerels zal ik toch wel met veel aandacht blijven volgen; ik wens allen veel succes!
voor mij in ieder geval ook GEEN ultralopen; ook hier wil ik bewust de rem op het pedaal zetten; de marathonafstand en geen meter verder; geen 50 km wedstrijden, geen 6 uren lopen, ...; hieraan niet toegeven zal ook een inspanning vragen; de verleiding is er soms wel al geweest omdat het lopen bij momenten heel gemakkelijk ging; maar dit hier bij aanvang van het nieuwe jaar vermelden moet me tijdens het jaar helpen om er niet aan te beginnen, een heel bewuste keuze dus van 'tot hier en niet verder'
omstandigheden wijzigen vaak; dat is dit jaar bijvoorbeeld ook nog maar eens bewezen met de aansluiting van jeroen bij een atletiekclub; niets liet dit enkele maanden terug uitschijnen; natuurlijk liep hij al vrij regelmatig en had hij toch ook wel de microbe reeds een tijdje te pakken (gegeven waar ik eerlijk gezegd heel gelukkig mee was); maar de vraag om te mogen aansluiten bij een atletiekclub kwam toch wel onverwacht; dit is ondertussen gebeurd en ik merk al direct dat dit organisatorisch toch wel wat aanpassingen vraagt en dat er voor jeroen een programma opgesteld wordt waar dit van mij zich wat zal moeten aan aanpassen; maar dit doen we met veel plezier; hoe groot die aanpassingen zullen zijn zal pas in de loop van het nieuwe jaar duidelijk worden
om die reden kan ik dit jaar dan ook niet zeggen wat ik precies wil gaan doen, wel natuurlijk heel graag een marathonneke lopen, het mogen er meer zijn ook; dat is mogelijk want het liefst zou ik eens op een ander gaan; dat wil dus zeggen er eentje lopen die ik nog niet heb aangedaan; én GENT natuurlijk; neemt toch een bijzondere plaats in; zo lekker dichtbij; zal heel moeilijk zijn om daaraan te weerstaan; heel jammer dat er die periode ook nog een aantal andere mooie marathons geprogrammeerd staan: oostende, brussel, ... we zien wel!
VOOR IEDEREEN EEN FIJN RUNJAAR EN DAT AL JULLIE WENSEN MOGEN UITKOMEN !
