over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
12-11-2011
run 12 november
Gelopen 10 km (16FP); chrono 46:45; deze voormiddag stonden boodschappen op het programma; deze namiddag ben ik naar jonas zijn voetbalmatch tegen robur moerzeke gaan kijken; wedstrijd die ze jammerlijk verloren hebben met 1-2 waarbij op het laatst nog een penalty werd gemist door de thuisploeg; maar ondanks het tegenvallende eindresultaat was het toch een boeiende wedstrijd geweest en dat is de laatste weken wel eens anders geweest; en daarna, zo omstreeks 16.30 u toch nog samen met jeroen kunnen aanzetten voor een tempoloop; ik stopte na 10 km, jeroen had er 12 op zijn programma staan; deze namiddag wel te verstaan want ook deze voormiddag had hij al een trainingsrun afgewerkt; hij is volop zijn tweedaagse stage van volgende week aan het voorbereiden waar ze ook zowel in de voormiddag als in de namiddag actief zullen zijn; na een verkwikkend bad konden we dan aan het avondmaal beginnen en zo gezellig deze, nog altijd ultrazachte (16°!) en zonnige herfstdag, smakelijk afsluiten; op naar de volgende
Gelopen run 11 op 11/11/11; 12km300 (20FP); chrono 1:05:00; gestart om 10 u; frisjes deze morgen, zo'n 6°; karel was met de fiets tot bij mij gekomen en tijdig op de afspraak; een uurtje loslopen aan een matig tempo was prima vandaag; de inspanningen van gisteren deden zich toch nog wat gevoelen; maar zeker geen slecht gevoel na afloop; geen kwaaltjes, geen kwetsuurtjes; op die manier kunnen we de runnekes blijven doen; morgen zal het 's namiddags zijn en samen met jeroen; maar eerst deze namiddag nog wat relaxen voor het televisiescherm en de veldrit in niel wat volgen en vanavond nog naar een vergadering; maar laat mag het zeker niet worden
Gelopen 20 km; maar een dubbelloop; deze middag part 1 gedurende 1 u; vanavond dan om 19 u vertrokken voor deel 2; dit was al een tijdje geleden dat we dit nog eens voor mekaar gebracht hadden; totaal afgelegde afstand 20 km; een stuk van 12 km en eentje van 8; deze afstand legde ik af in 42'; deze middag was het heel erg zonnig; echt ongelooflijk voor deze tijd van het jaar; het was zo'n 16°; vanavond was het wat afgekoeld maar bereikte het kwik toch nog 12°; de wind was ook wat aangewakkerd want in de loop van de dag was het zo goed als windstil; afwachten hoe we morgen zullen gerecupereerd zijn van deze 'double'
Gelopen 15 km; 1:30:00; clubtraining; gestart om 18 u bij een heerlijk herfstweertje en 13°; leuk om nu wat groen op te zoeken; en dat doen we dan ook; al is het noodgedwongen omdat ons 'zomerparcours' niet beloopbaar is wegens geen verlichting en dus te gevaarlijk; weerom een (redelijk) zware training; het houdt niet op en ik begin mij er zowel op woensdag als op zondag reeds wat op in te stellen; voor zover dat mogelijk is tenminste; na het inlopen kregen we een 9 km op ons bord met 8 versnellingen van 700 m die werden afgewisseld met 400 m joggingtempo; en dit liet zich de laatste twee à drie keer toch danig gevoelen; is dit wel gezond, is dit wel ok vraag ik me soms af; vooral nu ze in mijn omgeving bijna omver vallen zoals de bladeren van de bomen; de ene is jogger, de andere niet; maar het hart begeeft het; fatale afloop; even schrikken toch; houdt het mijne stand; ik hoop het
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:10; gestart om 18 u; temperatuur 14°; duurloop die nogal rustig werd ingezet; gedurende de laatste 3 kilometer toch een vijftal versnellingen gedaan van 300 m; op die manier heb ik toch het geplande volbracht; het heeft wel wat moeite gekost
Gelopen 10 km (16FP); chrono 51:10; gestart om 18 u; temperatuur 13° en redelijk wat wind; maar toch behoorlijk goed om te lopen; maar na de zware zondag mocht het vandaag toch iets rustiger en hebben we het bij een gewone tempoloop gehouden; even alles ontspannen zodat we een en ander weer netjes op een rijtje kunnen zetten; morgen iets langer trachten te lopen en toch ook een paar versnellingen inlassen; dat is althans de bedoeling; maar ik ben echt slecht in het nakomen van planningen
Gelopen 15 km; chrono 1:30:00; gestart om 10 u; clubtraining; berginterval; de samenstelling 2 x 8 x 200 met telkens de eerste en de tweede serie 5 minuutjes pauze; en die gingen vlug; de intervallen zelf ook maar het was afzien geblazen; maar naar 't schijnt moet dat om (nog) beter te worden; al bij al toch leuk; vooral als het gepasseerd is; dan is het gevoel wel super
's namiddags naar waarschoot waar in de provinciale reeks oost-vlaanderen de wedstrijd doorging tussen de plaatselijke voetbalclub en de bezoekers uit drongen; drongen trok aan het langste eind; het scoorde tweemaal en de thuisploeg slechts eenmaal; nochtans nam elke ploeg één helft voor haar rekening; drongen de eerste, waarschoot de tweede; dus een puntendeling zou gekund hebben; maar kansen moeten nu eenmaal afgemaakt worden en wie dat het minst slecht doet wint; zo simpel is dat
Gelopen 10 km (16FP); chrono 45:30; gestart om 11.15 u; temperatuur 18°; samen met jeroen gelopen; hij had een 12 km tempoloop op zijn programma staan; en dat tempo was strak; maar het gevoel is goed, het lopen gaat gemakkelijk; morgenvoormiddag een clubtraining
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:02:45; gestart om 16.15 u; temperatuur 15°; het blijft heerlijk loopweer; op een vrije dag terug wel een en ander gedaan en door de dubbele interval van de voorbije dagen liep het nu toch wel iets minder; even moeten doorbijten dus; deze avond wat verpozing gezocht in het buffalostadion en de wedstrijd tegen kv mechelen bijgewoond; propaganda voor aanvallend voetbal werd het; uitslag 6-2
Gelopen 10 km (16FP); chrono 57:45; gestart om 11 u; temperatuur 15°; na een drietal kilometer ingelopen te hebben terug wat intervallen afgewerkt; een tiental versnellingen van 100 m afgewisseld telkens met 100 m uitlopen; nadien nog een aantal kilometer uitgelopen; goed gevoel bij deze training en dit ondanks het feit dat ze plaatsvond na een toch wel redelijk zware clubtraining
Gelopen 15 km; om 18 u clubtraining in de daknamse bossen; 2 x 3000 m versnellen op een parcours van 1500 m; dus telkens 2 toertjes; tussen elke 3000 amper 1 minuutje rust; dus weerom pittig, zoals het de laatste weken wel meer het geval geweest is bij de club; de conditie is dan ook goed; deze opeenvolging van toch wel aardige trainingen doet zich inderdaad toch wel positief voelen; en omdat jeroen maar op het eind van deze maand in aktie moet komen in een veldloop in zele, zal het er nu voor mij ook om te doen zijn om deze conditie vast te houden, en eventueel nog wat te verbeteren
Gelopen neen, geen eerste run van de nieuwe maand; wel een bezoek gebracht aan kleit, een dorp dat zich ten zuiden van maldegem bevindt in de provincie oost-vlaanderen; het heeft een oppervlakte van 2150 ha; kleit heeft zijn naam te danken aan de aanwezigheid van een dikke kleilaag die zich daar in de grond bevindt op geringe diepte; kleit is een bedevaartsoord en heeft een mariagrot; sinds 1952 trekken duizenden bedevaarders naar deze grot, vooral in de maand mei; de grot bevindt zich ten westen van de o l vrouwkerk in een restant van het kluisbos; de neogotische kerk is een andere bezienswaardigheid; er is een preekstoel met kunstig houtsnijwerk uit 1661 en een mooi barok tabernakel; de kapel o l vrouw van den doorn bevindt zich langs de urselweg; het mooie houten beeld van maria met kind zou volgens kenners van spaanse afkomst zijn; kleit is nog flink bedeeld met natuurschoon; wandelwegen leiden vanaf papinglo langs de ongerepte langedreef naar het drongengoed, dat zich juist over de gemeentegrens bevindt en steeds meer aan belang wint als recreatiegebied; het mooist kan men kleit benaderen van op de kampelhoogte, een heuvel van 26 m hoog; vandaag was er ook voetbal in kleit, geen competitiewedstrijd maar een duel in het kader van de zogenaamde hofman cup; eendracht houtem was de tegenspeler en deze tweedeprovincialer was te sterk voor de thuisploeg die in een lagere reeks speelt; de eerste helft verliep gelijkopgaand maar men kon de geboden kansen niet afwerken; houtem deed dat wel in de tweede helft en won uiteindelijk nog eerder gemakkelijk met 0-4
Gelopen 6 km (10FP); chrono 32:45; gestart om 17.15 u; temperatuur 15°; het was een heel zonnige laatste oktoberdag maar in de vooravond begon het toch reeds wat af te koelen; na deze morgen eerst binnenshuis wat orde op zaken gesteld te hebben ben ik in de namiddag ingegaan op de uitnodigende zon om buiten wat te klussen; en wat kon ik met dit zonnig weertje beter doen dan het gazon nog eens een maaibeurt te geven; nadien het machientje netjes gepoetst en normaliter haal ik het nu niet meer uit tot de volgende lente; ben ik nog even naar het kerkhof geweest om de grafzerk van mijn ouders wat te poetsen en een bloemetje te leggen; een moment van stilte, van even terugdenken; en dan kwam ik thuis en stelde ik bij mezelf de vraag: doe ik het nog of stel ik het uit tot... woensdag; en dat was me toch iets te lang; en dus ondanks de vermoeidheid toch nog maar de loopschoenen aangetrokken; bedoeling was nog een achttal kilometer te lopen maar na zes kilometer besloot ik dat het welletjes geweest was voor vandaag; en morgen wordt er dus niet gelopen want dan trekken we richting KLEIT; maar morgen meer daarover
Gelopen run 25 was een clubtraining; gestart om 10 u (winteruur) dus na een extra uurtje slapen; en dat kwam goed van pas want gisteren was het iets later dan gewoonlijk door de mosselsouper ingericht door de plaatselijke club sklo; ze waren lekker maar het slapen viel wat tegen; dus met ietwat kleine oogjes vertrokken deze morgen; er stond een pittige training op het programma met 4 x 1500 en telkens 2' rust; maar het viel nog redelijk mee; na een inloop van zo'n 5-tal kilometer zijn we eraan begonnen; daarna wat stretching en dan dus de intervallen; niet heel vlug, zo'n 4'/km; nadien nog wat losgelopen zodat er toch weer zo'n 15 km op de teller stonden toen we rond kwart voor twaalf de douches opzochten
deze namiddag dan naar landegem en merendree; beide landelijke dorpen zijn deelgemeenten van nevele, en gelegen in de provincie oost-vlaanderen; bezienswaardigheden in merendree zijn onder andere het kasteel te velde, de sint-radegundiskerk en een aantal beschermde hoeves aan de alsemweg; landegem ligt aan het schipdonkkanaal; en daar was het dat vandaag de voetbalwedstrijd in de tweede provinciale reeks doorging tussen de plaatselijke ploeg ls merendree en vsv gent; een wedstrijd tussen de derde in de klassering en de laatste; de bezoekers hadden dringend punten nodig en slaagden verdiend in hun opzet; de einduitslag was 2-2
Gelopen 10 km; gestart om 11.30 u; zonnig, 18°; na een 5 km inlopen een 4 km versnellingen gedaan van 100 m telkens afgewisseld met 100 m rust; uiteindelijk nog 1 km uitgelopen; morgen clubtraining; terug zware dag voor de boeg; maar de zon zou blijven schijnen zodus...
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:15; gestart om 18.15 u; temperatuur 18°; wat blijft het een zonnig weertje; mag wat mij betreft nog wel even zo blijven; vooral met dit vrije weekje in het vooruitzicht; de loop van vandaag ging aan een redelijk tempo; maar zonder tempowisselingen; naar het eind toe kreeg ik het even wat lastiger maar over het algemeen blijf ik toch met een goed gevoel rondlopen; af en toe denk ik ook nog wel eens aan deze zomer toen het een aantal weken heel wat minder ging; en die mindere periode begon net na het belgisch kampioenschap halve marathon in diksmuide; ben erg blij dat ik voorlopig van die miserie verlost ben; voor hen die het op dit moment om de één of andere reden wat moeilijker hebben met hardlopen: sterkte!
Gelopen 13 km (20FP); chrono 1:10:00; gestart om 17.30 u; 18° dus ultrazacht voor de tijd van het jaar; een deel van het traject afgelegd met collega karel aan een gematigd tempo; op het eind nog een tiental korte spurtjes, versnellingen gedaan van een goede 50 m; op den duur ga ik die intervallen nog graag gaan doen; het scherpt in ieder geval wel de conditie aan; en omdat er zaterdagavond een mosselsouper gepland is ten voordele van de plaatselijke voetbalclub kunnen we maar beter proactief te werk gaan
Gelopen 13 km; chrono 1:15:00; gestart om 18 u; temperatuur 15°; clubtraining met versnellingen van respectievelijk 500 - 1000 - 500 - 1000 - 500 m met telkens 500 m tempo ertussen; de duisternis maakt het stilaan toch gevaarlijk lopen in het bospark; omdat dit weekend het winteruur van kracht wordt moeten we vanaf volgende week uitwijken naar daknam
Gelopen 10 km; chrono 50:10; gestart om 18.15; temperatuur 15° dus nog zeer zacht; het had ook net opgehouden met regenen, dus prima loopweer; alles voelde wat vermoeid aan maar er toch een redelijke tempoloop van gemaakt; morgen clubtraining
Gelopen vrijdag 21 oktober 17 u (run 18 oktober); prima loopweertje, zachte temperatuur voor de tijd van het jaar; rustige tempoloop; 10 km; chrono 52:00
nadien naar een kaas- en wijnavond geweest ten voordele van een zaalvoetbalploeg waar jonas enkele spelers van kent en waar hij ook (heel) sporadisch eens een matchke mee meespeelt; omdat de clubkas moest gespijsd worden werd deze avond ingericht; elke speler had blijkbaar toch wat familieleden en kennissen kunnen overhalen om eens af te komen zodat er toch een 100-tal fans aanwezig waren denk ik; er was in elk geval genoeg kaas... en wijn!
zaterdag 22 oktober heb ik dan een match begeleid van de u19 van lo die het, vriendschappelijk, moesten opnemen tegen hun leeftijdsgenoten van jong zulte; de wedstrijd begon om 11 u; goede wedstrijd die eindigde op een verdiende overwinning van lo met 2-0
daarna ook naar de wedstrijd van jonas gaan kijken op hetzelfde terrein; aanvang 15u; zonnig, schitterend herfstweer en zo'n 15°; ook jonas won zijn wedstrijd met 4-1
daarna, op uitnodiging, naar de wedstrijd gaan kijken tussen aa gent en lokeren; deze wedstrijd begon om 18 u; goede en spannende partij voetbal; lokeren was voor de rust nergens, maar de tweede helft waren ze ruimschoots de betere van gent; een flater van COPA in het begin van de wedstrijd en een LICHT GEFLOTEN PENALTY deden hen uiteindelijk de das om; uitslag 3-1
rond 21 u eindelijk terug thuis; nog een lichte rijstmaaltijd genuttigd en wat tv gekeken; het mocht niet te laat worden want op zondagvoormiddag moest ik met jeroen naar de blaarmeersen in gent
dus zondag 23 oktober rond 11 samen met jeroen naar gent; hij moest er 's namiddags de relays lopen; een eerste wedstrijd in het kader van de crosscup; reeds heel wat ambiance toen we daar rond 11.30 aankwamen; opnieuw schitterend weer; veel zon; gewoonweg fantastisch; hij moest er de wedstrijd voor scholieren lopen en liep samen met zijn avlo-brothers aaron verbecke en maarten de munck; ze eindigden op een verdienstelijke 33e plaats en legden de 4 km af in 13:23; en daarmee is het cross-seizoen ook terug van start gegaan
ik kon jeroen zijn wedstrijd jammer genoeg niet volgen (en ook de seniorenwedstrijd niet) omdat ik 's namiddags een uitstapje op het programma had naar BAZEL; nee niet bazel zwitserland, maar bazel in oost-vlaanderen; ja nog net oost-vlaanderen maar wel op de rand van de provincie antwerpen; dus niet direct heel dicht bij gent zodat er toch een eindje moest gereden worden; bazel is een deelgemeente van kruibeke; het heeft een heel pittoresk dorpsplein, het koningin astridplein; op dit pleintje bevinden zich behalve heel wat gezellige restaurants, ook een aantal historische gebouwen; centraal staat de sint-pieterskerk; deze kerk heeft een aantal beeldhouwwerken, gecreëerd door twee bekende beeldhouwers uit temse: adriaan en filip nijs; van hun hand zijn onder andere de preekstoel, een biechtstoel en de beelden van de h. petrus, de h. jozef en een kruisbeeld uit de 18e eeuw; de eenhoorn is een gebouw waarvan de bouwdatum onbekend is; men weet wel dat dit gebouw reeds in 1452 een rol speelde in 'de slag om bazel'; tegen de zijgevel staat een arduinen zuil; het is mogelijk dat dit een oude schandpaal is die later werd omgebouwd tot pomp; het zogenaamde 'klein kasteeltje' staat precies tegenover de eenhoorn en is er een geslaagde nabootsing van; dit gebouw dateert van 1846; tenslotte is er nog het oud gemeentehuis dat opgericht werd in de periode 1842-1844 in neo-klassieke stijl; iets verder, op een 300 meter ligt het voetbalplein van sve bazel; men ziet het nog weinig, een voetbalplein dat zo centraal in de gemeente gelegen is; bijna onder de kerktoren; ik volgde er de wedstrijd tegen sinaai; een wedstrijd in de 2e provinciale reeks oost-vlaanderen; het waren twee ploegen die nog niet zoveel punten hadden vergaard; het was dus eigenlijk reeds een degradatietopper (en dit na 8 wedstrijden); beide ploegen moesten eigenlijk winnen maar ze konden alle twee niet scoren zodat de beginscore ook de einduitslag was; veel goede wil maar dat was dan ook alles; en dit ondanks het feit dat de bezoekers uit sinaai met een gewezen eerste nationaal speler (voorheen gent en lokeren) speelde, met name frederic dupré; maar die moet zich duidelijk nog aanpassen aan het provinciaal voetbal en werd trouwens omwille van iets te veel gemekker voortijdig van het veld gestuurd; ook de thuisploeg eindigde de wedstrijd trouwens met 10 spelers; uiteindelijk was ik terug uit bazel omstreeks 20 u en kon ik het geslaagde maar super drukke weekend stilaan afsluiten; en eigenlijk was ik blij dat het de volgende dag maandag was zodat we toch even konden recupereren
maar ondanks alles vandaag maandag 24 oktober toch opnieuw een runneke gelopen (run 19); 12km300 in een chrono van 1:04:30; het verwonderde mij wel dat ik het weekend blijkbaar toch goed verteerd had want eigenlijk zo goed als nergens last van tijdens deze run; gestart om 18.45 u en de toch nog steeds milde temperaturen maakten het lopen super aangenaam
de uitslagen van de relays, de eerste wedstrijd van de crosscup, vind je hier
