over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
28-09-2011
run 21 september
Gelopen 16 km (26FP); chrono 1:17:45; gestart om 19 u; temperatuur 19°; eindelijk nog eens iets langer en verder gelopen en een gelijk tempo kunnen aanhouden; dit doet deugd; het was op het laatst wel even op de tanden bijten; maar al bij al toch goed kunnen eindigen
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:08:00; gestart om 18.30 u; temperatuur 21°; rustig nazomerweer eind september; mooi zo; dan ook heel rusti gelopen; vooral te wijten aan het feit dat ik samen met een (tragere) collega gelopen heb en dus wel verplicht was om wat in te houden; mag wel eens; morgen staat er immers terug een clubtraining op het menu
Gelopen 13km500 (22FP); chrono 1:07:00; gestart om 18.30 u; temperatuur 21°; goede tempoloop met een degelijk einde en nog een zestal 100 m versnellingen; we gaan niet te luid roepen, want meestal gaat het dan mis, maar stilaan begint de conditie toch wat terug te komen; dat geeft een goed gevoel
Gelopen 14 km; chrono 1:17:30; gestart om 10 u; temperatuur 20°; clubtraining; duurloop met (in het begin) toch wel een dertigtal joggers; na verloop van tijd (en van de kilometers) werd die uitgedund tot een tiental; deze namen de laatste kilometers voor hun rekening aan een degelijk tempo; naar het einde toe nog eens goed doorgegeven; mooie loop
's namiddags naar denderhoutem om er de wedstrijd te volgen tussen de plaatselijke ploeg in de reeks derde provinciale d oost-vlaanderen; het ging tegen sparta geraardsbergen; de wedstrijd eindigde op een billijk gelijkspel; denderhoutem kwam in de eerste helft op voorsprong na een own-doelpunt; na de rust kon geraardsbergen verdiend gelijk stellen; hiermee kwam een eind aan een toch wel terug druk weekend
Gelopen 13km200; chrono 1:04:40; gestart om 18 u voor 4 rondjes bospark; jeroen had ondertussen zwemtraining: aquajogging en zo; best lastig wist hij mij te melden; en ik heb ondertussen een leuk duurloopke gedaan; aan een goed maar zeker niet super vlug tempo; de kilometers worden zo toch terug rustig afgemaald; houden zo; mag best zo blijven
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:00:40; gestart om 18.45 u; temperatuur 18°; wat een heerlijk runweer; bijna geen wind, ideale temperatuur, zuurstof genoeg; vertrokken met het idee om er een rustige duurloop van te maken maar... tijdens de run overgeschakeld op interval en 10 versnellingen van 400 m gedaan; ik heb al vaak ondervonden dat ik niet geprogrammeerd kan lopen; een strikt trainingsschema volgen zou niks voor mij zijn denk ik; ik vrees dat ik het niet zou kunnen opvolgen; de ene keer zou ik meer lopen, de andere keer minder, de ene keer zou ik vlugger lopen, de andere keer trager; mijn schema, dat er in feite geen is, is allicht verre van ideaal; maar ik zou niet anders kunnen; opeens zin om vlug(ger) te lopen, dan doe ik het; en anders hou ik het graag traag; weinig of niks aan te doen
Gelopen 13 km; chrono 1:00:00; clubtraining met duurloop gekoppeld aan een vijftal versnellingen van vijf minuten; heel ontspannen training; een grote groep aanwezig; maakt het altijd iets leuker; temperatuur was ideaal, zo'n 19°
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:02:40; gestart om 17.30 u; temperatuur 18°; het liep moeizaam; zijn het de opeenvolgende trainingen die doorwegen; ik weet het niet; echt goed is de conditie niet; dat voel ik; maar misschien wordt het beter als ik nog even doorzet; opgeven... geen optie; nu toch niet, nu de rug minder tegenwerkt
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:04:55; gestart om 18.30 u; temperatuur 18°; na de toch wel zware fartlek van gisteren (die er door omstandigheden eigenlijk geen was) wou ik het vandaag toch wat kalmer aandoen; het grasplein moest eerst nog een beurt krijgen en dan zijn we van start gegaan voor een zeer rustige duurloop; vooral in het begin ging het langzaam; naar het einde toe toch iets versneld want anders zou ik aangekomen zijn na een zeventigtal minuten denk ik; maar zo'n rustig loopke mag ook wel eens
Gelopen 15 km; tijd 1:30:00; jeroen had clubtraining; door het slechte weer had de club immers besloten om niet te lopen aan de blaarmeersen in gent; dus stond er voor mij ook een training in en rond het bospark op de agenda; de groep van jeroen is aan zijn 'relatieve rust weken' begonnen en hij moest maar een klein uurtje duurlopen; voor mij stond er een fartlek op het programma van een uur; na een half uurtje inlopen en stretchen er om 10.30 u aan begonnen; de opdracht en de bedoeling was om een strak tempo te lopen met af en toe een versnelling van 1 à 2 minuten; maar voor mij lag het tempo te hoog zodat het voortdurend op de tanden bijten was om te kunnen volgen; enorm afgezien dus; ik zat op het eind echt op mijn tandvlees; desondanks is mijn conditie op dit moment zeker niet slecht; niet super maar toch; bepaalde mensen zijn echter volop bezig met de (halve) marathon van eindhoven voor te bereiden en met die mannen kan ik op dit moment in geen geval mee; daarvoor sta ik op dit moment niet scherp genoeg met toch een kleine twee kilo boven mijn ideale gewicht; en dat voel je in trainingen zoals deze; maar al bij al klaag ik zeker niet want met de kwetsuur lijkt het de goede kant op te gaan; en dat is voor mij op dit moment het allerbelangrijkste
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 57:20; gestart om 17.30 u; temperatuur 21°; ideale runomstandigheden; weinig wind; dus eens goed doorgetrokken (voor mijn doen natuurlijk); ook de rug lijkt me stilaan beter; dus stilaan weer wat goed nieuws; houden zo
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:02:10; gestart om 18.30 u; 19°; aangenaam om te lopen; weinig wind; mooi tussenseizoenweer; zo'n 12 km loopt goed; en zoals gezegd voorlopig beperken we ons tot die kilometers; misschien kunnen we dan mettertijd terug volledig pijnvrij lopen; bovendien ben ik dringend aan nieuw schoeisel toe; toch maar eens proberen even de sportwinkel binnen te stappen
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:00:30; gestart om 19 u; heel wat rustiger weer dan gisteren; prima looptemperatuur ook, zo'n 18°; er een goede tempoloop van gemaakt vandaag; tot nu toe beperk ik me ook nog tot een twaalftal kilometer; het pijnlijke gevoel in de rug is er nog dus ik probeer zeker niet te forceren; beter dit blijven kunnen dan weer op non-actief te worden gesteld
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:04:25; gestart om 19 u; temperatuur was OK; 20°; de rest was iets minder aangenaam; heel wat wind deze avond, ik weet niet hoeveel beaufort; het was moeilijk om op het (rechte) pad te blijven; gedurende de ganse run niet naar de klok gekeken; dus volledig op gevoel; bedoeling was dan ook om zeker niet te forceren; een ontspannen, aangenaam loopuurtje; alleen moest er soms eens op de tandjes gebeten worden om te kunnen blijven lopen; zo hevig was de wind bij momenten
Gelopen NEEN; vandaag stond er een bezoek aan nevele - oost-vlaanderen op de agenda; nevele is een landelijke gemeente ten noordwesten van gent, aan de zuidelijke rand van het oostvlaamse meetjesland; de deelgemeenten hansbeke, landegem, merendree, poesele en vosselare kenmerken zich door een brede waaier van landschappen; men treft er open kouter- en gesloten bulkgebieden, waardevolle beekvalleien en intact gebleven meersen; verspreid over de verschillende dorpen staan boerderijen, kastelen en kapellen; je kan die aan de hand van bewegwijzerde wandelpaden en via de nevelland-fietsroute ontdekken; nevele is de geboorteplaats van cyriek buysse, de gezusters loveling en monika van paemel; cyriel buysse is ongetwijfeld de beroemdste; hij woonde tijdens de periode 1865-1896 in de huidige cyriel buyssestraat nr. 38; de gezusters rosalie en virginie loveling, schrijfsters en tantes van cyriel buysse, werden eveneens in nevele geboren, in de langemunt nr. 9; en niet ver van de kerk bevindt zich het geboortehuis van monika van paemel; zij werd op 4 mei 1945 in poesele geboren en is één van de meest gelauwerde belgische auteurs; ik was vandaag vooral in nevele om er de plaatselijke voetbalwedstrijd te volgen tegen sleidinge; de wedstrijd werd geleid door ref tim staes; de thuisploeg won verdiend hun eerste thuiswedstrijd met 4-0; maar wat direct opviel was de gebrekkige infrastructuur waarover deze voetbalclub beschikt; een houten constructie, meer is het warempel niet; brandveilig is het zeker niet; eigenlijk zou zo'n accomodatie anno 2011 niet meer mogen goedgekeurd worden door de belgische voetbalbond; de erbarmeijke toestand van de infrastructuur van de club blijkt een oud zeer; er waren reeds vergevorderde plannen voor de bouw van een nieuwe kantine; maar hiertegen stelde de gemeente zijn veto; men was van oordeel dat de drie voetbalclubs, met name nevele, hansbeke en merendree, eerst moesten fuseren; pas daarna zou de gemeente de nodige fondsen ter beschikking stellen; maar dit blijkt nu juist het probleem te zijn; zo'n fusie blijkt voor de verschillende clubs nogal gevoelig te liggen; er werd zelfs al een voorstel ingediend om een nieuw sportcomplex op te trekken op een neutraal terrein waar een nieuwe sporthal, drie voetbalvelden en een parking zouden komen; maar een en ander blijkt steeds maar te worden uitgesteld; en ondertussen... vertoeven de betrokken clubs op totaal verouderde en niet meer aan de huidige noden beantwoordende accomodaties; jammer maar helaas
Gelopen 6 km (10FP); chrono 31:00; gestart om 18 u; temperatuur 27°; onweerachtig, zwoel, moeilijk te lopen; zon was er niet maar het was toch verschrikkelijk zweten; vandaar de run iets ingekort; toch proberen wat tempo te houden en dat is redelijk gelukt
Gelopen 10 km (16FP); chrono 49:00; gestart om 19.30 u; temperatuur 21°; vandaag iets minder lang gelopen en dit enerzijds omdat ik later kon beginnen, en anderzijds omdat de deze week gelopen runs begonnen door te wegen; en liever dan het tempo te laten zakken gedurende de laatste kilometers heb ik er voor gekozen om het starttempo aan te houden en op het eind nog iets op te drijven; door die opeenvolgende runs merk ik dat de conditie terug iets beter wordt; alhoewel er nog wel wat werk aan de winkel is; maar het voornaamste blijft voorlopig dat de rugperikelen niet slechter worden want dat zou weer inactiviteit betekenen; en dat kan ik nu wel missen als de pest
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:04:05; temperatuur 18°; winderig en het zag er ook naar uit dat het ging regenen; daarom preventief reeds mijn regenjas aangedaan en petje opgezet maar... het regende niet; desondanks toch kletsnat maar dan wel van het zweet; niet dat het zo vlug ging, nee helemaal niet; dat was ook de bedoeling niet na de toch wel zware training van gisteren, en ook wel van eergisteren (die was zwaar door het stormweer)
Gelopen 15 km; samen met jeroen naar de clubtraining; voor mij op het programma 3 X 8 min tempo; samen met marc en donald gelopen; best wel pittig; nog altijd wat last aan de rug; maar het lopen lukt wel; dat is het voornaamste; heel wat beter weer dan gisteren; prima van temperatuur, zo'n 18°, en geen storm en regen; dus best aangenaam
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:05:15; gestart om 17.45 u; temperatuur 17°, maar heel wat regen en nog meer wind; dit is vervroegd herfstweer; het maakte dat het moeilijk lopen was; uiteindelijk heel wat uit de kas moeten halen om te eindigen in deze tijd; bij sommige windstoten was het echt moeilijk om te blijven lopen; ik zag dat enkelen daar niet in slaagden; zomer voorbij?
