over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
21-08-2011
run 13 augustus
Gelopen 5 km; wedstrijd in lokeren - oudenbos; warm, zo'n 24°; toch een redelijk goed gevoel; zeker na de miserie van de laatste 4 à 6 weken; het lopen ging weer bijna pijnloos en dat geeft hoop; gearriveerd in een tijd van circa 18:40; jeroen liep sneller en zou rond de zesde plaats aangekomen zijn; een definitieve uitslag heb ik evenwel nog niet
Gelopen 6 km (10FP); chrono 27:45; snel dus; reden: samen met jeroen gelopen en die begon reeds na enkele honderden meter het tempo gevoelig op te drijven; na een 4-tal kilometer heb ik hem dan maar laten lopen en op eigen tempo de laatste kilometer afgewerkt; door de warmte (25°), de wedstrijd van gisterenavond, en de pijn in de rug werd het toch een pittige trainingsrun; maar gisteren heb ik wel ondervonden dat, wil ik de conditie terug wat verbeteren, de trainingsintensiteit terug zal moeten opdrijven; het is dus balanceren op twee gedachten, enerzijds de blessure en het ongemak onder controle houden, anderzijds toch proberen om terug iets meer snelheid en vooral uithouding te krijgen; dit is de opdracht; als alles goed zit kunnen we morgen terug eens gaan testen tijdens de 5-km first fit run in lokeren - oudenbos
Gelopen 6 km; wedstrijd(je) in lokeren wijk bijlken waar een wijkfeesttent stond opgesteld; redelijk warm vanavond; we gingen van start om 19 u bij een temperatuur van rond de 25°; gelukkig niet onweerachtig zodat we geen pukkelpoptoestanden hoefden te vrezen; nu de massa was er ook niet; heel wat deelnemers van avlo en dan nog wat plaatselijke atleten; toch iets meer volk dan vorig jaar naar het schijnt; over de loop zelf valt niet zoveel te zeggen; geen tijdsopname, dus dat valt al tegen; maar voor mij was dit misschien een meevaller met mijn huidige conditie; was gewoon blij dat ik de kilometers kunnen volmaken heb, en dit toch tegen een redelijk tempo; zondag staat er trouwens in de buurt opnieuw een run geprogrammeerd en daar zou het toch wel eens iets ernstiger kunnen worden; misschien neem ik er ook aan deel om toch wat aan conditieopbouw te doen want dat is toch wel heel dringend nodig
Gelopen 6 km (10FP); chrono 32:40; gestart om 19 u; temperatuur 23°; er was net een onweer geweest en het bleef er dreigend uitzien; een nieuw onweer kwam er niet maar het werd wel een run in de, weliswaar zachte, regen; voor de rest weinig nieuws; het was zaak toch even te bekomen van de, op dit moment voor mij althans, zware training van gisteren; en het blijft hopen op een beter gevoel bij het lopen
Gelopen 15 km; intervaltraining in het bospark; gestart om 18 u; warm maar toch nog lekker loopweer; 5 versnellingen van 1000 m in 4' rond met telkens 1' uitlopen; pittig, vooral na een zestal weken inactiviteit; de korte runs buiten beschouwing gelaten; wel wat pijn, maar hopelijk gaat het morgen terug beter
Gelopen 8 km (13FP); chrono 41:00; gestart om 18.30 u; zeer zacht en mooi weertje; 22° en zo goed als geen wind; dat is eigenlijk ideaal want zo is het lopen veel gemakkelijker; en zeker als je nog niet 100 % bent is dat lekker meegenomen; dus terug 8 km en dat is toch de tweede dag op rij; het is de volgende dagen steeds bang afwachten hoe een en ander is geëvolueerd; hopelijk kunnen we positief blijven
Gelopen 8 km (13FP); chrono 39:30; gestart om 16 u; temperatuur 22°; sameb met jeroen en jonas gelopen; vandaar iets sneller, én ook wat verder dan de voorbije dagen; de pijn is er nog maar we hopen toch dat die langzamerhand zal verdwijnen; maar in ieder geval nog geen gekke dingen doen; we zien we van dag tot dag wat kan of... wat nog niet kan
Gelopen 6 km; chrono 31:45; temperatuur 18°; vetloop; op zaterdag; gestart om 8 u; dit moet zowat een eeuwigheid geleden zijn dat ik nog eens 's morgens heb gelopen; ik moest wel want anders zou het er niet meer van gekomen zijn; nogal drukke agenda; de afstand afgelegd in precies dezelfde tijd als daarvoor; zonder het er echt om te doen; neen, gewoon 'blind' gelopen
Totaal 32 = 31 km (dus nog heel weinig maar... toch al X 5 ten opzichte van vorige week; deze week zal het wel niet terug een vermenigvuldiging zijn van het aantal loopkilometer maar ik zou er toch graag terug een paar bijdoen; rustig aan opbouwen zoals dat heet)
Gewicht = 63,1 kg (dus terug 300 g kwijtgespeeld!)
Gevolgd vandaag zondag 14 augustus om 16 uur Waarschoot - Kruibeke (wedstrijd voor de hofman cup sport); uitslag 3-1; ref david stevens; verdiende overwinning van een toch wel behoorlijk goed spelende thuisploeg tegen een ploeg die toch een reeks hoger zal aantreden in de competitie (eerste provinciale); benieuwd hoe waarschoot het zal doen in de competitie
Gelopen 6 km (10FP); chrono 31:45; temperatuur 23°; gestart om 19.45 u; voor jeroen was er vandaag training op avlo (techniek - stabilisatie); een beetje tempo trachten te houden maar een goed gevoel is er zeker nog niet; daarom nog steeds weinig kilometers; pas wat opdrijven als alles wat beter aanvoelt
Gelopen 7 km; chrono 36:30; gestart om 18 u; clubtraining; wel afzonderlijk gelopen; 2 rondjes bospark waren meer dan voldoende; nog altijd heel wat twijfel; ik hou het tempo nog steeds aan de lage kant; zolang er een vervelend gevoel is zal dit zo blijven
6 km; chrono 37:00; gestart om 19 u; temperatuur 18°; mooi weertje en weer enkele kilometer kunnen lopen; aan een heel langzaam tempo weliswaar maar daar maak ik me nu niet druk om; belangrijker is te weten of we weer wat kilometers kunnen maken; wordt (hopelijk) vervolgd
Gelopen 6 km (10FP); chrono 34:00; gestart om 18.45 u; temperatuur amper 15°; dus de weermannen of -vrouwen zouden zeggen 'te fris voor de tijd van het jaar'; en gelijk hebben ze; maar voor te lopen is het natuurlijk perfect; geen vervuiling, geen ozon en dergelijke rotzooi waar je bij warmer weer wel vlug mee geconfronteerd wordt; de run zelf stelde natuurlijk niet zo heel veel voor; het belangrijkste is dat ik behoudens wat stramheid eigenlijk toch wel quasi pijnvrij heb gelopen; maar ik wacht toch nog even om van een eventueel herstel te spreken; maar hopen doe ik het in alle geval
Gelopen NEEN de ganse week rust, geen platte maar 't scheelde niet veel; ben net niet gek geworden; dit is een uppercut zoals ik er in jaren geen meer heb gekregen; het niet lopen is erg want het plezier ervan wordt je ontnomen; maar er is meer; je krijgt bijkomende klachten, zowel links als rechts, zeg maar overal; het lichaam is duidelijk niet ingesteld op die inactiviteit; slapen lukt ook maar met moeite want... niet vermoeid, geen inspanningen gedaan; nu pas begin ik te begrijpen waar sommigen het over hebben als ze noodgedwongen langs de kant moeten blijven; soms denk je bij jezelf, ja dit is erg, maar het is pas als je het zelf ervaart dat je weet hoe ellendig men zich kan voelen; we troosten ons natuurlijk ook met het feit dat er (veel) ergere dingen zijn maar toch...; ik beken hier zonder moeite dat ik het flink moeilijk gehad heb de laatste tijd; het is echt afkicken van een verslaving; maar... er is misschien toch wel hoop; stilaan gaat het beter; ik durf nog geen voorspellingen doen maar ik hoop toch deze week wat meer te presteren dan vorige week
totaal week 31 = 5 km (dat is 10 km op 2 weken!!!)
gewicht = 63,4 kg (valt in feite nog mee) - gewicht jeroen = 57,9 kg
jeroen staat 'scherp' maar ook hij mist toch wat conditie; die bestel je inderdaad niet op het moment dat je zou willen; gisteren naar een meeting geweest in ninove; heel wat goede atleten daar; de uitslagen vindt je hieronder
vandaag een voetbalwedstrijd gevolgd; een eerste van de voorbereiding op de nieuwe competitie kruibeke - olympia gent 2-2 spannende partij voetbal met de thuisploeg technisch iets sterker maar de bezoekers konden verdiend een punt uit de brand slepen
Gelopen 5 km (8FP); chrono 26:35; warm, 28°; kurkdroog, geen wind; indien ik nu ok zou zijn bleef ik lopen denk ik; helaas is dat nog niet het geval; het enige verschil in vergelijking met gisteren is de tijd; iets vlugger gelopen dan gisteren; ik kijk van dag tot dag en zie nu telkens hoeveel last ik heb van mijn voorgaande run; en voor de rest hopen op beterschap
Gelopen 5 km (8FP); chrono 27:35; korte duurloop om eventjes te testen hoe het er mee gesteld is; en schitterend is dit zeker nog niet te noemen; nog steeds pijn dus zal het opletten geblazen zijn; morgen even kijken hoe het er mee staat, hoe we uit ons bed geraken; het weer was schitterend vandaag; 18° en windstil; dit nodigde echt uit om eens te testen; en daarmee hebben we deze week toch nog iets gelopen en is ons weektotaal niet gelijk aan nul
Gewicht = 62,4 kg
Totaal week 30 = 5
Gisteren naar de streetrace geweest in lokeren; niet om er zelf te lopen natuurlijk; wel om zowel jeroen, jonas als jolien te volgen; jolien heb ik nog wat moeten pushen want ze ging het op het laatste moment nog laten afweten; alle drie hebben ze de inleidende wedstrijd van 5 km gelopen; als voorprogramma op de hoofdschotel van de namiddag de '12 km wedstrijd'; altijd veel sfeer daar in lokeren met passages op de grote markt
de gedeeltelijke uitslag van de 5 km - 200 aankomsten
zolang het bericht deze titel meekrijgt deugt het niet ik hoop er vlug een nieuwe te mogen verzinnen echt veel beterschap is er niet of misschien toch wel maar valt het niet op omdat ik me niet koest genoeg hou vandaag het pad rond het huis wat gepoetst met een antigroenaanslagproduct of dat veel uithaalt weet ik niet niet maar op dit moment ziet het er toch redelijk properkes uit ook wat verse tomatensoep gemaakt maar zonder ballekes dinsdag immers naar de markt geweest en je kreeg ze daar bijna gratis (de tomaten, niet de ballekes) en het zijn nog goeie ook dus echt wel bezig geweest, ik schreef bijna 'goed' bezig geweest maar dat kan ik toch zo niet stellen 'goed' bezig zijn en geen loopke doen, nee dat kan niet vorige week was het rustiger toen keek ik in de namiddag naar de ronde van frankrijk de ronde waarin de belgen het voortreffelijk hebben gedaan, zegt men maar zopas werp ik nog eens een blik op de einduitslag en zo schitterend is dit nu ook weer niet voor ons aller vlamingen en walen
1
cadel
evans
aus
6
samuel
sanchez
spa
4:55
2
andy
schleck
lux
1:34
7
damiano
cunego
ita
6:05
3
frank
schleck
lux
2:30
8
ivan
basso
ita
7:23
4
thomas
voeckler
fra
3:20
9
tom
danielson
vs
8:15
5
alberto
contador
spa
3:57
10
jean-christophe
peraud
fra
10:11
hopelijk kunnen we het nu terug vlug over een of andere jogging hebben!
Gelopen neen; nog geen sprake van; wat doen we dan wel nu het bovendien nog vakantie is en we een zee van tijd hebben en er nooit beter weer geweest is om even te gaan lopen (vind ik persoonlijk toch) Gewerkt dan maar; in de tuin wat zaken doen die anders bij gebrek aan tijd vaak niet worden gedaan; de afwerking wat meer verzorgen; de kantjes wat beter afknippen; maar het is ook een test om te zien hoe het er nu mee staat; en meestal valt de pijn in het begin nog mee maar wordt die erger naarmate ik een tijdje bezig ben; dus het blijft rustig aan wat aanmodderen; misschien zou ik het beter niet doen maar echt een ganse dag niks doen is voor mij zo goed als onmogelijk Gekocht in runners service gent; een paar loopschoenen; niet voor mij, neen; maar jolien begint nu warempel ook wat te lopen; wat STR zeg maar en ze had nog geen gepast schoeisel; haar dan ook maar van het nodige voorzien; zaterdag zou ze immers ook meerennen in lokeren; dus zowel jeroen, jonas als jolien zouden deelnemen; en ik... zal warempel de fotokes mogen nemen; verdikke toch
GEEN NIEUWS IS... SLECHT NIEUWS met andere woorden nog niet gelopen vandaag; wel het gras afgereden; in het begin quasi geen pijn; naar het einde toe heel wat pijn; dus dat zegt genoeg; lopen... nee nog maar even afwachten
Totaal week 29 = 44 km
Gewicht = 62,2 kg
GEEN HOOP... GEEN LEVEN dus daarom toch nogmaals de joggingmogelijkheden in augustus
Gelopen NEEN; wel met jeroen naar clubtraining geweest waar er voor hem wat korte intervallen op het programma stonden; altijd pijnlijk natuurlijk als je zelf buiten strijd bent; maar al vaak heb ik tegen anderen gezegd dat ze het nodige geduld moesten opbrengen vooraleer terug te beginnen; ik zal deze gouden regel nu ook maar trachten op te volgen zeker; voorlopig blijft de pijn ook constant aanwezig zodat het toch iets makkelijker is om het lopen te laten
Voorlopig mag er niet gelopen worden. Ben net terug van dokter. Eerst foto's laten nemen. Eerste mededelingen daar waren nogal verontrustend. Lopen zou niet direct zo'n goed idee voor me zijn zei de fotografe. Normaal kon ik pas maandag terug op doktersvisite maar toch nog net op tijd binnen geraakt deze voormiddag. Daar viel de diagnose gelukkig toch wat meer mee. Natuurlijk voorlopig complete rust. Maar daarna kan er weer gelopen worden. Ene been is wel wat langer dan het andere. Maar dat wist ik al. Dus een zooltje zou eventueel nuttig kunnen zijn. Bovendien zijn er ook wat ouderdomskwaaltjes te zien. Wat arthrose en zo. Maar dat leek (voorlopig althans) niet zo'n groot probleem. Dus afwachten nu maar hoe lang dit gesukkel voorlopig duurt. Zolang er pijn is wordt mij dus ten stelligste afgeraden om te lopen. Daarna zou het weer kunnen. Maar het zou toch enkele weken kunnen aanslepen. Dus nu maar eerst de nodige tijd nemen zeker en dan terug rustig aan beginnen.
