over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
25-04-2011
rustdag 9
Gelopen NIET DUS; even een rustdag inlassen en deze namiddag het nationaal miniementornooi van lochristi op de voet volgen
Gisteren zondag 24 april was het dag 2 van de provinciale kampioenschappen atletiek die doorging in lebbeke; op zaterdag vond dag 1 plaats en die werd georganiseerd door de atletiekvereniging van gent in de blaarmeersen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 45:21; gestart om 10 u voor de paasdagrun; temperatuur 22°; in de voormiddag toch nog ietwat draaglijker temperaturen; niet zo lang gelopen wegens tijdsgebrek; maar het tempo wat opgedreven; goed weer betekent goede conditie; dat zal bij nog wat atleten wel zo zijn; alhoewel er toch ook zijn die niet zo'n liefhebber zijn van al te zomerse temperaturen; vandaag luik-bastenaken-luik; afwachten of topfavoriet philippe gilbert ook nu weer wint; maar we gaan natuurlijk niet voor televisie zitten met zo'n weertje; deze namiddag trekken we naar lebbeke waar de tweede dag van de oostvlaamse kampioenschappen plaatsheeft; de eerste dag ging door in gent op de piste in de blaarmeersen aan de watersportbaan; deze namiddag treden we zelf niet op maar gaan we alles eens rustig aanschouwen en kijken hoe de jeugd presteert bij deze zomerse temperaturen
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:17:00; gestart om 17.30 u bij een temperatuur van 27°; ondanks de warmte toch terug tempo kunnen houden; op geen enkel moment eigenlijk moeten forceren; de conditie is dus goed
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 59:35; gestart om 18 u; temperatuur 27°; dus nog wat warmer dan gisteren; wat een weertje voor de maand april; blijkbaar gaan er weer wat temperatuurrecords sneuvelen deze maand; en blijkbaar is het niet gezond; maar blijkbaar voelen velen er zich toch goed bij; ozon en pollen moeten we er maar bij nemen; ik had er nog weinig of geen last van; maar eens het begint is het niet meer te stoppen; gelukkig hebben we daarnet wat regen en een mini-onweertje gehad; het stof is toch weer een beetje geblust; is was van plan om er een rustige run van te maken; ik had toch weer al heel wat in de tuin gewerkt; zodus; het begon ook eerder langzaam, maar stilaan, zowat halfweg de run werd het tempo opgedreven; niet echt moedwillig; neen, het lukte zomaar; de benen waren niet stil te houden; laat dat een teken van conditie zijn; we moeten dat dringend eens gaan uittesten in een wedstrijd; het is er door allerlei omstandigheden de laatste tijd nog niet van gekomen; en voor 'brussel' zou ik toch graag iets gelopen hebben; morgen is er de wijkloop hazegras in oostende; maar die is helaas niet mogelijk; het wordt uitkijken naar volgende week; misschien biedt er zich dan iets aan
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:01:00; gestart om 18 u; temperatuur 25°; nog weinig schaduw, dus warm; toch een goed tempo gelopen alhoewel er vandaag ook heel wat tuinkarweien op het programma stonden
Gelopen 16km500; chrono 1:22:00; gestart om 18 u; jeroen had clubtraining; dus we konden het bos in en dat was maar goed ook; weer warm vandaag, zo'n 25°; was niet van plan om te forceren vandaag; maar het liep lekker dus toch maar een lange duurloop gedaan; jeroen had ook een stevige training want het was al ruim na achten als hij aan de sporthal kwam om te douchen
Gelopen 13 km (21FP); chrono 1:07:15; gestart om 11 u en het was warm; 25°; volop zon; het vervolg en het, voorlopig althans, slot van onze 'paaswedstrijd' stond op het programma; de winst ging opnieuw naar jonas en ik moest terug de duimen leggen tegen het jonge geweld; niks aan te doen
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:20:00; gestart om 17 u; temperatuur 22°; mooi zonnig weer; eerst een viertal kilometer warmgelopen; daarna ons 'paasspel' verder gezet met een 500 m snelheidsrun; weerom derde geëindigd maar op minder dan twee seconden van jeroen; dit doet me hopen voor morgen als we een 600 m lopen
100
200
300
400
500
100
200
300
400
500
totaal
jeroen
15:74
33:05
52:72
1:14:88
1:35:75
2
2
3
3
2
12
jonas
13:18
29:20
55:28
1:17:83
1:31:17
3
3
2
2
3
13
ik
17:03
36:32
56:18
1:18:45
1:37:56
1
1
1
1
1
5
Gevolgd ursel - stekene 2e prov. a oost-vlaanderen 0-3 de bezoekers speelden een heel sterke eerste helft waarin ze drie maal scoorden; in de tweede helft probeerde ursel nog iets aan die zware cijfers te veranderen maar ze konden de kansen niet benutten; de ruststand werd dan ook de eindstand
Gelopen NEEN - zaterdag 16 april - meteen de 8e niet-rundag van het jaar JA - zondag 17 april - run 16 van deze maand liep over 15km600 in het bospark; chrono 1:17:10; jeroen had intervaltraining
Gevolgd zaterdag 16 april 9.15 u mariakerke - bassevelde u13 prov. oost-vlaanderen een sterk gehandicapte thuisploeg was geen partij voor de betere bezoekers met daarin als betere spelers de smet thijs en mbangi kevin; de eerste helft bood men nog een beetje weerstand; ruststand 0-2; maar de tweede helft zakte de ploeg helemaal in elkaar; het werd zelfs zo erg dat de thuisgoalie er op een zeker moment liever mee ophield omdat hij het niet meer kon aanzien; het werd uiteindelijk nog 0-11
Gezien zaterdag 16 april 15 u drongen - lo u19 prov. oost-vlaanderen een uit noodzaak sterk verjongde bezoekende ploeg (een vijftal spelers van de u17 werden opgesteld) begon goed aan de wedstrijd; zowel de thuisploeg als de bezoekers kregen kansen maar het waren alleen deze laatsten die ze konden verzilveren; mooi opgezette aanvallen werden even mooi afgerond; ruststand 0-3; de tweede helft verliep moeizamer voor de bezoekers en ze kregen aanvankelijk geen poot aan de grond; drongen scoorde 1-3; lo moest zich herpakken want bij een 2-3 stand beloofde het nog een spannende eindfase te worden; zover kwam het evenwel niet en de bezoekers konden terug uitlopen tot 1-4; daarna ging het terug wat moeizamer (fysiek!?) en in de eindfase scoorde de thuisploeg nog éénmaal; eindstand 2-4
Gelopen 6 km (10FP); chrono 45:00; mooi weertje, weinig wind en een twintigtal graden; meer moet dat niet zijn; we zijn op weg naar een record temperatuur- en droogtemaand; maar mij hoor je niet klagen; vandaag een spelrun georganiseerd samen met jonas en jeroen; om beurt en om ter snelst de 100, 200, 300 en 400 m gelopen op de finse piste
100
200
300
400
100
200
300
400
totaal
jeroen
tijden
15:74
33:05
52:72
1:14:88
punten
2
2
3
3
10
jonas
tijden
13:18
29:20
55:28
1:17:83
punten
3
3
2
2
10
ik
tijden
17:03
36:32
56:18
1:18:45
punten
1
1
1
1
4
Conclusie 1 - de korte afstanden zijn niet (meer) voor mij weggelegd 2 - hoe verder de afstand, hoe dichterbij ik kom 3 - dus ook nog eens trachten te organiseren voor langere afstanden (te beginnen met 500 en 600 m); dan haal ik misschien ook nog eens meer dan 1 punt!
Gelopen 12km500; chrono 1:06:20; jeroen had opnieuw clubtraining; dus ook ik vanavond gelopen; de training startte om 17.30 u; het was frisjes maar, niet onbelangrijk, droog; eerst twee grote ronden in het park gelopen; daarna afgerond met een 15-tal pisterondjes; jeroen had vooral lenigheidsoefeningen vandaag
Gelopen 20 km; chrono 1:39:20; lange duurloop gestart om 18 u; clubtraining; voor jeroen stond er een nogal zware interval op het programma; het voelde vanavond fris aan; 11° en behoorlijk wat wind; bovendien begon het op een bepaald moment ook nog heel lichtjes te regenen; kortom het zomers weer van de voorbije dagen was er nu helemaal niet; maar om te lopen was het natuurlijk nog wel prima met heel wat zuurstof in de lucht
Gelopen 12km600 (20FP); chrono 1:00:35; gestart om 16 u en samen met jeroen gelopen; hij moest een lichte interval doen met versnellingen van 200 m; heb ik dan maar meegedaan; maar tegen versnellingen (spurten) had ik geen verhaal; dit is niet meer voor mij weggelegd; hij mocht volgens schema reeds stoppen na 6 km; de rest dan maar alleen gelopen; in totaal er 10 versnellingen van 200 m uitgeperst; door het feit dat ik al heel wat klusjes had opgeknapt toch een vermoeid gevoel achteraf; de recuperatie verliep evenwel vlot
Gelopen 13km200; chrono 1:02:00; gestart om 18 u stipt; temperatuur 22°; omwille van de paasvakantie kon jeroen naar de club; dus daar ook gelopen vandaag; een viertal rondjes afgehaspeld en er zoals voorzien ongeveer een uurtje over gedaan
Gevolgd - zondag 10 april 2011 ak middelburg - azalea 3e prov. a provincie oost-vlaanderen de bezoekers waren de eerste helft de gevaarlijkste ploeg en kwamen dan ook verdiend op voorsprong 0-1; in de tweede helft was het vooral de thuisploeg die de toon aangaf en vrij vlug kon gelijkstellen 1-1; azalea kreeg het dan moeilijk maar middelburg vergat het af te maken zodat het uiteindelijk bij een gelijkspel bleef
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 48:00; gestart om 10 u; temperatuur 20°; heerlijk weertje voor een rustige duurloop; en die hebben we dan maar gedaan; voor de tweede keer op rij de week afgesloten met meer dan 100 kilometer op de teller; en toch ietwat zwaarder gewogen; toch teveel gesnoept!?!
Gelopen 10 km (16FP); chrono 54:15; gestart om 16.15 u; temperatuur 20°; zonnig, klein briesje, dus prima runweer; samen met jonas gelopen vandaag aan een rustig tempo
Gevolgd fc destelbergen - rc gentbrugge u13 prov. oost-vlaanderen te groot klasseverschil om van een echte wedstrijd te kunnen spreken; de bezoekers staan dan ook niet voor niks aan de leiding in de reeks; stevige ploeg met daarin dan een regisseur als christofer zimba die het m.i. nationaal toch ook moet kunnen waarmaken; aan de rust was de spanning reeds lang uit de wedstrijd verdwenen 1-7; de tweede helft kregen de bezoekers nog tal van kansen waarvan er gelukkig voor destelbergen maar drie succesvol werden afgewerkt; eindstand 1-10
Gelopen 18 km (45P); chrono 1:22:50; goede interval duurloop; versnellingen van 200 m ingelast, telkens met 200 m tempo ertussen; prima weertje vanavond; 18°; en 't schijnt dat we nog meer van dat krijgen; zelfs maandag nog iets warmer; prima zo; voor iedereen, maar zeker aangenaam voor de clubjeugd die morgen op tweedaagse stage vertrekt; verzamelen om 8 uur aan de piste; dat wordt dus redelijk vroeg uit de veren
