over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
24-12-2011
run 21 december
Gelopen 10 km (16FP); chrono 53:00; gestart om 15.30 u; temperatuur 8°; dus rustig weer aan de vooravond van kerstdag; eigenlijk niet normaal; maar wel meegenomen; liever dit dan al die sneeuw- en andere ellende; lang getwijfeld of ik 8 of 10 kilometer zou lopen; maar ik kon samenlopen met een loopmakker en dan schuiven de kilometers iets vlugger door; vandaar pas gestopt na de 10; morgen zouden jeroen en ik wat loslopen en wat stretchen en maandag dan richting ertvelde vertrekken om deel te nemen aan de 65e internationale augustijn kerstprijs memorial tom compernolle
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:11:00; gestart om 18.30 u; ultrazacht weer 12°; meer moet dat niet zijn; en het bleef ook droog; dus hield niks ons tegen; de laatste werkdag van het jaar hebben we gehad; een luxe; we kunnen ons concentreren op het lopen; eigenlijk jammer dat er ook gefeest wordt deze periode; neen, dit meen ik niet; we moeten maar 'ons verstand' gebruiken en van alles trachten te genieten, maar met mate; dus een mooie periode voor mij maar collega clubloper marc doet nog beter; die heeft met de kerst- en nieuwjaarsperiode twee volle weken vakantie; het bouwverlof weet je wel; maar goed, mij hoor je niet klagen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 52:30; gestart om 16.30 u dus we konden nog net wat lopen vooraleer het volledig donker werd; we zitten nu wel echt in de kortste dagen van het jaar; maar bij het begin van de winter krijgen we zeker nog geen temperaturen om te bibberen en te klappertanden; 12° vandaag, dus echt heel zacht; de run zelf ging wat moeizaam; dit had deels te maken met de training van gisteren, en deels met het bijvullen van de finse piste; dit komt na een tijdje wel goed maar alvorens alles behoorlijk beloopbaar is moet er toch nog wat over gerend worden; dus eigenlijk wel blij dat de run er op zat vandaag
Gelopen 15 km; chrono 1:30:00; gestart om 18 u; clubtraining; menu: 4 x 3x500; door de regen van de voorbije dagen (weken) lag het er heel slijkerig bij en vergde het toch wat kunst en terreinkennis om de goed met water gevulde putten te ontwijken; het was ook glibberig zodat we, vooral in de bochten, erg moesten opletten om niet onderuit te gaan; maar het was weerom een heel nuttige en afwisselende training; we kunnen ons stilaan opmaken voor de kerstcross in ertvelde; als we niet ziek worden en niet te veel kerstkalkoen eten moeten we er klaar voor zijn
Gelopen 10 km (16FP); chrono 51:50; gestart om 19 u; temperatuur 5°; droog en goed runweer vandaag; maar het parcours lag er wel nog zwaar bij door de vele neerslag van de voorbije dagen; maar in vergelijking met gisteren was het vandaag een lachertje; vandaar de veel betere chrono; morgen is er nog eens clubtraining; dat worden stilaan de laatste van het jaar; ja het einde is terug in zicht
Gelopen 10 km (16FP); chrono 59:00; gestart om 19.45 u; laat, inderdaad; toen ik thuiskwam regende het pijpestelen; daarom eerst gegeten en afgewacht; en dan het er toch maar op gewaagd; gestart zonder regen maar weldra begon het opnieuw; weliswaar maar lichtjes, maar je werd er wel nat van; gelukkig had ik mijn voorzorgen genomen en mij redelijk goed gekleed; het parcours was nog een ander paar mouwen; het lag nog deels besneeuwd en het andere deel was een modderbrij van jewelste; dus megazwaar om te lopen; snelheid kon er niet gemaakt worden; er dan maar een weerstandstraining van gemaakt; meer kilometers konden er vandaag niet gelopen worden; althans niet door mij; het was welletjes geweest
Gelopen 18,5 km (30FP); chrono 1:26:30; gestart om 13.15 u; temperatuur 8° en... geen regen; maar na wat we de voorbije dagen te verduren hebben gekregen mocht het wel eens ophouden; vele grachten en weiden onder water; in de voormiddag een kerstboompje gaan halen; dat werd wel eens tijd; nog amper een week te gaan en het is weer zover; wat vliegt die tijd toch razendsnel voorbij; van vliegen was er tijdens mijn run geen sprake; alhoewel de laatste 3 kilometer het tempo toch nog wat opgedreven en gefinished in een vrij behoorlijke tijd; vooral omdat het parcours toch wel zwaar was; maar zoals gezegd geen regen en ook weinig wind; en dat scheelt dus wel een slok op een borrel; dus deze lange duurloop vrij probleemloos kunnen afwerken en echt genoten van deze run; waarschijnlijk omdat er gisteren wegens de hevige regenval niet gelopen werd; en voor de rest dus rustig vandaag; kerstboom verder wat versieren en daarnet op een onwaarschijnlijk modderparcours bart wellens zien winnen in essen in de provincie antwerpen; wellens 'de loper' haalde het van sven nys die een ronde voor het einde materiaalpech kreeg toen hij alleen aan kop reed en de wedstrijd naar zijn hand aan het zetten was; maar dus geen ereplaats voor nys; het was uiteindelijk niels albert die tweede werd; mooie wedstrijd; eventjes wat televisie kijken kon vandaag want alle jeugd- en reservenwedstrijden van dit weekend werden afgelast in de provincie oost-vlaanderen; normaal gezien zal er morgen door de fanionploegen wel gespeeld worden veronderstel ik
Gelopen gisteren gestart om 18.15 u voor 12,3 km; chrono 1:06:30; rustige duurloop; maar door het slechte weer toch iets meer dan een recuperatieloop; de benen waren ook nog enigszins vermoeid en zwaar van de voorbije intervaltraining; echt koud was het niet, zo'n 3°, maar de wind en de regen maakten het dus behoorlijk lastig
Gelopen 15 km; chrono 1:30:00; stevige clubtraining opnieuw gisteren; na een warmung-up begonnen we aan onze ' tempo's '; 8 keer 700 in een tijd van 2:30 stond er genoteerd; maar... we deden natuurlijk beter (?) en legden het parcours elke keer af in ongeveer 2:25; soms 2:24, soms 2:26; en het te lopen parcours lag er dan ook alles behalve fijntjes bij; wat een troep zo na een ganse dag regen; de loopkledij zag er dan ook nogal uit; gelukkig was het stormweer 's avonds iets gaan luwen en regende het toch behoorlijk minder dan overdag; maar helemaal droog bleef het toch niet; dat beloofd voor de mensen die dit weekend ergens 'te velde' een cross gaan lopen; dit wordt echt ploeteren; vooral als het parcours reeds enkele keren 'belopen' werd door groepen jonge atleten beloofd het voor de oudere dames en heren een hels karwei te worden; dat is in normale omstandigheden reeds merkbaar (zo was dit bijvoorbeeld ook vorige week al het geval in stekene toen er op bepaalde plaatsen na een paar uur sappige en zware modderstroken ontstonden waar het al zwaarder werd om door te huppelen); ik wens eenieder die dit weekend ergens aan de slag gaat dan ook veel moed en doorzettingsvermogen; ik mag nog eventjes wachten want treed in principe maar terug op daags na kerstdag in ertvelde
Gelopen gisteren maandag 15,5 km (25FP); chrono 1:24:15; trage maar langere duurloop dan de voorbije dagen; en dat was de bedoeling; eventjes iets meer kilometerkes maken; het waaide flink maar van storm was geen sprake; wel nog steeds zacht voor de tijd van het jaar met zo'n 7°
vandaag was het wel even anders; wat een stormweer; toch het geplande traject afgelegd; 12km300 (20FP); chrono 1:05:00; de wind en de bijwijlen hevige regen maakten het lopen moeilijk; maar doorgezet en uiteindelijk nog redelijk fris maar wel kletsnat gearriveerd
ondertussen ook de uitslag van jeroen eens grondig bekeken en gemerkt dat ik mij toch serieus laten afdrogen heb; hij was op net hetzelfde parcours immers ruim een minuut sneller; dit haal ik echt niet meer; geef mij maar liever de iets langere crossen; en die komen er binnenkort aan met op tweede kerstdag de augustijn kerstprijs in ertvelde waar we 6km450 voor de voeten krijgen, gevolgd door de cross in hamme op 15 januari volgend jaar waar de afstand zelfs 6km750 bedraagt; maar dat dus niks af van jeroen zijn prestatie, wel integendeel
uitslag 14e internationale stekense veldloop - scholieren jongens
Gelopen run 10 december; en dit werd de veldloop in stekene; gisteren werd er niet gelopen wegens een te druk alternatief programma; in de voormiddag wat boodschappen gedaan en wat sportzakken klaargemaakt; 's namiddags ging het richting het verre verrebroek waar jonas moest voetballen; normaliter ging ik de verplaatsing niet meemaken maar de kerel had met een paar vrienden afgesproken om de wedstrijd tussen sporting lokeren en standard liége te gaan bekijken; en die wedstrijd vangde aan om 18 u en daar men had men niet direct rekening mee gehouden; om tijdig ter plaatse te geraken mocht ik dus optreden als chauffeur; gelukkig werd het een goede wedstrijd daar in de waaslandse polders en wonnen ze bovendien het pleit met 1-4; daarna dus richting lokeren vertrokken; onderweg nog een paar vrienden van hem opgepikt die zich misrekend hadden met het openbaar busvervoer; men zou het nochtans moeten weten: dit duurt altijd langer dan men verwacht; maar uiteindelijk kwamen ze toch tijdig ter plaatse en kon ik mijn reis verderzetten naar het andere eind van de provincie oost-vlaanderen, met name semmerzake, om er nog een voetbalwedstrijd te volgen tussen de plaatselijke club fc vurste-semmerzake (een fusieclub) en nokere-kruishoutem (ook een fusieclub); de einduitslag werd hier 1-1; dus uiteindelijk een reisje gemaakt van het antwerpse havengebied naar de bijna vlaamse ardennen via het provinciestadje lokeren; dus geen tijd gehad om mijn wedstrijd van vandaag voor te bereiden met een rustige run; maar ik voelde mij toch goed om deze korte wedstrijd over een goede vier kilometer aan te vatten; ik startte tegen mijn gewoonte in vrij vlug maar moest vrij snel een paar serieuze kleppers laten lopen; ik vocht in de achterhoede dan maar een tweestrijd uit met rc gent atleet albert vervaet (+60); een duel dat ik trouwens verloor; ik ben reeds in enkele wedstrijden vóór deze atleet geëindigd maar vandaag bewees hij toch nog over een paar snelle benen te beschikken; chapeau; jeroen liep ook vandaag en deed dit verrassend goed; hij eindigde tweede; weliswaar was er niet zoveel kwantiteit aanwezig bij de scholieren jongens maar dit doet niks af van zijn prima prestatie; als beloning mocht hij dus het podium op en daar was hij heel gelukkig mee; hij mocht het dan bovendien nog even uitleggen aan de reporter te plaatse; dus het kon niet op; en om het compleet te maken kreeg hij ook nog een hartslagmeter als geschenk; een mooie namiddag voor jeroen
uitslag van de 14e internationale stekense veldloop die vandaag 11 december gelopen werd rondom de plaatselijke atletiekterreinen in de nieuwstraat - 20 deelnemers
Gelopen 10 km (16FP); chrono 49:15; gestart om 18 u; temperatuur 9°; beter runweer dan gisteren want minder wind; de storm is over; gelukkig maar; alhoewel het een ontspannende loop was ging het toch beduidend sneller dan gisteren; dus eigenlijk geen noemenswaardige problemen op dit moment; we zouden dus klaar moeten zijn voor stekene zondag aanstaande
Gelopen 13 km; chrono 1:15:00; clubtraining, gisteren; veel wind, maar het bleef droog; rustig herfstweer eigenlijk, zo'n 6°; in principe 8 x 600 m; maar ik heb het beperkt tot 5 x; gepoogd om de snelheid iets te verhogen; dit is me redelijk gelukt; de laatste 3 versnellingen heb ik dan niet meer meegedaan en deze vervangen door rustig uitlopen; een en ander heeft te maken met de cross van zondag aanstaande in stekene waar we als ik het goed voorheb maar een viertal kilometer afleggen; dus trachten sneller te gaan gedurende een kortere periode
deze avond opnieuw storm; windkracht weet ik veel; de stroken windtegen was het persen om niet te voet te staan; toch 10 km gelopen; met dit weer was dit ruim voldoende; zeker daags na een clubtraining; chrono 0:54:00; dus niet snel maar dit hoefde niet en eerlijk gezegd was ik er ook niet rouwig om
Gelopen 10 km (16FP); chrono 53:35; gestart om 16.30 u met deze sinterklaasrun; redelijk fris, in elk geval toch frisser dan de voorbije dagen; maar wel droog; zo'n 5°; er stond ook wel tamelijk wat wind; rustige run met enkele versnellingskes van 200 m maar toch niet voldoende om van een heuse intervalrun te kunnen gewagen; morgen zal het op de club wel andere koek worden
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:01:20; gestart om 19 u; temperatuur 6°; het tempo iets hoger gelegd dan vorige week; de inspanningen van gisteren lieten zich niet meer gevoelen; dat is altijd een prettige vaststelling; er stond wel wat wind vandaag maar ook dat was geen beletsel om het tempo tamelijk strak te houden
Gelopen 15 km; chrono 1:30:00; gestart om 10 u; clubtraining; prime runweer; 10° en weinig wind en geen neerslag; vorig jaar was het wel even anders; een gewone run op de club is uitzonderlijk; zo ook vandaag niet; 5 versnellingen van 1 km bergop, bergaf; dat gaf het programma; opnieuw dus een vrij intensieve training; maar wat me de laatste tijd vooral tevreden stelt is dat de recuperatie goed is; na een training worden de inspanningen goed verteerd; dat is wel al even anders geweest; deze namiddag dan naar astene om er een wedstrijd te volgen in de derde provinciale reeks oost-vlaanderen; wedstrijd van een heel laag niveau; vooral dan van de kant van de thuisploeg die zich wel verweerde met de middelen waarover zij beschikte; blijkbaar ontbraken er enkele titularissen en deden een aantal jongens voor het eerst mee met de fanionploeg; en daarom was een scoreloos gelijkspel verdiend; want ook de bezoekers uit vurste-semmerzake konden hun technisch meesterschap niet in kansen omzetten; laat staan dat ze aanspraak konden maken op een doelpunt; volgende week ga ik deze ploeg terug bezoeken en dan moeten ze het opnemen tegen de leidersploeg van de reeks; benieuwd wat dat zal geven
Gelopen 8 km (13FP); chrono 41:00; 10°; gestart om 17 u na een ganse dag in de weer te zijn geweest met poetsen, boodschappen doen en wat voetbal kijken van jonas; dat laatste viel wat tegen want ze kregen een rammeling van de leidersploeg stekene met 1-5; inzet genoeg maar de tegenstander was beter; daar moet je kunnen mee leven; dat is zo in het voetbal, en dat is zeker zo in de atletiek; dus vanavond toch nog op de valreep een korte run kunnen doen aan een redelijk tempo; klein beetje last aan het bekken; maar ik vermoed dat dit wat te maken heeft met het lopen in het donker op een oneffen oppervlak; en dat heeft een finse piste toch wel; maar deze lichte hinder zal vermoedelijk maar tijdelijk zijn en al bij al wel meevallen; hoop ik tenminste; morgen clubtraining
Gelopen 10 km (16FP); chrono 49:15; gestart om 17.45 u; temperatuur 7°; kortere run; enerzijds om een beetje te bekomen van de betrekkelijk zware werk- en runweek; anderzijds stond er vanavond ook nog een vergadering op het programma en was het zaak om tijdig daar te zijn
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:05:30; gestart gisteravond om 17.15 u; temperatuur 8°; volop in de regen; dan ook weinig mede-lopers; rustig tempo gelopen
Gelopen 15 km; gestart om 18 u voor de wekelijkse clubtraining op woensdagavond; op het programma 2 x 10 x 200 m aan een tempo van rond de 38''; goed gevoel achteraf; een training die deugd deed; even de snelheid toch wat trachten aan te scherpen; voor zover die op onze leeftijd nog te verbeteren valt natuurlijk; maar minder vlug achteruit gaan is soms ook al positief; positief denken heet dat
