Momenteel vreet ik mijn eigen op,ik kan niet gaan lopen,het weer is daar grotendeels de schuld van,maar door mijn inactiviteit heb ik ook al twee dagen last van ontstekingspijnen,alles van in de rechterbil-heup tot in de enkel doet pijn,er is soms geen houden aan,en ook de nodige ontstekingsremmmers(Brufen),doen niet veel af.'k Ga vanavond nog eens naar mijn huisdokter ,want mijn fysiotherapeut is momenteel niet bereikbaar en als je dan al een afspraak hebt kan het wel minstens een maand duren eer je aan de beurt bent Hopelijk weet hij raad,want ik weet het niet meer,zijn dit de naweeen van een goed seizoen,of komt het door het vele werk tijdens de eindejaarsperiode,in elk geval ,de motivatie is ver zoek,zo erg zelfs dat ik er aan denk zondag forfait te geven in Genk
enfin ,we zien wel wat het wordt ,maar ik hoop alleszins dat het weer gauw beter wordt,dat is al één punt om de ijver terug boven te halen
toen ik vanmorgen uit het raam keek,was er geen haar op mijn hoofd dat er aan dacht om te gaan lopen vandaag,dus kroop ik maar terug in bed maar tegen de middag voortdurend aan de pc hangend,las ik op joggings.be dat er toch al enkele dappere zich gewaagd hadden aan een sneeuwavontuur,en ik wou het er ook op wagen goed ingeduffeld ging ik op pad,richting veld(of moet ik sneeuw zeggen)wegen,waar de sneeuw nog vers lag,ik liep heel voorzichtig en waar ik het 3 km punt normaal bereik in 15 min.,deed ik er nu een dikke 17 min. over.Dan kwam ik op een andere ondergrond terecht,aangevroren sneeuw,en het voelde glad aan,dus voorzichtig was de boodschap,enkele km's verder hadden de strooidiensten hun werk gedaan en ik mocht in de brij lopen,mijn terugtocht liep langs de Borgwormsesteenweg waar ik deels op de weg liep,maar als er auto's aankwamen liep ik naar het fietspad toe,dat lag volledig toegesneeuwd.Sommige automobilisten vonden er niet beter op dan exporess door de brij te rijden zodat ik een deel over mij kreeg,bedankt andere hadden meer begrip en reden meer naar het midden van de weg,waarvoor mijn welgemeende dank het laatste stuk opnieuw in de verse sneeuw en ik durfde zowaar eens goed door te trekken
enfin na 63 min. was ik terug thuis en had ik zowaar 12 km afgelegd(opgemeten op gmaps pedometer) nog enkele gegevens; avg 151.max.180 829 cal.(de pizza die ik juist gegeten heb )
zo ben ik ook weer een ervaring rijker en ben er zonder kleerscheuren doorgekomen
vandaag na het werk ,toch nog de energie gevonden om er een duurloopje van 20 km uit te persen,de drukte is nu voorbij en na 13 dagen werken ,wordt het vanaf morgen weer terug normaal,en begint mijn week met een vrije dag,de maandag dus terug over naar de orde van de dag,een algemene repetitie vandaag naar aanloop van de halve marathon aanstaande zondag in Genk
8 rondjes gelopen (19km800),volgens de forerunner van collega Smol,maar die 200 meter heb ik er nog bijgedaan hoor ,dit alles in één uur 40 min. avg 153 max.173 wat toch vrij hoog is,'t zal wel de vermoeidheid zijn zeker enfin ,ik heb toch 1340 cal. verbrand,dus de feestkilo's zijn der meteen ook weer af nog even mijn rondetijden meegeven 12.48/12.49/12.25/12.28/12.11/12.13/13.03,rondje met collega Smol/11.43 eigenlijk toch nog goed doorgetrokken ,de last in mijn enkel blijft zeuren,ben dan ook opnieuw gestart met een "Brufen "kuur,hopelijk haalt het wat uit,want ik wil er opnieuw een goed seizoen van maken,zondag in Genk zal ik zien of ik het vormpeil van afgelopen loopjaar kan evenaren, ik start daar op de halve marathon,het zal meteen mijn eerste zijn van de nieuwe start van mijn loopcarriére zo een vijftal jaren geleden
ik heb me niet kunnen houden aan mijn geplande week rust,slechts 4 dagen heeft het geduurd, het was al een tijdje aan't kriebelen,door het lezen van andere blogs(Wendy ),kreeg ik opnieuw zin , zodat ik vandaag na het werk toch maar naar't Speelhof trok om er nog eens in te vliegen,ik kon me amper houden,maar na 4 ronden zat ik er toch wel door.Ben nu ook al 11 dagen onafgebroken aan't werken en er komen er nog twee bij eer ik kan genieten van een dagje recup .Ik heb ook de hele week last gehad van de gebruikelijke kwaaltjes,daarom vond ik het ook nutteloos nog verder te blijven rusten.Of ik er nu goed aan gedaan heb ,zal later blijken.Maar de eerste 10 km van 2009 zitten er op en hopelijk mogen er nog véél volgen trainingsgegevens 10 km in 49.44 avg 146/max.161 613 cal. 12.32/12.30/12.25/12.14
voor het overige valt er niet veel te melden,maar toch wil ik nog iedereen bedanken voor de nieuwjaarswensen,hopelijk wordt het voor de loopbloggers onder ons een SUPERFORMIWELDIGEINDIGFANTAKOLOSACHTIG loopjaar
en ik krijg er maar niet genoeg van,na de estafette van gisteren en amper 3 uur slaap deze nacht gaan werken en deze morgend was ik al terug op't Speelhof voor een recuperatieloopje,ge moet goed zot zijn mja,als je je daarmee goed voelt.... dus vandaag 5 toerkes gedaan ,na mijn eerste ronde pikte ik aan met collega(estafette)loper ,Smol,samen nog 2 rondjes en de resterende 2 alleen 12.59/13.15/13.28/12.28/12.14 avg 141 max158 750 cal dit zal wel het laatste wapenfeit van het jaar zijn ,want morgen heeft de bakker gevraagd of ik kom werken,de nieuwjaarsharten in boterroom moeten worden klaargemaakt,ik hoef wel niet zo vroeg te beginnen,maar mijn vrije dag gaat er wel aan
ik eindig het jaar met 2875 km looptraining en 444,5 km voor 35 wedstrijden het is mooi geweest en nu ben ik moe ,maar namiddag ga ik toch nog naar een kaartwedstrijd,ik doe dat ook heel graag,kwajongen of troeven zeggen wij hier ik probeer zo veel mogelijk dingen te doen,dingen die ik graag doe,werken is daar niet bij,maar dat moet jammer genoeg ook gebeuren
om af te sluiten ,voor iedereen ,prettige eindejaarsfeesten en voor de lopers onder ons,veel loopgenot in 2009
Vandaag meegedaan aan de estafetteloop in mijn eigen dorp,persoonlijk had ik nooit gedacht om mee te doen,want deze nacht was ik stikkapot op het werk,toen ik thuiskwam toch mijn collegaloper Smol verwittigd dat ik ging meedoen,we hadden dit al eens aangekaart om deel te nemen ,dus gauw een uurtje op bed gaan liggen en dan klaar voor de strijd,t'is maar voor de fun,dus we zien wel waar we uitkomen De wedstrijd gaat door op en rond de voetbalpleinen van Sporting Aalst,rondjes van 900 meter t'Is barkoud en daar hou ik niet zo van,ook de ondergrond is hard en vol putjes ,dus het wordt uitkijken waar we lopen Na een gezamelijke verkenningsronde zijn we er klaar voor,en ik mag van Mario als eerste starten,er staan 38 ploegen aan de start,en zoals gewoonlijk is het drummen om een plaatsje te vinden,ik mis mijn start compleet en dat wordt dus al direct knokken om een goede positie voor mijn maat te lanceren,hij loopt iets langzamer dan ik Een uur afzien wordt het ,en de recuperatietijd heb ik echt nodig om er terug bovenop te komen We lopen elk 8 ronden en ik kan nog 60 meter doen in de laatste 14 sec,goed dus voor 14460 meter in één uur We eindigen 18 de algemeen en 2de in de categorie + 80,niet slecht voor iemand die de hele dag en nacht gewerkt heeft en ook mijn collega heeft zijn best gedaan,het was voor hem ook de eerste keer onze rondetijden dan
ikke Mario 3.39 3.52 3.28 3.57 3.33 3.54 3.31 3.56 3.29 3.58 3.33 3.59 3.27 3.59 3.27 3.57 0.14 sec. enfin,dit was echt mijn laaste wedstrijd van het jaar 2008,een mooie afsluiter van een mooi loopjaar het is goed geweest,ben een tevreden mens ondanks mijn dip van deze nacht en nu ga ik slapen,geeuuuuw,want deze avond moet ik er weer uit,t' zal dus een kort slaapje worden
bedankt aan iedereen voor de kerstwensen op mijn blog,vandaag heb ik tussen het kerst-en nieuwjaarsgebak toch nog even tijd gevonden om te gaan joggen na het werk naar't Speelhof,t'was bitterkoud ,maar zonnig,ik heb vandaag 5 ronden gedaan in één uur en 15 sec. avg 145 en 780 cal.(die zullen nodig zijn om de slagroom en andere zoetigheid te verbranden )
rondetijden;12.17/12.02/12.04/11.57/11.53
ondanks de last die ik momenteel voel in mijn enkel,ben ik er toch weer in geslaagd om mijn training te doen vandaag nu proberen van nog een paar keer te lopen voor het jaar om is,en vanaf volgend jaar dan naar mijn nieuwe doelstellingen toewerken
vandaag na het werk,ik had vroeger gedaan dan verwacht,ik moest normaal nog een paar dingen doen,maar had er geen zin meer in,naar't Speelhof getrokken eerst 2 km warmgelopen in ongeveer 10 min. dan wou ik eigenlijk intervallen,maar ik voelde me toch een beetje vermoeid,heb er dan maar een pittige tempoloop van gemaakt ...en vermits ik mijn borstband thuis had laten liggen,had ik geen controle over mijn hartslag dus vlammen maar..... eerste ronde in 12 min tweede in 11.06 derde in 11.40 vierde in 10.39 en vijfde in 11.17 zo kom ik vandaag aan 14,2 km in 66.50min. niet slecht vind ik zelf en nu zal ik wel twee loopvrije dagen moeten inlassen en me overgeven aan de lekkere slagroom en andere zoetigheden
Ben juist terug van mijn herstelloopje op't Speelhof, eerst een bezoekje gebracht aan mijn kinesist,die heeft me een goede massage gegeven,t'was nodig na gisteren zo diep te zijn geweest,ik zat volledig vast,en ook mijn bovenbenen zijn nogal stijf,hij heeft zijn werk gehad
dus aangekomen op't Speelhof toen het al donker was,het is daar wel verlicht ,maar toch moet je nog opletten waar je loopt want er zijn een paar vettige stukken bij heb heel op't gemak gelopen vandaag,de planning was 4 rondjes maar het zijn er toch weer 5 geworden mijn gemiddelde hartslag proberen laag te houden,en dat is me vrij goed gelukt(135) heb wel even problemen gehad met mijn hartslagmeter toen ik vertrok ,hij sloeg ineens over naar 178(is hij gisteren tilt geslagen tijdens de wedstrijd ),enfin het duurde een tijdje eer de boel weer in orde was en ik kon vertrekken rondetijden vandaag; 14.31/14.25/14.04/13.57/13.30 757 cal. verbruikt,zo zullen de kriekjes van gisterenavond wel verteerd zijn zeker
voor de rest heb ik vandaag niet veel aangevangen,veel in mijn bed gelegen ,ik zal de rust goed kunnen gebruiken,nu de feestdagen eraan komen
Natuurlijk is nu iedereen benieuwd hoe het afgelopen is in As,ik zal dan maar direct met de deur in huis vallen,geen podium voor de bakker toch niet echt ontgoocheld als je ziet dat er kleppers als Chris(ke) Wouters(1 ste deelname) en Lode Raskin(vorig jaar 15 km ,3 de plaats) aan de start komen,mag ik tevreden zijn met een zesde plaats
Verslag van de wedstrijd, zoals gewoonlijk bij thuiskomst van mijn werk probeer ik onmiddelijk mijn bed in te trekken,maar telkens weer wordt ik gestoord door een of ander element,ditmaal waren het mijn beide dochters die me telkens iets moesten vragen toch een uurtje op bed gelegen,vooraleer ik me klaarmaak om te vertrekken naar mijn collega in Hasselt die vandaag de 15 km zal lopen,en vandaar uit naar As,drie euro voorinschrijving en een Extran na de wedstrijd,dat valt goed mee. om 14 uur trekt de 15 km op gang en een 15 tal minuten later is het onze beurt,het startschot gaat af,en er vormt zich dadelijk een groepje van 4 met de 2 voornoemde lopers,de andere 2 zijn me onbekend,daarachter nog 2 ,en hierachter volg ik in zevende stelling,achter mij nog een loper die steeds een tiental meter achter me blijft en dit gedurende zeker 2 ronden,ik wordt er zowaar ambetant van ,maar laat me niet uit mijn lood slaan,ik blijf werken,de eerste ronde doortocht in 9.30(avg 174),ik kom stilaan bij nummer 6 en ga erover ,ook nummer 5 loop ik voorbij ,maar die ene loper blijft me volgen op een tiental meter doortocht 2 de ronde9.47(avg 182),ik loop al deftig in het rood,maar ik kan die ene loper afschudden ,ineens is ie verdwenen,maar achter mij komt er iemand anders aan,en het is volgens mij,alhoewel ik twijfel,gene van de 15 km,hij blijft ook een tiental meter achter mij ronde 3 ;9.51(avg 183),nu de laatste ronde ingaan en die loper komt steeds korter en gaat erover ,ik ben niet bij machte hem te volgen,ik loop al een tijdje in het rood,dus.... in de laatste meters probeer ik nog alles op alles te zetten en al kreunend en puffend bereik ik de eindmeet op amper 6 sec. van de 5 de en 10 sec. van de 4 de ,die heeft moeten lossen in het groepje van 4 een vierde plaats was vandaag het hoogst haalbare,maar dan moest het nog een paar honderd meter langer geweest zijn,maar dat zullen we nooit weten ,omdat ook ik ,op mijn tandvlees zat vorig jaar was ik hier nog vijfde(volgens een collegaloper,die even geneusd heeft in de archieven,waarvoor dank,Daniel ) toch mag ik tevreden zijn ,en volgend jaar zal ik opnieuw proberen om beter te doen de omstandigheden zijn natuurlijk niet zo optimaal, tekenen van vermoeidheid(zie hoge hartslag),en de feestdagen voor de deur zijn voor mij een domper op de uitslag,maar ik ben er geweest en dat is toch het belangrijkste nog even mijn wedstrijdgegevens vooraleer ik afzak naar mijn stamcafé voor een potje biljart en een traktatie van mijn oudste dochter ,die vandaag 20 jaar is geworden en ik eindig hierbij met haar woorden; JE WORDT OUDER ,PAPA
10 km in 38.57(met deze tijd had ik vorig jaar WEL!!!! in de top 3 gestaan,helaas) avg 181 max.190 685 cal rondetijden(2,5 km) 9.30/9.47/9.51/9.46 groetjes
twee dagen in het miezerige weer gelopen en de gevolgen waren vandaag merkbaar,een snotvalling dit heeft me evenwel niet weerhouden om nog een laatste training af te werken vandaag voor de wedstrijd van zondag in As, ook gisteren getraind
dus,donderdag Speelhof 5 ronden(12,4 km) in 62.37 avg 146 max.160 772 cal 12.45/12.29/12.24/12.35/12.21
en vandaag opnieuw naar't Speelhof ,fartlek 5 ronden (12,2 km) in 57.41 avg156 max.184(laatste ronde volledig doorgetrokken zonder rustpauze en dus even in't rood gegaan) 806 cal 12.10/11.26/11.41/11.43/10.39
voelde me redelijk goed ondanks de valling,wat een verschil met woensdag,toen was ik een depressie nabij en het ergste is ,ik weet niet waarom ik zo down was morgen recupdagje en dan zondag naar As voor de 10 km en hopelijk nog eens goed vlammen
deze week toevallig op de site van "coach Mario" terechtgekomen ,hij is ook bakker en heeft ook een beetje problemen met de opvoeding van zijn dochter,tot hier kan ik in hem mijn gelijke vinden,anderzijds heeft hij al marathonervaring,en ik dus nog niet,hij spoort me wel aan om het er op te wagen ,we zien wel. Momenteel staat mijn hoofd wel niet op een marathon gefocust,ik loop al een hele dag rond als een stresskip en de zware dagen moeten nog komen Gisteren ben ik door omstandigheden niet aan lopen toegekomen en vandaag dreigde mijn training alweer in't water te vallen(letterlijk dan wel),maar toch heb ik al mijn energie bijeengeraapt en ben in de regen vertrokken naar het stadspark van St-truiden,alwaar ik net tijd genoeg had om 10 ronden te lopen 11,8 km totaalafstand in 57.24,niet erg snel ,maar wel hoge hartslag avg 154 max172,tekenen van vermoeidheid misschien???? rondetijden;6.03/5.50/5.47/5.52/5.49/5.43/5.41/5.34/5.34/5.26
enfin ik heb toch nog 789 calorietjes verbrand ,t'is nodig want de kilo's komen er geniepig bij,en ik probeer die er steeds terug af te lopen,nu met het kerstgebak is het moeilijk om van de zoetigheid af te blijven ik zal de komende 14 dagen op mijn tanden moeten bijten ,want ik begin het nu al zwaar te krijgen,niet alleen fysiek,maar ook mentaal,en thuis voelen ze dat ook aan,en dat is voor hun niet plezant,ze hebben al zo weinig aan me tijdens de feestdagen,ik kan dan niet genieten omdat mijn hoofd steeds op werken staat het probleem is dat het leven zo duur is en met 2 studerende dochters in huis is het moeilijk om de eindjes aan mekaar te knopen,dus moet er soms hard gewerkt worden,maar we zullen ons er wel doortrekken zeker groetjes
voila,weekend 50 zit er al op voor dit jaar,nog twee te gaan ,en nog steeds ben ik een tevreden mens omdat ik nog altijd de mogelijkheid heb om te trainen
gisteren ben ik na het werk nog naar't Speelhof getrokken,waar ik direct collegaloper Mario(Smol) tegenkwam,hij besloot 4 rondjes te lopen en ikzelf zou wel zien waar ik uitkwam,aan een rustig tempo maakten we de 4 rondjes vol,ondertusen was er nog een loper bijgekomen ,waarmee ik nog anderhalve ronde bijbleef,ik bleef nog even alleen doorgaan,maar een toiletbezoek en een telefoontje van mijn dochter deden mij na 7 ronden besluiten om te stoppen,ik moest op het middaguur thuis zijn voor het eten een totaal van 17,3 km in 1u29 was het relaas avg 145 max.166 1089 cal. 13.07/12.34/12.51/13.01/13.36/12.09/11.43 thuisgekomen,een lichte maaltijd en een verkwikkende douche verder zat ik een uurtje later aan de teevee van mijn stamcafé om naar de afgang van Club tegen Standard te kijken(ik had me de moeite kunnen besparen ) daarna was het tijd om met de vrouw en vrienden naar de kerstmarkt van St-truiden te trekken om daar tussen de menigte te strompelen ,wat me weliswaar een zere rug bezorgde,opnieuw thuis een half uurtje op mijn bed gelegd bij wijze van recuperatie,want onze avond moest nog beginnen een etentje met vrienden en de kinderen stond op het programma ter gelegenheid van de verjaardag van mijn eega aanstaande dinsdag,waarna we de avond al biljartend afsloten ,alweer in ons stamcafé,het werd laat......
deze morgend bij dag en dauw wekte mijn jongste me om te vragen of ik haar naar school wou brengen,van de nood dan maar ineens een deugd gemaakt,en opnieuw de loopkleren aan te trekken om de koude te trotseren op 't Speelhof op hardbevroren grond liep het redelijk goed ,al deden de weinig uurtjes slaap de training toch vrij zwaar aanvoelen, 5 ronden heb ik het volgehouden , 66.48 voor iets meer dan 12 km avg 145/max.161 817 cal 13.53/13.31/13.25/13.12/12.46/ mijn voormiddag is alweer gevuld met verder nog enkele boodschappen en een bezoek aan de kinesist,mijn ribben en rug doen zowat overal pijn,vooral aan de rechterkant doen ook de bil en de rest van mijn been zeer ,dit komt volgens hem door een slechte doorbloeding ten gevolge van mijn geknelde zenuw
voor de rest mag ik niet klagen en hopelijk kan ik zondag in As mijn beste beentje nog eens voorzetten
voila,vandaag nog eens gaan polsen op't Speeelhof naar de staat van de omloop ,en ik moet zeggen ,het viel redelijk mee 6 ronden heb ik er gelopen in een tijd van 75 min.Dus 14,6 km gedaan vandaag avg 138 max.149 849 cal 12.55/12.33/12.28/12.30/12.30/12.34 heb wel mijn ronde iets ingekort omdat er een echt vettig stuk bij was en nu ga ik slapen en morgen neem ik een rustdag wat lopen betreft groetjes
de eerste kerststronken zijn dus een feit,en ik had nog een klein uurtje tijd om te trainen ,mijn dochter kwam naar huis met de trein en ze kon met me mee vanuit St-truiden,dus heb ik vandaag maar een seriueze tempoloop gedaan,al vind ik van mezelf dat de snelheid begint af te knotten 9 ronden heb ik kunnen lopen vooraleer mijn dochter eraan kwam tijd 48.58 ,afstand 10,6 km avg 161 max. 183 (mijn laatste ronde er alles nog uitgeperst ) 726 cal. rondetijden ;5.51/5.25/5.24/5.31/5.25/5.24/5.19/5.16/5.11 ik heb nu terug last van mijn enkel,dat was weer een tijdje geleden,maandag zal ik nog eens langs gaan bij mijn kinesist en wat mijn snelheid betreft ,die zal ik eens gaan uittesten op de Kerst run in As op 21 december op de 10 km,daarna zal ik toch een paar weekjes rustigaan doen ,want bij de bakker zal het dan wel ontzettend druk zijn
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 59 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
)
,dit alles in één uur 40 min.
loopjaar
)
