een tijdje geleden dat ik mijn blog nog eens aangevuld heb,hoog tijd dus.Na dinsdag 3 dagen niet meer gelopen,de goesting was veraf,maar zaterdag kreeg ik weer een opflakkering en dat na 14 uur werken.Fietstochtje gemaakt van één uur en 9 min.op het parcours dat ik afgelopen zondag al lopend heb afgelegd,opnieuw kwam ik uit op 26 km en 250 meter, avg van 139 max.167(heuvels van Borgloon),812 cal. Thuisgekomen,half verkleumd,vond ik het nog niet welletjes ,zette mijn fiets aan de kant en ging nog een uurtje joggen avg 150 max.167,cal.793.Na een lekkere douche om terug op temperatuur te komen ,nog de krant doorgenomen om dan in mijn bed te kruipen,want 4 uur later moest ik er alweer uit om te gaan werken. Zondag verjaarde mijn vrouw ,ze werd 40 jaar,ik had haar een crosstrainer gekocht,ze doet niet graag aan sport maar hoop haar op deze manier toch een beetje aan't sporten te krijgen Na een tijdje de crosstrainer in gebruik genomen te hebben,vloog de riem eraf ,na een tijdje(1u30) klungelen kregen we er hem weer op maar het toestel bleef nu een raar geluid produceren ,ik heb dan ook besloten hem zo gauw mogelijk terug naar de winkel te brengen,heb er immers bijna 300 euro voor betaald en dan mag het volgens mij toch fatsoenlijk functioneren, om mijn vrouw haar verjaardag toch nog een beetje op te fleuren (ze zit immers nog altijd met haar gedachten bij haar inmiddels 6 maanden geleden overleden moeder)zijn we s'avonds lekker gaan eten met vrienden.Steengrill en dan nog een uurtje bowlen,daarna nog iets gaan drinken in onze stamkroeg,zo werd het al bij al toch nog een gezellige avond Vandaag in de namiddag dan nog eens gaan lopen in mijn vertrouwde biotoop,het Speelhof te St-truiden,maar wegens werken aan de finse piste moest ik mijn toerkes inkorten.In plaats van de gebruikelijke 2500m,werd het nu ongeveer 1800m,7 toeren afgelegd in één uur en 5 min,het was nog steeds koud en daar ben ik geen voorstander van,geef mij maar zon en warmte. avg van 142 max. 161 (laatse ronde),795 cal. Ronde tijden 9.54/9.37/9.25/9.23/9.11/9.13/9.00/
vandaag nog eens een toer in Borgloon gedaan,het ging redelijkk goed en de pijn is de laatste tijd ook iets minder,zou het komen door het uitlaten van mijn steunzolen ,ik weet het niet,maar ik wacht gewoon een beetje af.Natuurlijk doet mijn enkel nog een beetje pijn,en als ik lang recht sta krijg ik ook nog een beetje last in de bil Maar genoeg gezeurd over pijn ,trainingsgegevens nu, 1u12 min. gelopen avg 143 max.163 (heuvels) 890 cal. afstand weet ik niet ,maar ik heb nog 11 rondjes op de Loonse piste gelopen om af te sluiten en die is 275 meter lang
ondertussen ook de afstand van zondag met de auto afgereden en ik kom uit op iets meer dan 26 km,ikl had gedacht dat het nog iets meer was ,maar ik mag toch tevreden zijn ,ik hoop na nieuwjaar aan 30 km te komen,we zien wel....
zondag na het werk op de middag besloten om een lange duurloop te doen,had al een tijdje niet meer gelopen. Heb ook al een drietal dagen mijn steunzolen uitgelaten en dat geeft me een bevrijdend gevoel,ik heb nu ook de indruk dat mijn kuiten minder gespannen staan enfin,op weg dus voor een duurloop,van thuis uit vetrokken via verkavelingswegen om dan mijn eerste stop te houden bij mijn ouders in Borgloon,had een uur en 14 min.gelopen avg 143 enn 982 calorietjes verbrand dan na enkele minuutjes terug vertrokken en via een iets kortere weg terug naar huis gelopen,het laatste halfuur serieus tegen de wind inbeukend 58 min. &avg 146 en nog 745 cal.verbrand. Thuisgekomen en mij eens op de weegschaal geposteerd en van 73 kg naar 69.5 ,toch weer een hele prestatie geleverd,ik weet ook wel dat het merendeels vocht is ,ma toch,ik blijf op mijn gewicht,zeeker nu de feestdagen in't verschiet zijn ,moet ik dubbel opletten,t'is verdomd niet altijd even makkelijk vooral als je alle dagen geconfronteerd wordt met al dat lekkers bij de bakker
's Avonds me na een uurtje slapen ,me klaargemaakt om naar het voebal te gaan ,voor de wedstrijd STVV-Anderlecht,'t was ondertussen ook al jaren geleden dat ik nog op't voetbalplein aldaar geweest was,en eerlijk gezegd ,ik heb er van genoten
St-truiden die Anderlecht op hun doos gaven ,das nog een uitslag uit de goede oude tijd,enfin ik heb me toch geamuseerd en dat met gratis kaarten,het was een leuke avond moe maar voldaan nog gauw de dochter naar haar kot gebracht in Diepenbeek om dan om 00.30 in bed te kruipen vandaag dan maar een rustdag ingelast,gaan kuieren in de stad met het vrouwtje,moet af en toe ook eens kunnen
Sinterklaasdag vandaag en hij zal wellicht bijna verzopen zijn bij dit ellendig weer,geen loopweer en toch moest ik vandaag iets sport gaan doen,de kilo's komen er stilaan bij ,nu de kerststronken in voorbereiding zijn,
namiddag dan maar gaan zwemmen,nat moest ik toch worden ,dan liever aangenaam. één uur 30 gezwommen,goed voor 120 baantjes schoolslag ,en af en toe ook eens crawl(of wat er moet voor doorgaan)= 3km 't was vandaag een invasie van het leger in het zwembad van St-truiden,militairen met en zonder gevechtskledij(alleen zwembroek),gaven zich ten volle in het water. Héél waarschijnlijk sportproeven,ook reddingstechnieken kwamen aan bod,waar is de tijd naartoe toen ik nog bij de kaki's was,als wij gingen zwemmen zaten we meer in de kantine dan in't water (eigenlijk kon ik toen nog niet zwemmen )
ondanks dat mijn collega afgebeld had om te gaan zwemmen,maandagmorgen toch al vroeg uit bed ,om mijn baantjes te gaan trekken...alleen,daar is wel een voordeel aan,je maakt geen praatjes tussenin en je kunt lekker doorzwemmen.Van de gelegenheid gebruikt gemaakt om mijn jongste af te zetten aan school,maar door het drukke verkeer en doordat ze dan nog haar boekentas vergat ,10 min. te laat in't water zodat ik nog maar 50 min. kon zwemmen ,toch 70 baantjes getrokken,en nog een praatje gemaakt met een andere zwemster
dinsdagavond nog eens in Borgloon een volwaardige training afgewerkt,één uur en 12 min. gelopen,afstand zal toch ongeveer 13 km geweest zijn,heb de laatste 5 min. nog met de plaatselijke joggers meegelopen
avg 141 =81´% met een max.van 173=99% toch een vrij hoge hartslag,komt dat nu omdat ik minder train,ik moet wel zeggen ,Borgloon is wel erg heuvelachtig ,dus klimwerk is er altijd bij 870 cal. verbrand vandaag redelijk moe nadat ik bij de kiné ben langs geweest,had al de hele week last van dat rechterbeen,mede daardoor zat mijn steunzool ook niet goed. de kinesist heeft me toch een beetje losgemaakt en ik zou nu wel graag gaan lopen,,maar het is al vrij laat in de namiddag en ondertussen ook beginnen regenen,zodat ik eigenlijk niet veel zin meer heb 't zal voor een andere keer zijn
vandaag,zondag uitzonderlijk vroeg gedaan op't werk,om 9 uur kon ik mijn schup al afkuisen,dit is mij nog nooit overkomen in die 11 jaar dat ik bij deze bakker werk en zeker niet in de maand december.Wat nu gezongen; mijn gratis beurten in de fitness zijn opgebruikt,heb wel nog een driemaandenpas liggen ,maar ik zou die willen beginnen in januari omdat december normaal druk zal worden mijn collega gaat sowiezo naar de fitness,hem kan ik niet overtuigen om een lange duurloop te doen bij dit weer
dan maar naar Borgloon rijden,waar de Loonse Joggers om 10 uur vertrekken om een uurtje te lopen,ze hebben daar 2 groepen,de trage waar mijn pa deel van uitmaakt en de iets snellere,ik besluit met de "snelle" mee te gaan,met 8 man gaan we de weg op,en van in't begin wordt er al deftig aan de groep gesleurd.Na 26 min.besluiten ze even halt te houden en de groep terug samen te laten komen,dan moet volgens hen het zware werk nog beginnen,hier heb ik mijn hartslagmeter ook afgeduwd en die gegevens kan ik niet meer apart bewaren.Wat ik nog onthouden heb ongeveer 350 cal. en een avg van 149??.Opnieuw op weg dus en er komen enkele flinke kuitenbijters aan te pas en een paar man beginnen opnieuw door te trekken,kan wel even aanhouden en moet dan de twee even laten gaan,na een tijdje komen we allen terug samen ,wij "de snellen" lopen even terug en na 50 min loopt de groep terug richting sporthal,ik besluit vanaf daar nog even alleen door te gaan,nog een 45 min ga ik door in de gietende regen om dan doornat aan te komen aan de sporthal . avg 156 max.176 toch wel vrij hoog allemaal en toch vond ik dat het niet zo snel ging,is dit normaal ????,ik weet het eigenlijk niet,hier heb ik ook nog een 985 cal. verbruikt in één uur en 8 min.dus Heb onderweg wel redelijk last gehad van mijn kuit-enkel -bil en scheenbeen,dat hangt precies allemaal samen,een tijdje geleden had ik het gevoel dat de problemen begonnen te verminderen maar nu moet ik toch beginnen oppassen,ik geraak maar niet uit de miserie, ben al bij al toch tevreden dat ik ben gaan lopen ,morgenvroeg waarschijnlijk zwemmen... groetjes
deze avond dus naar de fitness geweest,na inderdaad een kort middagdutje één uur op de loopband was het eerste wat ik gepresteerd heb,12,9 km was het eindresultaat,begonnen aan 11km/u om te eindigen aan 14km/u de gemiddelde hartslag lag vandaag vrij hoog 160,dat is bijna wedstrijdtempo,toch een 900 cal. verbrand daarna nog een 45 tal min. RPM meegedaan,hier had ik al mijn krachten nodig om de les uit te doen,avg 136 en ongeveer 500 cal. verbruikt,het was weer een zware avond ,waar ik nog maar eens tot de conclusie kom dat het buiten lopen me beter afgaat dan op de loopband,maar ja iets wat je gratis krijgt moet je gebruiken ,nietwaar. Ik ga nu de komende dagen terug proberen buiten te gaan lopen,ik weet wel de feestdrukte komt eraan ,maar dat mag geen excuus zijn om volledig aan rust te denken op gebied van sport,ik zie wel hoe het me uitkomt,groetjes en nu vlug slapen want morgen is't weer werkendag
maandag was de bedoeling om te gaan zwemmen ,maar de vermoeidheid speelde me parten en ik heb mijn energie gespaard om s'avonds naar de fitness te gaan, daar heb ik mij een uur op de loopband afgewurgd,(t'is toch iets anders dan buiten lopen,ma ik vind het te koud,te miezerig en noem maar op,dan is de fitness een leuk alternatief en vooral als het gratis is ),12.5 km afgehaspeld en een kleine 800 cal. verbrand .Gemideelde hs lag wel vrij hoog: 149 dan nog de moed gevonden om een 50 tal min. spinning mee te doen,t'was niet zo plezant als zondag,ik had vandaag de grootste moeite om te volgen en was dan ook blij dat het einde in zicht kwam,een goede 500 cal. verbrand met een hs.gemiddelde van 139 daarna nog een klein kwartiertje gaan uitzweten in de sauna.(HEERLIJK)
dinsdag de gebruikelijke training in Borgloon,dat was ook al een drietal weken geleden,na een kort middagdutje van één uur(het wordt drukker op het werk,zodat ik later thuiskom en minder lang kan slapen),richting Borgloon,waar ik vertrok voor een uurtje joggen.Ik had ondertussen een nieuw toerke uitgestippeld,een ronde van 18 min.Bij aankomst van de eerste ronde merkte ik dat ik mijn fluovestje niet aanhad en begaf me naar mijn auto om het aan te trekken.Ondertussen was het beginnen miezeren en zo ineens was ook mijn goesting over,heb me dan maar in de auto gelegd om te wachten op mijn jongste,die nog 45 min. moest dansen. Ondertussen kwamen de Loonse joggers samen om te vertrekken voor hun wekelijkse toer en ik ging een kijkje nemen wie der allemaal bij was.Bekende gezichten (waaronder mijn vader),natuurlijk,waardoor mijn zin om te lopen weer opkwam,maar nu had ik dus geen tijd meer ,jammer
woensdag eveneens een kort middagdutje van één uur om daarna naar de fitness te gaan ,maar dat uurtje slapen werden er 8,had geen zin meer om op te staan,ik weet niet wat er deze week allemaal schort ,zijn dit tekenen van oververmoeidheid of zijn het nog de naweeen van mijn ziek zijn van afgelopen weekend.Enfin ,ben dus blijven liggen tot ik moest gaan werken ,en denk nu maar niet dat ik uitgeslapen ben.Was ook nog naar de kiné gemoeten ,die heeft me weer goed los gemaakt,want ik had weer enorm last van mijn rechterkant,de miserie houdt maar niet op
vandaag ga ik toch proberen om naar de fitness te gaan ,t'is de laatste gratis beurt en zal ook zowiezo de laatste keer zijn dit jaar,dus zal ik nu maar gaan middagslapen zekers....
gisteren was een dag om snel te vergeten,heel de dag ziek gevoel,snotteren,hoofdpijn en keelpijn. Dan was er gisterenavond nog de prijsuitreiking van de Haspengouw Challenge waar ik diende aanwezig te zijn,en het was eigenlijk niet veel soeps,maar dat wist ik al sinds de laatste 3 jaar.De prijs die we kregen was dit jaar een mooie zomerse sweater en voor de rest ben ik nergens meer voor in aanmerking gekomen.Het pakketje appels die we erbij kregen ,waren maar kleintjes voor zo een grote sponser??? "Truval" Dan naar't werk om daar nog een dikke 10 uur af te zien,en ik zeg altijd wie niet te ziek is om te werken zal ook wel niet te ziek zijn om te sporten,dus trok ik naar de Passage Fitness in Hasselt voor een uurtje fun-spinning,en fun heb ik gehad al heb ik daar wel toe bijgedragen.Op tonen van de Village People,Kim Wilde en ander fraais heb ik me volledig laten gaan zowel sportief als vocaal.Ik was dus na een uurtje volledig uitgezongen en na een kleine recuperatie ben ik dan nog een half uurtje op de crosstrainer gaan uitzweten,het zweten was daarna nog niet gedaan want stoombad en sauna mochten niet in het stuk ontbreken.Na een lekkere douche om af te koelen huiswaarts gereden om de dochter weer nar haar kot te brengen en daar hoort dan het wekelijks ijsje bij.In de late avond nog op café beland en daar een boompje of 5 gekaart.Het ziek gevoel is nog niet echt verdwenen en ik besef nu dat het meer dan bedtijd is.... Slaap ze
eindelijk nog even tijd ommijn blog nog eens aan te vullen, wegens omstandigheden dinsdagavond niet kunnen trainen(dochter gaan halen in Diepenbeek,terwijl de andere dochter was gaan dansen) Bij aankomst in Borgloon stond de groep van de Loonse joggers,waaronder mijn vader klaar om hun wekelijkse toer te doen en eerlijk gezegd deed het wel pijn om hen te zien vertrekken,ik kan normaal nooit met hen mee ,omdat zij een uur later vertrekken en dab moet ik al terug naar huis,ik kom hen onderweg bij mijn wekelijkse toer wel altijd tegen ,zij beginnen terwijl ik eindig.
Woensdagavond afgesproken met mijn loopvriend om naar de fitness te gaan om gebruik te maken van mijn gratis 5 dagenpas die ik van hem gekregen had 1 uur crosstrainer dan nog een 50 tal min. spinning meegedaan,daarna nog een lekker douche en afsluitend sauna
Ook deze avond terug fitness ,50 min. loopband goed voor 10.7 km met redelijk veel zweet en aangespoord door een volgens mij Italiaanse schone,die ook nog redelijk goed kan lopen,en die ook daarna net als ik nog eens 50 min. spinning volgde en mij plagend aanmoedigde om sneller te gaan opnieuw afsgesloten met douche en sauna,héérlijk genieten,morgen zal ik hier voor moeten boeten daar ik nu alweer veel te laat in bed lig en de wekker morgenvroeg om 01u20.mij uit mijn slaap zal halen
deze morgen al vroeg uit bed om te gaan zwemmen,een uur bezig geweest,goed voor minimum 74 baantjes ,was mijn tel kwijtgeraakt,ik werd ook wel een beetje afgeleid
vanavond eens naar de fitness geweest,50 min. op de loopband goed voor 10 km,toch wel zwaarder dan in de buitenlucht dan nog een 50 min. meegedaan aan de spinningles,ook afgezien,toch maar avg van 120,max.169,in totaal heb ik toch weer een 1250 cal.verbrand.Afsluitend nog en goede sauna gedaan Deze week nog een paar keer naar de fitness,heb een 5 dagen gratis pas gekregen van een vriend,dus wil ik er wel een beetje van profiteren
Vandaag na lang en ongeduldig wachten ,eindelijk telefoontje gekregen van mijn loopvriend,hij was deze morgen gaan skaten (een tocht van 37 km),en het was een beetje uitgelopen. Wij hadden afgesproken om een wandeltocht in Herk de Stad te gaan lopen ,de 21 km gingen we doen.Met veel moed begonnnen we er rustig aan,maar na een paar km's werd het al een ware hel,overal modderstroken en met gewone loopschoenen is dat natuurlijk geen makkie,het lopen werd er niet makkelijker op,maar we bleven doorgaan ,we kwamen zowaar op drogere stukken terecht,na 15 km moest mijn vriend even lossen en besloten we een stukje te wandelen(zijn kaarsje was bijna uit).Na km 18 besloot hij af te slaan naar het vertrekpunt,ik ging dan maar alleen door voor de laatste 3 km,was nog maar juist op dreef of het gebeurde alweer,ik ging weer even kennismaken met de ondergrond,gevolg,kapotte linkerknie en ook mijn lange loopbroek kreeg een gaatje .Aangekomen in ongeveer 2 uur en een kwart,door een verkeerde druk op de knopjes van mijn hartslagmeter ben ik mijn gegevens weer kwijt. Maar al bij al werd het weer een mooie namiddag,vooral door het prachtige weer. Mag ik hier nog aan toevoegen dat ik terug marathonambities koester,ik ga deze winter vooral lange duurlopen doen,ik besef wel dat ik er nog lang niet ben ,zal dan wel iets meer dan 21 km moeten trainen. We zien wel,als ik niet te veel val en vrij blijf van kwetsuren zal mijn eerste lange wedstrijd volgend jaar de vijverrun in Heusden-Zolder worden(33 km)
vandaag na een zware dag op het werk(mentaal zat het niet goed ),terug naar het stadspark van St-truiden,ik zou daar 10 rondjes gaan lopen van 1200 meter ongeveer,ik had me ook voorgenomen de rondjes te lopen in 6 min.(gisteren allen rond de 6.15/6.30) Ben daar vrij goed in geslaagd,heb wel stevig moeten lopen om mijn 10 toerkes in één uur af te leggen(59.49 avg 147 max.163, 781 cal.),op het laatste deed zelfs mijn heup opnieuw pijn,ik was dan ook blij dat de training ten einde was Thuisgekomen een heerlijke douche genomen en ik voel me al veel beter nu,sebiet weer gaan slapen want deze avond is't weer werkendag bij de bakker
t'is verdomd koud en dan heb ik het altijd moeilijk om mij te motiveren,ben dan ook meer moe ,heb last van winterhanden.... maar na 2 dagen dus,nog eens opnieuw de loopschoenen aangebonden. ik wou gisteren eigenlijk naar de fitness gaan ,omdat ik mijn dochter terug naar haar kot moest brengen ,en dat is in de buurt,maar onderweg kreeg ik een klop van de spreekwoordelijke hamer en ben dan maar naar huis terug gereden en klaar om mijn bed in te gaan. Maar vandaag dus opnieuw een training,na het werk onder een stralende zon(koud!!!),naar't Speelhof,de plaats waar sinterklaas de komende dagen de brave kinderen zal ontvangen Vertrokken de eerste ronde en ik werd al onmiddelijk geconfronteerd met een ondergrond die niks aan de verbeelding overliet,vanwege het weer van de afgelopen dagen,de o zo mooie omloop werd her en der herschapen in een waar crossparcours en das nu echt niet wat ik nodig heb. Ben dan maar uitgelopen na één ronden om naar het nabijgelegen stadspark mijn rondjes alsnog af te haspelen. Hier zijn de toerkes slechts 1200 meter,heb er 9 gelopen ,de toer op't Speelhof en de heen en terugweg inbegrepen goed voor ongeveer 14 km in één uur en15 min. avg.138 max.149.Ook nog 888cal. verbrand. Heb de laatste dagen ook veel last gehad van de heup,ben dan ook gisteren naar de kinesist geweest die me nog eens onder handen genomen heeft en ik heb het gevoeld hoor,mijn rechterkant zat weer volledig vast volgens hem. ik ga toch proberen morgen opnieuw te trainen,zodat ik in de winterperiode toch een beetje bijblijf,het zal de komende maand al druk genoeg worden in de bakkerij ,waardoor ik zowiezo al minder kan gaan trainen
gisteren,zondag na het werk,samen met een collega naar de Passage fitness geweest in Hasselt,hij had nog enkele gratis dagpasen liggen en we hebben daar gretig gebruik van gemaakt met zulks rot weer, een half uur op de loopband vertoefd ,voor mij goed voor 6.14 km en een goede 500 cal.,daarna nog een half uur op de crosstrainer,om dan af te sluiten op de roeier gedurende een 20 tal. min.Goed voor 1u30 sport,daarna nog genoten van het zwembad,stoombad en sauna ,zo werd het al gauw 15.00u en besloten maar naar huis te gaan.s'Avonds en lekker frietje gaan eten ,bij het buiutengaan viel mijn oog nog op een Gelaterino en een lekker 3 bollen-ijsje mocht hier zekers niet ontbreken,lang geleden dat ik nog zo gezondigd heb(buiten hetgeen wat ik dagelijks bij de bakker acher mijn kiezen steek,maar tegenwoordig probeer ik dat te beperken
vandaag in de vroege morgen ben ik dan naar't zwembad getrokken om die overbodige calorieen van gisteren te verwerken,goed 70 baantjes gezwommen in 50 min. Het weer ziet er vandaag heerlijk uit,ik ga nu een beetje genieten van een stadswandeling met het vrouwtje en vanavond als ik niet te moe ben ga ik misschien nog wat joggen
vandaag een berichtje gehad op mijn mailbox van Rik Ceulemans,hij vond het erg dat ik een verkeerd beeld van hem opzette dat hij alleen maar voor't geld zou lopen.Alhoewel ik vind dat ik toch een beetje gelijk heb ,heb ik hem toch mijn excuses aangeboden ,het was immers zo negatief niet bedoeld.Einde polemiek,over naar de orde van de dag,training dus; nadat ik gisteren geen goesting had om te trainen,was het vandaag alweer vandat,ik had bijna gedaan met werken en het begon plots te regenen,ach ik zou dan wel gaan zwemmen. Toen ik eindelijk gedaan had met werken was het ook ineens opgehouden met regenen,en trok ik met tegengoesting toch maar naar't Speelhof,ik zou immers moeten trainen en vermits ze morgen al slecht weer geven,was vandaag nog de enige dag dat ik deze week tijd had ,ik voelde me immers al schuldig dat ik gisteren niet was geweest.Het is een redelijk zware trraining geworden ,de ondergrond was redelijk drassig op plaatsen waar ze nog geen houtsnippers hadden gegooid(ze waren volop bezig met het aanvoeren van verse snippers,de plaatsen waar ze ze al gelegd hadden, lag er volgens mij te dik bij en dat vergemakkelijkte het lopen ook al niet!!!)Heb toch 6 ronden gelopen in een tijd van één uur en 19 min.avg139 . 937 cal 1)13.16 avg 126 2)13.02 avg 136 3)12.58 avg 140 4)13.14 avg 142 5)13.13 avg 144 6)13.11 avg 147 had toch nog een beetje last van de bil-heup waar ik op gevallen ben,ma het gaat toch alweer iets beter. Zondag bij goed weer ,misschien naar Heultje -Westerlo
vandaag nog eens naar Borgloon afgezakt,eerst naar het funerarium om een vriend van mij zijn te jong wegens ziekte gestorven vriendin(40 jaar )) te gaan begroeten. Dan de dochter naar haar dansschool gebracht en van daar uit vertrokken voor een tocht door het donker ,en donker was het inderdaad!!!! Mede hierdoor ben ik alweer gevallen,de kwetsuren van zondag waren pas genezen,ik was nog maar een goede 20 min. vertrokken of ik ging weer onderuit,en opnieuw viel ik op mijn heup en elleboog.Ik voelde het bloed langs mijn loopjasje vloeien,maar vermits ik geen zin had om mij om te draaien liep ik zéér voorzichig voort.Ik liep op het fietspad dat afgeschermd was met een reling van de openbare weg,maar door het opkomend verkeerd werd ik telkens verblind en zo kwam ik in de graszoden terecht met alle gevolgen van dien.Toch liep ik dus verder en een uur en 14 min.later was ik héél blij terug op mijn plaats van bestemming te komen.Gelopen afstand weet ik niet exact,maar mijn Avg was zeer laag 126 met een max.van 144.Dit is eigenlijk niet meer te doen s'avonds en zal ik vanaf volgende week terug op de Loonse piste gaan lopen,die is volgens mijn pa terug in orde.Hem ben ik tegengekomen met de loopgroep van de Loonse joggers ,die jammer genoeg pas om half 8 vertrekken,dan is het voor mij al tijd om naar huis te gaan.t'Is natuurlijk altijd plezanter in groep,maar die mogelijkheid kan ik dus niet benutten,helaas....Thuisgekomen zag ik inderdaad dat er bloed hing op mijn loopjasje ,de vrouw heeft me dan de nodige zorgen toegedient,morgen zal ik maar een rustdag nemen,het weer is toch al niet te fameus en de goesting zal er héél waarschijnlijk ook niet zijn,nog niet te spreken van de pijn
de pijn in de heup-bilstreek was deze morgen nog aanwezig maar dat heeft me niet belet om deze middag te gaan zwemmen,92 baantjes schoolslag in een uur en 10 min. Mommenteel is de pijn toch al iets minder ,heb wel nog pijn aan de elleboog ,die is opengeschuurd en dat doet wel een beetje zeer. Voor vandaag ga ik niks meer doen,het is welletjes geweest
tegen de middag een telefoontje gekregen van mijn loopvriend en ex-collega,ik had hem s'morgens gebeld naar zijn plannen en hij zou me terugbellen,om te vragen of ik geen zin had om een beetje rustig te gaan joggen in en rond het domein Kiewit. Daar kon ik dus geen neen op zeggen,dus vertrok ik zo gauw mogelijk naar Hasselt.Mijn vriend nam zijn twee honden mee en zo vertrokken we voor een tocht,wie weet voor hoe lang. Het begon eigenlijk al slecht,we waren nog maar een paar meter op weg ,toen ik al met mijn smikkel tegen de grond ging,verloor ook nog eens mijn gsm(wel terugggevonden ),viel nog maar eens tegen de grond,elleboog geschuurd en pijn aan de heup,maar ik wou toch absoluut doorgaan,het ging richting Bokrijk en zo tot aan de Teut in Zonhoven waar we ons keerpunt maakten en ondertussen een appelsapje dronken. Op de terugweg bleef ik nog pijn hebben aan de heup,maar beet toch door,wat was ik blij toen we terug arriveerden in Kiewit,de laatste km hebben we zelfs gewandeld. Ook tijdens onze tocht hebben we enkele keren moeten stoppen om de honden hun behoefte te laten doen. Eindresultaat;2u16 min.gelopen avg128=73% met een max. van 152 bergop in den teut,volgens de Garmin van mijn vriend liepen we ongeveer iets meer dan 21km aan een gemiddelde snelheid van 9.6 km/u met de 17.5 km van deze morgen toch een totaal van 39 km,bijna een marathon dus ben wel mankend thuisgekomen met seriues pijn in de bilstreek,we zien wel hoe het morgen(af) loopt
vandaag alweer vroeg gedaan met werken,9u30,ben dat nog niet gewend zo vroeg te stoppen,en juist nu ik zo vroeg gedaan heb,heb ik geen zin om te lopen . Met veel tegengoesting en een weemoedig gevoel(weet eigenlijk niet waarom ),toch maar naar't Speelhof vertrokken voor een rustige duurloop Daar aangekomen en onmiddelijk vertrokken en een eerste ronde afgelegd in 13.34 met een avg van128,nog steeds geen goesting,toch maar op naar ronde 2,13.08 avg 136,ondertussen ook gestopt om de nodige ontlasting achter te laten=de 6 pistoleekes die ik deze morgen al gegeten heb. In de derde ronde,kreeg ik 2 lopers in't vizier en probeerde er naar toe te gaan ,ze hadden wel een pittig tempo,maar ik geraakte er toch bij in12.35 avg 146,ook de vierde ronde bleef ik bij hen en ik ging zowaar op kop lopen,12.22 avg 154,hartslag ging ondertussen serieus de hoogte in,ronde 5 haakte er eentje af,de andere bleef meegaan,12.29 avg 155,bij ronde 6 trok ik opnieuw door,12.05 avg 157,en dan had ik nog tijd voor een zevende ronde,11.48 avg 161 Moe maar voldaan bereikte ik het einde van mijn training en het gevoel in het hoofd was nu al stukken beter totaal trainingstijd1u28 min avg 148 =85% max.hs168=96% De 6 pistoleekes van deze morgen zijn ondertussen ook verbrand,1167 cal. van een rustige duurloop gesproken
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
,toch weer een hele prestatie geleverd,ik weet ook wel dat het merendeels vocht is ,ma toch,ik blijf op mijn gewicht,zeeker nu de feestdagen in't verschiet zijn ,moet ik dubbel opletten,t'is verdomd niet altijd even makkelijk vooral als je alle dagen geconfronteerd wordt met al dat lekkers bij de bakker
(eigenlijk kon ik toen nog niet zwemmen
)
),12.5 km afgehaspeld en een kleine 800 cal. verbrand .Gemideelde hs lag wel vrij hoog: 149
en das nu echt niet wat ik nodig heb.
),toch maar naar't Speelhof vertrokken voor een rustige duurloop
