maandagmorgen,08.30u,zwembad St truiden 74 of 76 baantjes schoolslag,was effe de tel kwijtgeraakt maandagmiddag,16.00u,naar de kiné om de spieren een beetje los te maken en me een beetje te verlossen van de pijn, 16.45u,Speelhof St-truiden,klaar voor een rustige duurloop,eerste ronde aan 12.50 ,het gaat precies goed volgende rondes aan ,12.30/12.15/12.15/12.05/12.00,dus weeral een dikke 15 km en het ging inderdaad redelijk goed,momenten had ik wel de indruk dat ik sneller naar adem moest trappen,maar de benen gingen goed vooruit,de laatste ronde had ik het wel iets moeilijker ,ik wou die eigenlijk lopen in 13.00,maar het ging toch sneller dan ik had verwacht. Eigenlijk was het dus geen rustige duurloop ,maar een doorgedreven training,maar toch had ik niet het gevoel in't rood ter gaan,ondanks mijn ademhaling,dus eigenlijk mag ik héél tevreden zijn. Dit was het relaas van mijn maandag,alleen spijtig dat ik vanavond niet naar de wedstrijd in Kozen kan,begint pas om 21.15 en ik moet beginnen werken morgenvroeg om 0.200u Morgen is er ook nog een wedstrijd in Tielt-Winge,maar ook hier zal ik voor passen ,vermits er hier ook wweer moet gewerkt worden naar de feestdag toe Woensdag zal ik dan wel naar Genk gaan,voor een wedstrijd in't kader van de Haspengouw Challenge,see you there,groetjes
vandaag na een werkdag van 12 uur en het traditioneel namiddagdutje,waarbij ik nooit kan slapen wegens storende elementen ,zoals wedstrijdstress,bosmaaier bij de buren en joelende kinderen,om 16 uur richting Bilzen voor de Terrasjogging. Daar aangekomen kwam ik al dadelijk een wederoptredende loopvriend van het forum joggings.be tegen ,die vandaag zijn wederoptreden zou maken Start van de 9600m lange wedstrijd werd gegeven om 17 uur,veel draaien en keren en dat gedurende 4 rondjes ik kon na een eerste verkenningsronde dadelijk aansluiten in het groepje met de eerste vrouw,maar algauw had ik door dat dit tempo voor mij te hoog lag,moest ze bij het ingaan van de laatste ronde laten gaan,op 't einde van die ronde heb ik nog geprobeerd erterug bij te komen en het was mij zowaar gelukt.Mijn aankomst in 39.50,matig tevreden ,maar gezien alle omstandigheden mag ik eigenlijk niet ontgoocheld zijn Na het nuttigen van mijn verkregen sportdrank en exclusieve Terraspolo,op naar de douches,eerst nog een beetje uitgelopen,maar het ging zeer moeizaam. Ben niet gebleven voor Terras Bilzen waarbij meerdere zangers te zien waren,in plaats daarvan naar mijn plaatselijk stamcafé,voor de 2 de helft van Germinal-Brugge.Iets vroeger naar huis dan vorige week om voor middernacht nog in mijn bed te liggen,ik zal de rust nodig hebben ,met die extra feestdag in't vooruitzicht,en morgenvroeg wil ik iets frisser in't zwembad mijn baantjes trekken
gisteren ,na 2 dagen pijn te hebben gehad,moest ik proberen weer in beweging te komen,dat was niet zo evident vermits ik al 13 uur gewerkt had.Maar een telefoontje van een ex-collega kan soms wonderen doen ,en zo sprong ik weer op de fiets om af te spreken in Wellen om het mountainbikeparcours te doen.De afstand voor ons beiden is ongeveer 15 km vanuit ons vertrekpunt,hij vanuit Hasselt en ikzelf vanuit Aalst St-truiden.Daar aangekomen besloten we richting Hasselt te rijden via veld weggetjes,ma al gauw zagen het diepe water in die velden en besloten de weg op te gaan(wij zijn tenslotte geen echte bikers hé ),om dan uiteindelijk te belanden in Bokrijk,onze eerste stop na 50 km Op de terugweg nog even gestopt aan een kreemkar voor een lekker ijsje (dat is ons vast ritueel bij elke tocht),om dan moe maar voldaan richting huiswaarts te rijden Thuis aangekomen rond 18.00 uur stond mijn teller op 89.km,450,goed voor bijna 4 uur fietsgenot,gemiddelde snelheid van 23.5km/u,niet zo snel maja ,het zijn ook geen koersvelo's hé. Dan tegen 19.00u mijn bed in ,want om 23.15u moest ik er weer uit om bij de bakker te gaan werken,deze middag thuisgekomen en nu even genieten van mijn middagrust om straks naar de Terrasjogging te gaan in Bilzen De pijn is momenteel te harden maar donderdag en vrijdag heel veel afgezien ,vrijdag bij de kinesist toegekomen en het wenen stond me nader dan het lachen,mja hij heeft me toch alweer een beetje opgelapt (hij heeft wel mijn gevoelige plekjes gevonden en het deed zeer op't moment zelf,waar hij mobiliseersde=een lichtere vorm van het zogeheten "kraken"),maar nu voel ik me toch al beter,kan ook door de endorfine zijn ,ik weet het zelf ook niet(neem momenteel niks van medicatie) Ik zal in de toekomst toch eens verder moeten gaan ,of minder gaan sporten,maar dat laatste is voor mij héél moeilijk.
gisterenavond na een middagdutje,toch de loopschoenen aangetrokken en naar't Speelhof voor een rustige duurloop
het regende zachtjes ,maar het kon me niet deren ,morgen (donderdag )zou het misschien feller regenen bij het vertekken kwam ik een oud -clubgenoot tegen ,waar ik een rondje bij meeliep,14.30m daarna besloot ik op mijn eentje door te gaan,toch nog rustig blijven lopen an 13.00 de 2 volgende ronden de 2 daarop volgende aan 12.45 en de laatse aan 12.25,goed voor een dikke 15 km en zéér tevreden da ik er was ,gezien het weer vandaag ik had wel wat last van de knieen en de spieren daarrond,mja we zijn geen 20 meer hé
juist terug van Borgloon voor en zéér moeizame training,3 toeren rond het heuvelachtige Loon in één uur en 4 min.Het was afzien ,de benen wilden niet mee ,vooral het rechterbeen ter hoogte van de enkel doet pijn ,heb er nu ijs opgelegd,ook mezelf heb ik daarstraks getrakteerd op een ijsje ,mja da zal der nu wel afgelopen zijn
gisteren morgen na alweer een korte nacht(ben gaan "kwajongen" in mijn stamcafe,uur thuiskomst 0.300u ),naar het zwembad 1900 meter in iets minder dan één uur,goed voor 76 baantjes schoolslag ware het niet geweest dat mijn sleuteltje van het kleedkastje was geblokkerd had ik eerder in't water gelegen en had ik makkelijk mijn beoogde 2 km kunnen afmalen mja het zal me wel eens lukken!!!
S'avonds ben ik dan nog naar't Speelhof getrokken voor een langzame duurloop,5 rondjes gelopen aan 13.30/13.20/13.10/13.00 en de laatste aan......12.05,ja kon het weer niet laten ,ik zag in de verte enkele joggers, ik moest die persé bijhalen voor het einde van mijn ronde , ik heb er zelfs nog een babbeltje mee kunnen slaan. De wedstrijd van zondag blijkt dus goed verteerd,ma ik ben wel moe en vandaag heb ik dat gevoeld op't werk
vandaag na een werkdag van alweer 9 uren totaal onverwachts en in alle haasten naar Oleye vertrokken om aldaar mee te doen aan de wedstrijd van 13,2 km(start om 10u15).Deze wedstrijd liep deels over verkavelingswegen en grasvelden,de start was voorzien aan 2 voetbalvelden,waarbij je bij het ingaan van het 2de veld al dadelijk een sprongetje moest maken naar boven welteverstaan.Doordat ik in zeven haasten vertrokken was vanuit mijn werk en nog gauw even langs thuis gepasseerd om loopspullen op te halen,mijn horloge vergeten.Hierdoor had ik het moeilijk om het juiste tempo te vinden,en moest ik altijd maar tussentijden vragen die me soms wel eens verkeerd doorgegeven werden(km8 =38.35????/km 9 37.55,dat was al beter),enfin verder gelopen op mijn eigen tempo waarbij ik soms in een groepje terechtkwam,maar ik kon er steeds van weglopen in de bergop,bij km 10 kreeg ik het zowaar moeilijk omdat we alweer op een lange grasstrook terecht kwamen met de nodige kuiltjes ,waarbij ik er met één kennis maakte zonder veel erg,toch bleef ik rustig verder lopen om dan de laatste 2 km alles uit de kast te halen en van de nog 3 bijgehaalde lopers ging er nog eentje mee,die ik bij het ingaan van de grasvelden voor mij door stuurde,ook hier werd nog een loper ingehaald ik eindigde in een tijd van 55.17(had gehoopt onder de 55 min.,maar ja dit was niet echt een parcours naar mijn vermogen,loop liever op een niet geaccindenteerd parcours.Na 2 kriekjes(op het middaguur ), een collegaloper van het joggings.be forum liet het niet bij 2 Leffes,nietwaar Raf ??,tevreden terug huiswaarts waar het verder genieten van de blakende zon wordt,
na een werkdag van 12 uur en muizenissen in mijn hoofd(loop al een paar dagen met een zwaar gevoel rond,weet ook niet wat er precies scheelt),toch de moed gevonden om mijn loopschoenen nog eens aan te trekken.
Na de rustdag van gisteren en die was zééér welkom,alhoewel ik me toch niet echt uitgerust voel,krijg steeds meer moeite om s'nachts op te staan om te gaan werken,ben steeds stikkapot en niet meer gemotiveerd(zijn dit tekens van een burnout???? )
Rustige duurloop gedaan van 13 km ,5 rondjes van 13 min.,ééntje van 12.15 ,goed voor een uur en 4 min.
Juist ervoor naar de kiné geweest,die me weer moest oplappen ,zowel mentaal als fysiek Heeft me ingesmeerd met een verkoelende gel van Performance en het schijnt precies te helpen ,want tijdens het lopen geen pijn gevoeld en zeer goed kunnen lopen
Nu gauw mijn bedje opzoeken ,want de wekker zal zich weer laten horen om 22.15h,moet om 23.00h weer paraat zijn in de bakkerij,
gisterenavond mijn wekelijs uitstapje naar Borgloon,tevens mijn geboortedorp,waar mijn jongste dochter danst bij de dansformatie Silverstar ik maak dan van de gelegenheid gebruik om daar een uurtje te lopen,hierbij heb ik 2 opties, ofwel train ik daar op de plaatselijke piste(die is slechts 275meter),oftewel loop ik de straat op,gisteren koos ik voor de 2 de optie , het werden 3 ronden van 4,4 km rond het heuvelachtige Borgloon(dus met enkele serieuze kuitenbijters),goed voor een uur en 3 min en 13,2 km mijn gemoedstoestand was gisteren niet zo goed ,maar het heeft me toch niet belet mijn training te volbrengen ,zij het dan in een ietwat moeilijkere toestand
deze middag direct na het werk,met de nodige pijn toch weer een traing afgehaspeld ,veel pijn ,toch 5 rondjes gelopen op't Speelhof in St -truiden,allen tussen 12.20 tot 12.40,goed dus voor een 13 tal km en een uur en 2 min.afzien ,vooral die laatste ronde,ik denk dat het tijd wordt voor een beetje rust. onmiddelijk daarna heb ik een afspraak bij de kiné,in de hoop dat die mij een beetje kan oplappen,hij heeft zijn best gedaan,bedankt Arnaud
na een nachtelijke uitstap tot 3 uur in de morgen in een plaatselijk café waar kermis nog fel gevierd werd,begaf ik me 5 ur later naar het zwembad voor mijn wekelijks zwempartijtje ,78 baantje volbracht met het nodige afzien,goed voor één uur schoolslagplezier,en bijna 2 km.
's Avonds nog goesting en naar de fitness gegaan ,waar ik de loopband teisterde gedurende een 45 tal minuten ,goed voor 9.4 km daarna nog een les spinning fun meegedaan ,alweer vrij intensief en de kaars was uit,tevreden huiswaarts gekeerd met het gedacht in het achterhoofd dat het morgen wéér werkendag is
vandaag heb ik de nodige pijnen ,maar het zal me hopelijk niet beletten om vanavond nog te trainen,we zien wel......
vandaag na bijna 11 uur werk en gezien het weer, richting Hasselt fitness juist op tijd om aan de spinningles mee te doen na een uurtje goed zweten blijbaar nog niet genoeg gehad en richting loopband waar ik eenzaam en alleen een uur volmaakte ,goed voor 13.1km laatste minuut nog een sprintje getrokken aan 18km/u nu liep het zweet nog meer van mijn lijf 'k ga toch liever op mijn vertrouwde terrein lopen,mja het weer hé hopelijk wordt het gauw héél warm,anders wordt ik er nog depri van na de inspanningen, tijd voor ontspanning,nog een dik uur genoten van sauna,stoombad en relaxen in en rond de pool moe maar tevreden naar huis, deze avond is er ook nog een stratenloop in Diets -Heur,ben er een paar jaar geleden geweest,vond er toen niet veel aan,één straat op en af onlangs iemand van de organisatie tegengekomen die vertelde dat het parcours zou veranderd zijn,normaal zou ik nog wel willen teruggaan ,maar ik heb mijn portie sport nu wel gehad,jammer
gisteren had ik 2 opties ,oftewel naar mijn favoriete parcours,direct na het werk (ma ik voelde me opeens weer moe) oftewel s'avonds naar de fitness,waar ik dan een uur zou besteden aan de loopband, het werd dus de 2 de optie,maar omdat ik namiddag een beetje lang geslapen had was ik pas om half 6 ter plaatse en omdat ik om half 7 gewoonlijk meedoen aan de spinningles werd het dus 45 min. lopen,goed voor 10km,onmiddelijk daarna was het dan tijd om mijn fiets in te rijden ,eveneens voor 45 min.Het zweet liep er gewoon vanaf en ik moest ook wel véél moeite doen om te volgen,maar ik heb er toch weer voldoening van gekregen.Na afloop de buikspieren nog een beetje aangespannen,ook de been en armspieren mochten niet ontbreken. Na een heerlijke douche verder gaan uitzweten in de sauna,om dan nog eens lekker af te koelen onder de koude douche,zo was mijn avond alweer gevuld,alleen jammer dat ik dan dadelijk mijn bed in moet ,wegen het vroege werkuur(02.00h),mja een mens kan niet alles hebben Vandaag plan ik dan opnieuw te gaan lopen als ik voor 14.00 uur gedaan heb met werken(het werd 14.00 ),ik moet om half 3 bij de kiné zijn,dus niks gelopen vandaag en ondertussen wordt het weer bedtijd want om 23.00u opnieuw beginnen
na een rustdag gisteren,die eigenlijk niet veel heeft afgedaan,want vandaag voelde ik mij nog steeds vermoeid op't werk,heb ik toch maar de loopschoenen aangetrokken om naar mijn favoriete loopterrrein te gaan Speelhof St truiden
Ik heb er een duurloop van gemaakt die ik naarmate de rondes toenamen sneller ging lopen eerste doortocht in 13.07min.,daarna 13.00,12.35,12.00,12,00,11.35,vrij vlot voor mijn doen daarna nog 2 km uitgelopen op't gemakske,alles samen goed voor 17 km,ondanks de blijvende pijn in de heup-bilstreek mag ik toch spreken van een goede training,ben dan ook tevreden afhankelijk van het weer,zal het morgen ofwel lopen ofwel fitness worden
gisterenmorgen al vroeg uit de veren voor mijn wekelijks zwempartijtje in het stedelijk zwembad van St truiden,samen met mijn dochter die in 't verleden nog Belgisch kampioen geweest is op de 5000 meter schoolslag in open water.(2004) ik ben wel niet zo een kei in het zwemmen ,maar presteer het toch om in een uuurtje 2 km te zwemmen(lukt me wel niet elke week hoor vandaag dus op 100 meter na 2km, s'avonds dan nog naar de fitness getrokken (Passage fitness Hasselt),waar ik nog een 30 tal min.crosstrainer gedaan heb,om daarna nog alles uit te persen in de spinningles. Ook de arm en been en buikspieren werden onder handen genomen,om dan af te sluiten met een 20 tal min. in de sauna ,een heerlijke douche en dan weer huiswaarts
Zorgen dat ik op tijd in bed lag(niet dus,pas om 22.00 u),de wekker loopt dan weer af om 01.15u,deze middag thuisgekomen van't werk en natuurlijk stikkapot,hopelijk ben ik morgen een beetje gerecupereerd zodat ik mijn looptraing weer kan aanvangen
deze week al weer een beetje kunnen trainen ondanks de pijn die steeds blijft ben ook deze week terug beginnen werken,verlof voorbij,zéér jammer,ook;omdat mijn schoonmoeder is overleden en mijn vakantie uitstap dus in't water is gevallen Het enige voordeel hiervan is dat ik me regelmatig heb kunnen laten zien in de fitness,waar ik niet alleen getraind hebt,maar ook lekker genoten van sauna,hamman en het zwembad
Vandaag zondag 22 juli heb ik de wedstrijd in Kortijs afgewerkt,het betreft een wedstrijd van de Haspengouw Challenge,t'is een kleinschalige wedstrijd,maar eentje waar ik graag loop Mijn tijd op de 10 km(9,6) 38.25min.,ben daar zéér tevreden over,vorig tijdens mijn topseizoen(voor mijn doen althans),liep ik 38.54,dus kan ik alleen maar tevreden zijn
Ik voel wel dat ik zéér diep gegaan ben,heb nog een rondje uitgelopen,ben dan naar huis gereden,met mijn voedselpakket als prijs(ongeveer dewaarde van het inschrijvingsgeld)
Deze avond ga ik eens genieten in Hasselt van een optreden van de Garden of Eden,een groepje waar een vriend van mijn dochter in meespeelt,we zien wel wat het wordt......
vandaag dus ook gestart met een eigen blog,deze zal voornamelijk gaan over lopen en mijn andere hobby's zal maar ineens met de deur in huis vallen
deze morgen mijn eerste looptraining van deze week afgewerkt op mijn favoriete terrein,nl. domein 't Speelhof te St truiden,dit is een finse piste van iets meer dan 2500meter,golvend parcours heb er vandaag 6 toeren gelopen,daar ik redelijk rugpijn had ging de eerste toer niet zo vlot 14.05min. de volgende rondjes heb ik allemaal afgelegd in minder dan 13 min. al bijeen dus een goede 15 km gelopen in een uur en 18min.,waarvan ik zéér tevreden ben. Wie mij kent weet dat ik nogal blessuregevoelig ben ,maar dat zul je hier naar verloop van tijd wel ontdekken vandaag loopt ook mijn laatste verlofdag ten einde en morgen vroeg om 0200.u zal ik weer aan't werk zijn in de bakkerij hopelijk kan ik dan ook nog blijven doortrainen ,want werk en trainen combineren is voor mij nogal moeilijk het verdere verloop zal je in de komende dagen kunnen lezen,ook wedstrijdverslagen zal ik hier neerpennen,de groetjes allemaal
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 59 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
,het gaat precies goed
),om dan uiteindelijk te belanden in Bokrijk,onze eerste stop na 50 km
,mja da zal der nu wel afgelopen zijn
,goed voor een uur en 4 min.
