gisterenavond mijn wekelijs uitstapje naar Borgloon,tevens mijn geboortedorp,waar mijn jongste dochter danst bij de dansformatie Silverstar ik maak dan van de gelegenheid gebruik om daar een uurtje te lopen,hierbij heb ik 2 opties, ofwel train ik daar op de plaatselijke piste(die is slechts 275meter),oftewel loop ik de straat op,gisteren koos ik voor de 2 de optie , het werden 3 ronden van 4,4 km rond het heuvelachtige Borgloon(dus met enkele serieuze kuitenbijters),goed voor een uur en 3 min en 13,2 km mijn gemoedstoestand was gisteren niet zo goed ,maar het heeft me toch niet belet mijn training te volbrengen ,zij het dan in een ietwat moeilijkere toestand
deze middag direct na het werk,met de nodige pijn toch weer een traing afgehaspeld ,veel pijn ,toch 5 rondjes gelopen op't Speelhof in St -truiden,allen tussen 12.20 tot 12.40,goed dus voor een 13 tal km en een uur en 2 min.afzien ,vooral die laatste ronde,ik denk dat het tijd wordt voor een beetje rust. onmiddelijk daarna heb ik een afspraak bij de kiné,in de hoop dat die mij een beetje kan oplappen,hij heeft zijn best gedaan,bedankt Arnaud
vandaag na bijna 11 uur werk en gezien het weer, richting Hasselt fitness juist op tijd om aan de spinningles mee te doen na een uurtje goed zweten blijbaar nog niet genoeg gehad en richting loopband waar ik eenzaam en alleen een uur volmaakte ,goed voor 13.1km laatste minuut nog een sprintje getrokken aan 18km/u nu liep het zweet nog meer van mijn lijf 'k ga toch liever op mijn vertrouwde terrein lopen,mja het weer hé hopelijk wordt het gauw héél warm,anders wordt ik er nog depri van na de inspanningen, tijd voor ontspanning,nog een dik uur genoten van sauna,stoombad en relaxen in en rond de pool moe maar tevreden naar huis, deze avond is er ook nog een stratenloop in Diets -Heur,ben er een paar jaar geleden geweest,vond er toen niet veel aan,één straat op en af onlangs iemand van de organisatie tegengekomen die vertelde dat het parcours zou veranderd zijn,normaal zou ik nog wel willen teruggaan ,maar ik heb mijn portie sport nu wel gehad,jammer
gisteren had ik 2 opties ,oftewel naar mijn favoriete parcours,direct na het werk (ma ik voelde me opeens weer moe) oftewel s'avonds naar de fitness,waar ik dan een uur zou besteden aan de loopband, het werd dus de 2 de optie,maar omdat ik namiddag een beetje lang geslapen had was ik pas om half 6 ter plaatse en omdat ik om half 7 gewoonlijk meedoen aan de spinningles werd het dus 45 min. lopen,goed voor 10km,onmiddelijk daarna was het dan tijd om mijn fiets in te rijden ,eveneens voor 45 min.Het zweet liep er gewoon vanaf en ik moest ook wel véél moeite doen om te volgen,maar ik heb er toch weer voldoening van gekregen.Na afloop de buikspieren nog een beetje aangespannen,ook de been en armspieren mochten niet ontbreken. Na een heerlijke douche verder gaan uitzweten in de sauna,om dan nog eens lekker af te koelen onder de koude douche,zo was mijn avond alweer gevuld,alleen jammer dat ik dan dadelijk mijn bed in moet ,wegen het vroege werkuur(02.00h),mja een mens kan niet alles hebben Vandaag plan ik dan opnieuw te gaan lopen als ik voor 14.00 uur gedaan heb met werken(het werd 14.00 ),ik moet om half 3 bij de kiné zijn,dus niks gelopen vandaag en ondertussen wordt het weer bedtijd want om 23.00u opnieuw beginnen
na een rustdag gisteren,die eigenlijk niet veel heeft afgedaan,want vandaag voelde ik mij nog steeds vermoeid op't werk,heb ik toch maar de loopschoenen aangetrokken om naar mijn favoriete loopterrrein te gaan Speelhof St truiden
Ik heb er een duurloop van gemaakt die ik naarmate de rondes toenamen sneller ging lopen eerste doortocht in 13.07min.,daarna 13.00,12.35,12.00,12,00,11.35,vrij vlot voor mijn doen daarna nog 2 km uitgelopen op't gemakske,alles samen goed voor 17 km,ondanks de blijvende pijn in de heup-bilstreek mag ik toch spreken van een goede training,ben dan ook tevreden afhankelijk van het weer,zal het morgen ofwel lopen ofwel fitness worden
gisterenmorgen al vroeg uit de veren voor mijn wekelijks zwempartijtje in het stedelijk zwembad van St truiden,samen met mijn dochter die in 't verleden nog Belgisch kampioen geweest is op de 5000 meter schoolslag in open water.(2004) ik ben wel niet zo een kei in het zwemmen ,maar presteer het toch om in een uuurtje 2 km te zwemmen(lukt me wel niet elke week hoor vandaag dus op 100 meter na 2km, s'avonds dan nog naar de fitness getrokken (Passage fitness Hasselt),waar ik nog een 30 tal min.crosstrainer gedaan heb,om daarna nog alles uit te persen in de spinningles. Ook de arm en been en buikspieren werden onder handen genomen,om dan af te sluiten met een 20 tal min. in de sauna ,een heerlijke douche en dan weer huiswaarts
Zorgen dat ik op tijd in bed lag(niet dus,pas om 22.00 u),de wekker loopt dan weer af om 01.15u,deze middag thuisgekomen van't werk en natuurlijk stikkapot,hopelijk ben ik morgen een beetje gerecupereerd zodat ik mijn looptraing weer kan aanvangen
deze week al weer een beetje kunnen trainen ondanks de pijn die steeds blijft ben ook deze week terug beginnen werken,verlof voorbij,zéér jammer,ook;omdat mijn schoonmoeder is overleden en mijn vakantie uitstap dus in't water is gevallen Het enige voordeel hiervan is dat ik me regelmatig heb kunnen laten zien in de fitness,waar ik niet alleen getraind hebt,maar ook lekker genoten van sauna,hamman en het zwembad
Vandaag zondag 22 juli heb ik de wedstrijd in Kortijs afgewerkt,het betreft een wedstrijd van de Haspengouw Challenge,t'is een kleinschalige wedstrijd,maar eentje waar ik graag loop Mijn tijd op de 10 km(9,6) 38.25min.,ben daar zéér tevreden over,vorig tijdens mijn topseizoen(voor mijn doen althans),liep ik 38.54,dus kan ik alleen maar tevreden zijn
Ik voel wel dat ik zéér diep gegaan ben,heb nog een rondje uitgelopen,ben dan naar huis gereden,met mijn voedselpakket als prijs(ongeveer dewaarde van het inschrijvingsgeld)
Deze avond ga ik eens genieten in Hasselt van een optreden van de Garden of Eden,een groepje waar een vriend van mijn dochter in meespeelt,we zien wel wat het wordt......
vandaag dus ook gestart met een eigen blog,deze zal voornamelijk gaan over lopen en mijn andere hobby's zal maar ineens met de deur in huis vallen
deze morgen mijn eerste looptraining van deze week afgewerkt op mijn favoriete terrein,nl. domein 't Speelhof te St truiden,dit is een finse piste van iets meer dan 2500meter,golvend parcours heb er vandaag 6 toeren gelopen,daar ik redelijk rugpijn had ging de eerste toer niet zo vlot 14.05min. de volgende rondjes heb ik allemaal afgelegd in minder dan 13 min. al bijeen dus een goede 15 km gelopen in een uur en 18min.,waarvan ik zéér tevreden ben. Wie mij kent weet dat ik nogal blessuregevoelig ben ,maar dat zul je hier naar verloop van tijd wel ontdekken vandaag loopt ook mijn laatste verlofdag ten einde en morgen vroeg om 0200.u zal ik weer aan't werk zijn in de bakkerij hopelijk kan ik dan ook nog blijven doortrainen ,want werk en trainen combineren is voor mij nogal moeilijk het verdere verloop zal je in de komende dagen kunnen lezen,ook wedstrijdverslagen zal ik hier neerpennen,de groetjes allemaal
Neen, uw blog moet niet dagelijks worden bijgewerkt. Het is gewoon zoals je het zélf wenst. Indien je geen tijd hebt om dit dagelijks te doen, maar bvb. enkele keren per week, is dit ook goed. Het is op jouw eigen tempo, met andere woorden: vele keren per dag mag dus ook zeker en vast, 1 keer per week ook.
Er hangt geen echte verplichting aan de regelmaat. Enkel is het zo hoe regelmatiger je het blog bijwerkt, hoe meer je bezoekers zullen terugkomen en hoe meer bezoekers je krijgt uiteraard.
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
,veel pijn ,toch 5 rondjes gelopen op't Speelhof in St -truiden,allen tussen 12.20 tot 12.40,goed dus voor een 13 tal km en een uur en 2 min.afzien ,vooral die laatste ronde,ik denk dat het tijd wordt voor een beetje rust.
