vandaag na 10 uur werk een lange duurloop gedaan van 21 km in 1u45,héél tevreden met het resultaat,het heeft wel wat moeite gekost en het brengt me alweer tot het besef dat die beoogde 33 km nog veraf is,maar ik blijf er voor trainen en we zien wel wat de dag zelf brengt.Na de rotdag van gisteren mag ik vandaag weer blij zijn dat ik heb kunnen lopen,goede en slechte dagen wisselen zich af,maar we blijven doorgaan ondanks alles.
Terwijl ik een stuk KATARAKTtaart verorber zie ik Club Brugge verliezen tegen Standard heb nog wel goesting om een beetje te gaan fietsen met dit moie weer,maar ik zal maar niet overdrijven en de nodige rust in acht nemen. Er komen immers nog dagen
vandaag een rotdag achter de rug,héél de dag pijn gehad in de bil-heupstreek,precies of ze me met naalden aan't bewerken waren.Vandaag was ook de dag dat ik terug een afspraak had met mijn specialist fysische geneeskunde,had onlangs een NMR laten nemen van mijn rechterenkel,omdat ik daar nogal last had.Het resultaat ken ik ondertussen,het is nogal ingewikkeld in medische termen,maar het komt erop neer dat het weer een typisch overbelastingsverschijnsel is,en de dokter weet begot niet vanwaar het ditmaal komt.Is de oorzaak het dragen van de steunzolen,met ophoping (heb ik die ophoping nodig ,of beter gezegd ,verdraag ik die ophoping???),we komen er niet uit.Het enige wat me voorlopig te doen staat is die ophoping weg te laten en dus neutraal te lopen maar wel met de steunzolen die aangepast zijn aan mijn voeten,ivm het neerkomen van mijn voorvoet.Ook zal er opnieuw een scaniometrie gemaakt moeten worden om het juiste beenlengteverschil te bepalen,en indien hier geen oplossing uit de bus komt ,kan men mij eventueel met een inspuiting van een bepaald zuur(de naam is me ontglipt ) behandelen,maar dit zou minstens 5 keer gedaan moeten worden en is nogal een vrij dure behandeling.Ook zal ik terug moeten naar de kinesist om mijn oefeningen van bekkenkanteling opnieuw aan te leren(dit zou veel van mijn problemen oplossen ).Enfin,de lijdensweg is nog niet ten einde,en dan zeggen ze dat sporten gezond is .Toch blijf ik er mee doorgaan,t'is nu eenmaal een passie dat lopen,en een andere sport zie iik niet zo dadelijk zitten
na de middag komt het zonnetje piepen,en dat doet wat met een mens,na het werk dan nog maar eens naar't Speelhof getrokken voor een snelle duurloop,het gevoel is in elk geval beter dan gisteren.8.35 is meteen de tijd die ik loop bij de eerste ronde,17.05 bij de tweede,op ronde 5 zit ik aan 42 min. rond en dan probeer ik ook binnen te zijn met nog twee ronden te gaan in 58 min.ttz aan 8 min. per ronde.Ik moet er wel nog de hinder van de boomzagers bijnemen,maar de voorlaatste ronde lukt me in 7.40,de laatste in 7.50.Behaalde tijd 57.30 min.goed voor 7 ronden van 1720 meter of anders gezegd ,een goede 12 km.Zeer tevreden keer ik huiswaarts,heb wel nog een beetje last van de enkel,mja dat is al weken zo,morgen ga ik eindelijk naar de sportdokter kunnen gaan,die gaat me vertellen wat het probleem precies is.Hopelijk doet ie me niet stoppen met lopen,wait en see until tommorow
vandaag is het een echte muisgrijze dag,maar omdat ik gisteren niet getraind heb,en dinsdag ook al niet veel meer gedaan heb ,dan een 6 tal km rondgedoold,toch besloten om vandaag de loopschoenen aan te trekken en naar't Speelhof te gaan.Mijn dochter moest stageles Engels gaan geven in de Tuinbouwschool,en das niet ver van't Speelhof.Ruim anderhalf uur heb ik tijd om te trainen en ik begin er dan ook met volle moed aan,maar al gauw merk ik dat het vierkant draait,de benen willen niet ,ik moet ook steeds stoppen om te plassen en dit een keer of 5.Pas na een half uur komt het stilaan op gang en worden ook de benen beter.Ook mijn ronden heb ik moeten aanpassen,wegens werken (het uitzagen van bomen).De gebruikelijke 1700 meter zullen er al gauw 1850m of meer worden,mijn ronden loop ik dan ook allemaal aan 10 min. per ronde. Na een uur ongeveer moet ik weer stoppen voor een grote boodschap,ik word inmiddels ook geplaagd met buikkrampen,dan maar weer op naar een volgende ronde na de nodige ontlasting,maar de krampen blijven en ik kan nog amper lopen,alweer naar't toilet dus.Hierna geraak ik maar moeilijk op gang,de krampen verminderen ook niet en ik zit voor de derde keer op't toilet.Na een uur en 20 min.geef ik er dan de brui aan en heb ongeveer iets meer dan 15 km gelopen.Toch jammer,nu ik eens veel tijd heb zijn er weer andere factoren die roet in't eten gooien.Hopelijk gaat het de volgende dagen iets beter,zodat ik eindelijk toch eens een lange duurloop kan afwerken
en inderdaad,wat een Brufen en een beetje slaap allemaal kan doen,deze avond nog een duurloopje gedaan van een 17km200 in één uur en 25 min.10 ronden gelopen aan een gemiddelde tijd van 8.30 min. per ronde,das niet slecht voor iemand die deze morgen nog op sterven na dood leek .Ben toch weer een tevreden mens,na het weekend is het altijd moeilijk om terug op trek te komen,vooral de maandagmorgen heb ik het meeste last,dan slaap ik immers langer dan mijn normale patroon.Voila ,alweer een dag voorbij,nu weer stilaan opbouwen naar de volgende wedstrijd op't laatste van de maand,de Midwinter in Kiewit,groetjes
het vervolg van mijn trainingen van vorige week vrijdag tot vandaag;
Vrijdag opnieuw naar't Speelhof en ik ging me eens wagen aan een interval training,eerst 2 ronden ingelopen aan 17 min. daarna 4 keer 800 meter snelheid met telkens 800 meter terug al wandelend/joggend 3.02/3.00/3.00/3.02/, dan nog 3 toeren uitgelopen in 27 min.Alles samen 15 km Al bij al toch een zware training,moet ik mijn intervals niet een beetje korter maken,deze afstand vind ik wel enorm zwaar.
Zaterdag na 13 uur werk ,mijn collega gebeld om te gaan biken,t'was te mooi weer om binnen te zitten,54 km afgemaald in 2 uur en 15 min.Veel bergop in't stuk voorgekomen,en ik heb me voorgenomen bij de volgende rit opnieuw te gaan klimmen
Zondag morgend al om 10 uur gedaan met werken en ik had de kans om de finse piste op't Speelhof waar namiddag de LCC cross zou doorgaan(nou ja,cross ),nog eens te testen en in te lopen voor mijn collega's in de namiddag Ook de spelers van STVV waren aan een rustig bosloopje bezig,en ik was van plan het rustig te houden,onder massale persbelangstelling (ik besefte wel dat die niet voor mij kwamen,maar aan't zoeken waren naar de beste plekjes om namiddag mooie shots te maken),liep ik mijn eerste ronde in 9 min.De volgende ronde liep ik opeens 8.15,ik toomde mezelf wat in,was het omdat er al veel mensen waren dat ik mij moest bewijzen ,ik weet het niet,maar de volgende rondes liep ik ongeveer aan 8.40 per ronde,de zevende en laatste ronde wou ik er alles uitpersen omdat mijn chrono aangaf dat ik onder het uur kon gaan ,ik liep die in 7.50 .Ik toonde tekenen van vermoeidheid en besefte hiermee ook dat het einde van mijn training was genaderd,namiddag moest ik immers ook nog naar het carnaval in mijn geboortestreek Borgloon,het zou weer een lange dag gaan worden,en inderdaad nadat ik s'avonds nog iets was gaan eten en mijn dochter terug naar haar kot had gebracht,mij neervleidde in de zetel naast het vrouwtje,werd mijn kaarsje al snel gedoofd.
Deze morgend dan opgestaan met enorme rug en been pijn en mij naar't zwembad gesleept om wat te gaan zwemmen,het ging zéér moeizaam 60 baantjes heb ik toch nog kunnen trekken,ondertusen een Brufen gepakt en hopelijk gaat het straks iets beter ,ik wil immers bij dit mooie weer nog een beetje gaan lopen,we zien wel
Dinsdag was het weer tijd om te gaan joggen in Borgloon,na mijn gebruikelijk hazeslaapje me klaargemaakt om te gaan trainen, op't gemak vertrokken en al dadelijk het gevoel dat het niet lang zou duren,en iinderdaad na één ronde van 4.4km na 23 min. er de brui aan gegeven.Ik heb het dinsdags altijd moeilijk ,daar het mijn eerste werkdag is en mijn weekends zijn nogal slopend. Gisteren ,woensdag ,thuisgekomen ,het weer zat al niet mee,ik zat zelf ook in een dipje ,niks trainen dus,hier mag ik wel spreken van een complete off-day
Vandaag dan alle moed bijeengeraapt en terug naar't Speelhof ,dit keer onder een stralend februarizonnetje(zo mogen er nog meer komen ) Aanvankelijk zou ik zo een tien ronden gaan lopen en misschien nog iets meer ,maar ik besefte ook wel dat de vermoeidheid nog niet volledig uit mijn lichaam was verdwenen,het duurt tegenwoordig iets langer om deftig te recupereren.Toch 8 ronden gedaan in één uur en 10 min.Alle rondes (1720meter) heb ik afgelegd tussen de 8.40 en 8.50 per ronde,ik mag dus best tevreden zijn,heb er toch weer een 13km 750m.opzitten vandaag,natuurlijk nog niet de verhoopte meer dan 20 km lange duurloop,maar dat zal er wel eens van komen,hoop ik daar ik in april mee wil doen aan de 33 km van de vijverrun in Heusden-Zolder,als ik deze tot een goed einde kan brengen,zit er misschien rond september een marathon in,wie weet
terwijl St-truiden zich opmaakt om carnaval te vieren en de hemelsluizen zich stilaan beginnen open te trekken,begeef ik mij op weg met de fiets naar het Speelhof om opnieuw gaan te trainen.Eerst een toerke rond met de fiets,om het parcours dat ingekort is,af te meten,ik kom uit op 1720 meter.Dan begeef ik mij aan mijn training,eerste ronde loopt vrij stroef,9.05,naarmate de rondes vorderen,en de regen ondertussen met bakken uit de hemel valt,loopt het met mij ook beter,loop in totaal nog 6 ronden,allen onder de 9 min.Totaal tijd gelopen;1u01.26 goed voor 12 km dus.Zeiknat begeef ik mij op mijn fiets om terug naar huis te keren(tripje van 7 km)Na een heerlijke douche en een paar lekkere pistoleekes binnengespeeld te hebben,begeef ik mij opnieuw naar St-truiden om mijn jongste af te zetten voor het carnavalgebeuren De regen is ondertussen ook gestopt,maar de carnavalstoet houdt me niet in St-truiden en keer terug huiswaarts.Tegen de klok van zessen zal ik de jongste terug oppikken,zij zal wel een leuke dag beleefd hebben dan
tegenwoordig maak ik er een gewoonte van om op zondag mijn blog aan te vullen,in de week heb ik eigenlijk weinig tijd. de maand januari heb ik tevens afgesloten met een 187 km,inclusief één wedstrijd van 12 km.Hier waren wel veel kilometers bij op de loopband in de fitness,maar ook hier komt bij deze een einde aan en vanaf nu zal ik mij alleen toespitsen op het buiten lopen en dan ook proberen méér kilometers af te malen. Vandaag alvast mijn goede voornemen ingezet met een eerste training terug op't Speelhof,de finse piste is door werken nog alltijd gedeeltelijk onderbroken,zodat ik niet exact de juiste afstand weet,bij mijn vorige trainingen op't einde van vorig jaar schatte ik het parcours nog een 1800 meter,nu twijfel ik of het niet korter is, nl.1700 meter.Heb er alvast meteen de pees opgelegd,rustig beginnend en dan enkele rondjes iets sneller gelopen,tijden varieren van 9 min (4x),naar 8.50,8.45(2x),8.40 en de laatste ronde iets sneller(8.25),omdat ik op tijd thuis wou zijn voor de topmatch STVV-Club-Brugge(1-1 geworden ).Al bijeen dus één uur en kleine 20 min. gelopen,laat ons zeggen goed voor een dikke 15 km.Bij mijn gewone toer loop ik zes ronden van 2500m in een tijd van 1u18 min ongeveer,dus zal de afstand bij benadering wel kloppen,ik zal in de week eens met de fiets gaan afmeten. ook de rest van de afgelopen week heb ik stevig getraind maandag ;op de middag eerst een uurtje gaan zwemmen ,goed voor 70 baantjes schoolslag ;s'avonds naar de fitness,eerst 10 km op de loopband(50 min.) daarna nog een uurtje spinning dinsdag ;terug paraat in Borgloon,3 rondjes van 4.4 km in 1uur en 6 min. woensdag ;opnieuw naar de fitness 14 km loopband in één uur en 8 min. daarna nog 45 min.RPM donderdag ;fitness 11 km in 52.34 opnieuw 45 min. RPM
en tevens einde van mijn abonnement bij de fitness,ik heb nog een pas liggen voor 3 maanden,maar die ga ik sparen voor op't einde van het jaar nu ga ik nog een middagdutje doen,want vandaag ook nog 11 uur gewerkt en deze avond terug op café" voor't voetbal
overzicht van de week maandag ; fitness 48 min. loopband goed voor 10 km 45 RPM, dan nog een beetje arm en been spieren getraind dinsdag ;naar Borgloon voor de wekelijkse training na een half uur opgegeven wegens,kortademigheid niet uitgeslapen te koud naar mijn goesting en vooral géén goesting woensdag nog eens gaan figureren voor FAMILIE donderdag opnieuw fitness 46.30min. loopband 10 km 45 min. RPM vrijdag en zaterdag alleen maar gewerkt ,niks gesport dus,ook te moe zondag vandaag dus,nog eens naar de fitness ,eerst een uurtje spinning dan nog de moed gevonden om een uur op de loopband af te zien ,goed voor 13 km en dat allemaal na 11 uur werk,voor de rest zal het weer rusten zijn
vandaag weer even tijd om mijn blog aan te vullen; afgelopen woensdag werd ik eigenlijk opnieuw verwacht in de gevangenis van Tongeren om 9 uur s'morgens,maar ik moest die dag nog werken,dus vroeg ik om te wisselen naar donderdagnamiddag,ik moest er zijn om 15.00. Zo had ik woensdagavond dan ook nog de kans om naar de fitness te trekken,om aldaar me een uurtje te geven op de loopband 12.5 km,dan nog een 45 min.RPM. donderdag dan thuisgekomen van het werk en na een hapje onmiddelijk vertrokken naar de gevangenis van Tongeren om opnieuw te figureren,het was vandaag heel wat minder,om 17u30 mochten we een eerste keer op de set komen,en om 18u30 gingen we al eten in het nabijgelegen Begijnhof,croque monsieur of smos stond er op het menu.Tegen 20u30 kwamen we daar dan buiten,er werd nu nog een goed half uur gewerkt en om 21 uur mochten enkele figuranten waaronder mezelf vertrekken,ik was er niet rouwig om,want ik was(het) moe. Twee dagen dan gene klop gedaan,en vandaag nog eens naar de fitness,het was een blij weerzien met mijn collega die een weekje op skivakantie is geweest . eerst een uurtje meegedaan aan de spinningles en de 11 gewerkte uren voordien lieten zich dadelijk voelen,ik zat immers direct in't rood na de spinning nog even op de loopband,even een heuvelinterval ingesteld maar na een half uur vond ik het welletjes en ben dan blijven lopen op normaal schema tegen 12.5-13.km/u,na 48 min. had ik er 10km opzitten en had ik er genoeg van,dan nog even een lekkere douche en napraten in de sauna,zo werd ook mijn zondag weer gevuld.Momenteel voel ik me moe,maar een bezoekje aan mijn schoonvader zal er toch nog afmoeten groetjes
vandaag een sportvrije dag,maar wel naar de gevangenis van Tongeren gemoeten voor een figurantenrol in de soapserie FAMILIE, werd er deze morgen al om 8u45 verwacht om gevangene te spelen,bij aankomst werden we al onmiddelijk vergast op lekkere koffiekoeken die ik echter afsloeg omdat ik juist ontbeten had. Na een tijdje werden we dan opgeroepen om ons eerste draaimomenten mee te maken,het had allemaal te maken met Latour die momenteel in de gevangenis verblijft,de opnames werden verscheidene keren opnieuw gedaan ,alles moest tot in de puntjes juist zijn,geen enkel detail ontsnapt immers aan het oog van de regie. Ikzelf kreeg een groene muts op,die ik in het verdere verloop van de opname moet ophouden Na de eerste take was het dan toch tijd om de koffiekoeken te verorberen,ik had dan ook opnieuw honger. Na een tijdlang wachten werd er nog een take geschoten en ondertussen was het reeds middag,opnieuw etenstijd dus,in het nabijgelegen Begijnhof werden we vergast op vidé met brood,daarna was er nog een uur pauze dat we al kaartend doorbrachten. In de namiddag waren er nog enkele draaimomenten,daarna werd er alweer opnieuw gegeten en gedronken.Tegen de klok van 7 mochten we dan eindelijk naar huis,het was eigenlijk wel een zware dag,die me ook nog 25 euro opgebracht heeft.Dees week zal ik nog 2 keer present moetn zijn.Het is een leuke ervaring en er komt eigenlijk veel bij kijken eer zo een aflevering ingeblikt is,iedereen moet veel geduld kunnen opbrengen.Dit smaakt naar meer,het is immers altijd mijn droom geweest om op tv te komen,hopelijk wordt ik dan ook goed in beeld gebracht
Zonet dus thuisgekomen van de wedstrijd in Genk,mijn eerste van 2008 en het werd meteen al een hectisch gedoe,eerst misgereden,dan moeten zoeken naar een parkeerplaats ,op ongeveer een km van de startplaats toch iets gevonden,naar de inschrijving ,al lopend terug naar de auto om mij om te kleden ,en al sneller lopend opnieuw naar de startplaats waar ik nog juist één minuut over had alvorens men van start ging.Er werd op 196m voor de start vertrokken kwestie van de afstand van de marathon en de halve te respecteren.Na 2km196 dus had ik een tijd van 8.55 en al een gemiddelde hartslag van 174 km 3 doortocht in 4.21 km 4 doortocht in 4.07 km 5 doortocht in 4.19 km 6 doortocht in 4.16 km 7 4.15 km 8 4.11 km 9 4.22(was deze niet iets langer????) km 10 4.07 km 11 4.17 km 12 en aankomst 4.00
totaal tijd 51.15 avg 178 max.187,915 cal. al bij al na afloop toch tevreden,na aankomst had ik geen zin meer om uit te lopen,mijn vaste looppartner was vandaag niet aanwezig ,en ik besloot dan maar naar huis te rijden en me thuis te douchen,ik was immers veel te moe om nog eens de afstand auto-kleedkamer af te leggen
t'is alweer een week geleden dat ik nog eens op mijn blog ben geweest,hoog tijd dus om de laatste nieuwsjes terug op mijn site te zetten
Laten we beginnen met de eerste training op vaste grond voor het nieuwe jaar,zoals gewoonlijk ga ik op dinsdag naar Borgloon ,breng ik mijn jongste naar de dansschool en loop ik mijn toer in Borgloon ,3 ronden van 4.4 km in één uur en 8 min.avg 150
op woensdag ben ik dan nog eens naar de fitness geweest en heb daar voor het eerst op de loopband een intervaltraing gedaan ,eerst 10 min. inlopen dan telkens 3 min. snel (tussen 16 en 17 km/u),met telkens 3 min.traag (tussen 8 en 9 km/u),dit in totaal 9 keer,daarna nog 10 min. uitlopen,alles samen goed voor 13.2 km en hierbij heb ik het niet gelaten,ging dan nog 45 min. aan de RPM les meedoen,zij het dan iets rustiger dan anders ,ik zat immers kapot
op donderdag ben ik alweer naar de fitness getrokken,erst op de loopband ,één uur en 5 min. goed voor 12.2 km met in en uit lopen avg 146 dan opnieuw naar de RPM les ,45 min. en vandaag iets feller getraind dan gisteren avg 140
de rest van de week rust genomen,vandaag dan deelname aan de LPM wedstrijd in Genk (12.2 km)
vandaag was het redelijk druk op het werk ,maar ik had toch een gaatje gevonden om te stoppen om 10 uur,want om 11 uur had ik afgesproken met mijn loopvriend om te gaan spinnen in de Passage fitness het werd weer een helse rit waarbij ik véél zweet gelaten heb,ongeveer één uur actie,waarbij ik 782 cal. heb verbrand en een gemiddelde hartslag van 151 heb geproduceerd,ik haalde zelfs een max. van 180 na de spinning vond mijn vriend het welletjes,hij ging zich even onder de zonnebank leggen,ik daarentegen had er nog niet genoeg van ,en ging op de loopband postvatten voor een 10 km in 46 min. Toen ook ik er genoeg van had was het tijd van een heerlijke douche en afsluitend nog even genieten in de sauna Nu ben ik eindelijk moe en ook een beetje last van de rug zodat ik me nu in de zetel ga vleien om te zien wie er Belgisch Kampioen veldrijden gaat worden,mijn favoriet is Bartje Wellens ,een jongen van het volk ,maar ik denk dat er op Sven Nijs momenteel geen maat staat
eindelijk zijn de feestdagen voorbij,want voor mij is er niet veel feesten aan geweest,gisteren was dan ook mijn eerste rustdag sinds 3 weken,bijna de hele dag in bed gelegen en dat vind ik dan toch zonde,weer een dag minder"geleefd" s'avonds me dan toch naar de fitness gesleept 50 min. op de loopband goed voor 10 km dan nog 45 min. afgezien in de spinningzaal
vandaag na het werk een uurtje relaxed (lees geslapen),en deze avond terug naar de fitness geweest 60 min.loopband 12.2 km 15 min. roeier goed voor 3600m dan nog een 45 minuutjes gaan spinnen
als afsluiter heb ik telkens nog een 15 tal min. genoten van de sauna
ik heb het gevoel dat ik de feestdagen toch goed verteerd heb,op de gebruikelijke kwaaltjes(heup,enkel)na,voel ik me toch redelijk fit,tijd dus om mijn conditie terug op te bouwen,ik heb eigenlijk niet te veel verloren,ook het gewicht is op peil gebleven,dus mag ik toch tevreden zijn .
ben er tijdens deze drukke laatste werkdagen van het jaar toch weer in geslaagd om een beetje aan sport te doen,afgelopen vrijdag na het werk nog 55 minuutjes gaan lopen aan een rustig tempo,het was mooi weer en ik voelde me uitzonderlijk goed. Vandaag ben ik dan na het werk onmiddelijk naar de fitness gegaan en heb er 12.6 km op de loopband afgehaspeld gedurende één uur,daarna heb ik nog even genoten van de sauna en het stoombad,ook nog even in het zwembad vertoefd ,mar omdat het water slechts 24° was heb ik er niet lang ingezeten.Nog twee zware werkdagen te gaan,het jaar zit er dan ondertussen al op,en het nieuwe jaar vangt alweer aan en dan mag ik me een verdiend dagje rust toe eigenen,t'is eigenlijk weinig maar ja das nou eenmaal het nadeel aan de bakkerstiel,
vandaag na een drukke werkweek en het wordt nog drukker,toch gaan meedoen aan de kerstrun in As,vooringeschreven voor de 15 km,maar door omstandigheden(verkeerd vertrekuur gezien),mee moeten doen aan de 10 km,waar ik achteraf gezien toch geen spijt van heb.De wedstrijd ging over rondjes van 2500meter,voor de 10 km ,4 stuks dus.Er was niet zo veel volk aan de start,de 15 km was dan ook een kwartier vroeger vertrokken samen met de "wheelers".Enkele bekende gezichten tegengekomen ,en na het startsignaal vlogen sommige er als een pijl vandoor,ikzelf probeerde het juiste ritme te vinden,doortocht van mijn eerste ronde was 10.07 met een avg van 164,vrij hoog aldus,toch bleef ik op dit tempo doorgaan ,maar na de 2 de ronde toch een lichte verzwakking,10.15 avg reeds 177 ,bij het ingaan van de 3 de ronde begon mijn borstband een beetje te zakken en door er aan te prullen ,schoot hij ineens los,probeerde hem terug te bevestigen ,maar hierdoor ging ook mijn tempo zakken.Hierbij kreeg ik ook het gezelschap van een andere loper,die ik dan op mijn beurt probeerde te volgen,het lukte vrij aardig,doortocht in 10.26,naarmate de 4 de ronde ondertussen vorderde kreeg ik het moeilijk om mijn medeloper bij te houden en in de laatste streep bergop naar de finish toe heb ik hem moeten lossen,10.07 avg 185 mijn eindtijd bedroeg 40.57,ik eindigde hierbij op een 5 de plaats ,een plaatsje meer had er ingezeten,moest ik niet aan mijn borstband hebben zitten prullen,en moest ik geweten hebben dat ook hij meedeed aan de 10 km,want er waren nog lopers onderweg van de 15 en 5 km en dan wordt het moeilijk om te zien wie wie is.Bij het aanschouwen van de uitslag werd ik op een 8 ste plaats gezet op de ....... 15 km met een toptijd van 56 min.(15 bijgeteld bij mijn eindtijd van de 10 km ).Na enig overleg met de organisatie werd de fout rechtgezet ,en werd ik daar terecht uit de uitslag geschrapt,toch tevreden dus en volgend jaar zal ik er terug bij zijn en zal ik proberen lopen voor een podiumplaats,want zo kort ben ik er nog nooit bij geweest,groetjes en de beste wensen voor het nieuwe jaar ik zal dit jaar niet meer veel tijd hebben om te trainen,laat staan om mijn blog bij te houden,dus daarom nu al mijn nieuwjaarswensen
gisteren dan nog eens in Borgloon gaan lopen,op de plaatselijke piste,40 rondjes zijn het geworden.Mijn auto geparkeerd aan de sporthal en dan een kleine km tot aan de piste opgewarmd,totaal één uur en 7 min. gelopen,terug naar de sporthal inbegrepen. avg 136 met een max. van 155.Het ging redelijk goed ondanks het middagdutje,dat me niet echt goed gedaan had,ma da's elke dinsdag zo,de tijd is te kort en eer je dan slaapt... toch een 760 cal. verbrand. vandaag had ik ook veel zin om te gaan lopen ,maar omdat mijn vrouw bij de kapper zat en ik van mijn werk haar moest gaan halen en natuurlijk mijn loopkledij niet bij ,was er al véél tijd verloren gegaan en had ik ondertussen reuzehonger,jammer want ik had er zin in,dees week zal het er niet meer van komen vrees ik,het gaat nu drukker worden en de kerststronken moeten klaar gemaakt worden en daar kruipt behoorlijk veel werk in
een tijdje geleden dat ik mijn blog nog eens aangevuld heb,hoog tijd dus.Na dinsdag 3 dagen niet meer gelopen,de goesting was veraf,maar zaterdag kreeg ik weer een opflakkering en dat na 14 uur werken.Fietstochtje gemaakt van één uur en 9 min.op het parcours dat ik afgelopen zondag al lopend heb afgelegd,opnieuw kwam ik uit op 26 km en 250 meter, avg van 139 max.167(heuvels van Borgloon),812 cal. Thuisgekomen,half verkleumd,vond ik het nog niet welletjes ,zette mijn fiets aan de kant en ging nog een uurtje joggen avg 150 max.167,cal.793.Na een lekkere douche om terug op temperatuur te komen ,nog de krant doorgenomen om dan in mijn bed te kruipen,want 4 uur later moest ik er alweer uit om te gaan werken. Zondag verjaarde mijn vrouw ,ze werd 40 jaar,ik had haar een crosstrainer gekocht,ze doet niet graag aan sport maar hoop haar op deze manier toch een beetje aan't sporten te krijgen Na een tijdje de crosstrainer in gebruik genomen te hebben,vloog de riem eraf ,na een tijdje(1u30) klungelen kregen we er hem weer op maar het toestel bleef nu een raar geluid produceren ,ik heb dan ook besloten hem zo gauw mogelijk terug naar de winkel te brengen,heb er immers bijna 300 euro voor betaald en dan mag het volgens mij toch fatsoenlijk functioneren, om mijn vrouw haar verjaardag toch nog een beetje op te fleuren (ze zit immers nog altijd met haar gedachten bij haar inmiddels 6 maanden geleden overleden moeder)zijn we s'avonds lekker gaan eten met vrienden.Steengrill en dan nog een uurtje bowlen,daarna nog iets gaan drinken in onze stamkroeg,zo werd het al bij al toch nog een gezellige avond Vandaag in de namiddag dan nog eens gaan lopen in mijn vertrouwde biotoop,het Speelhof te St-truiden,maar wegens werken aan de finse piste moest ik mijn toerkes inkorten.In plaats van de gebruikelijke 2500m,werd het nu ongeveer 1800m,7 toeren afgelegd in één uur en 5 min,het was nog steeds koud en daar ben ik geen voorstander van,geef mij maar zon en warmte. avg van 142 max. 161 (laatse ronde),795 cal. Ronde tijden 9.54/9.37/9.25/9.23/9.11/9.13/9.00/
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 59 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
) behandelen,maar dit zou minstens 5 keer gedaan moeten worden en is nogal een vrij dure behandeling.Ook zal ik terug moeten naar de kinesist om mijn oefeningen van bekkenkanteling opnieuw aan te leren(dit zou veel van mijn problemen oplossen
.Ben toch weer een tevreden mens,na het weekend is het altijd moeilijk om terug op trek te komen,vooral de maandagmorgen heb ik het meeste last,dan slaap ik immers langer dan mijn normale patroon.Voila ,alweer een dag voorbij,nu weer stilaan opbouwen naar de volgende wedstrijd op't laatste van de maand,de Midwinter in Kiewit,groetjes
,ik liep die in 7.50
)
